कठीण परिस्थितीत, एक मनोचिकित्सकाची मदत एक प्रकारची भेसळी असते, त्यामुळे ती पूर्णपणे पूर्णपणे संपवली जात नाही. नियोजित भेटीसाठी साइन अप करण्यापूर्वी, आज आपल्याला मदत करणारी विनामूल्य टिपा पहा.
एक मानसशास्त्रज्ञांची सेवा स्वस्त स्वारस्य म्हणू शकत नाही, विशेषत: जर तज्ञ मागणीत असतो. परंतु, निवडणुका घेतल्या गेल्यामुळे, वेगवेगळ्या समस्यांसह लोक चर्चासत्रात ऐकत असलेल्या 13 सर्वात लोकप्रिय परिषदा स्थापन करणे शक्य होते. आता आम्ही आपल्याकडून एक पैशा न घेता त्यांच्याबद्दल सांगू.
1. सोडणे जाणून घ्या
काहीतरी वियोग नेहमीच अवघड आहे, दीर्घ संबंध असो किंवा विवादात्मक परिस्थिती असो. लोक, लक्षात न घेता, आपल्या डोक्यात स्क्रॉल करणे सुरू ठेवू शकतो, विश्लेषण करू शकता, बदलण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तरीही पुन्हा एकदा बंडखोर होऊ शकता. अशा परिस्थितीमध्ये, आपण एक बिंदू ठेवणे आणि "बाय!" म्हणावे लागेल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, या मार्गाने जगणे खूप सोपे आहे.
2. पाऊल करून ध्येय चरण जा
एका वेळी जागतिक बदल करणे अवघड आहे, आणि काहीवेळा अशक्य आहे, त्यामुळे आपल्याला लक्ष्य सहजपणे हलविण्याची आवश्यकता आहे, लहान लहान शॉट्स तयार करणे. हा नियम भिन्न क्षेत्रांवर लागू केला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आम्ही 20 दिवसांत सवय विकसित केली आहे हे माहिती विसरू शकत नाही आणि त्याच वेळी त्या निश्चित केल्या जातात.
3. भावना ओसरणे
एखाद्या व्यक्तीने वेगवेगळ्या परिस्थितीत स्वतःला प्रतिबंध केला तर भावनिक तणाव निर्माण होतो ज्यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतातः अनुचित मिजास, आक्रमणेचे विस्फोट, उन्माद आणि असेच काही. मानसशास्त्रज्ञ डिस्चार्ज करण्याचे सल्ला देतात, आणि त्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्रांविषयी आपल्या अनुभवांबद्दल बोलू शकता, आकर्षण लावू शकता, पॅराशूटने उडी मारू शकता, उशी मारा किंवा फक्त किंचाळू शकता.
4. इतरांचे मूल्यांकन करण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका
कुठेही न येण्याचा मार्ग स्वत: ला इतर लोकांशी तुलना करणे आहे कारण सर्व त्यांच्या स्वत: च्या गुणधर्म, फायदे आणि तोटे वेगळे आहेत. आपण स्वतःसाठी काहीतरी शिकण्यासाठी इतरांच्या जीवनाकडे पाहू शकता परंतु कार्बन पेपर खाली जगणे - एक चूक.
5. स्वीकार करा आणि स्वतःस प्रेम करा
आनंदी जीवनासाठी एक महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे. आपण सर्व साधक आणि बाधकांशी स्वत: ला स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे एक आनंदी व्यक्ती बनण्यासाठी एक महत्त्वाची पायरी आपल्या सर्व चुका ओळखणे आणि स्वीकारणे आहे, कारण त्यांनी आपल्याला अधिक मजबूत आणि स्मार्ट बनविले आहे. मानसशास्त्रज्ञ मानतात की जर आपण स्वतःवर प्रेम करायला शिकत नसाल, तर इतरांकडूनही हे अपेक्षित नाही.
6. बालपणीच्या समस्या
पहिल्या सत्रातील सर्व मानसशास्त्रज्ञांना त्यांचे बालपण आणि पालकांविषयी बोलण्यास सांगितले जाते. बर्याच समस्या बालपणापासून येतात हे सिध्द करण्यासाठी बरेच सिद्धांत आहेत परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी, वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये पालकांनी एका मार्गाने किंवा दुसर्या पद्धतीने काय केले याचे स्पष्टीकरण शोधणे आवश्यक आहे. समजून घेणे, क्षमा करणे आणि सर्व तक्रारी सोडविणे हे महत्वाचे आहे, जे सध्याच्या आपल्या वर्तणुकीत सुधारणा करण्यास आपल्याला अनुमती देईल.
7. स्वतःची प्रशंसा करणे शिका
स्तुती आणि प्रोत्साहन हे महत्वाचे प्रोत्साहन आहेत की ते योग्य दिशेने जात नाहीत आणि पुढे जाऊ शकत नाहीत. जर तुम्हाला ते इतरांकडून मिळत नसेल, तर स्वतःची प्रशंसा करणे शिका. प्रेरणा म्हणून विविध मिठाई, कपडे, चित्रपटांकडे जाणे इत्यादी. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते हे आपल्या मनाचा आदर करण्यास व हार न देण्यास शिकण्यास मदत करते.
8. आपल्या सोई मर्यादा ठेवा
बर्याच लोक इतर लोकांच्या संबंधांविषयीच्या समस्या सोडवण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांकडे जातात, उदाहरणार्थ, त्यांची सासू किंवा त्यांचे बॉस. विशेषज्ञांकडून सल्ला - स्पष्ट सीमा ठेवा आणि कोणालाही ओलांडू देऊ नका. हा निर्णय प्रतिस्पर्ध्यांचा आदर करेल आणि मुख्य समस्या सोडवण्याच्या मार्गावर पहिले पाऊल असेल.
9. इतरांची काळजी घ्या आणि त्यांना बदलू नका
एक सामान्य समस्या जी बर्याचदा एक स्त्री व पुरुष यांच्यातील संबंधांमधेच प्रकट होते. भागीदार बदलण्याची इच्छा आणि चांगले हेतूपुरस्वास्थेची इच्छा आहे, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये तो विवादांना कारणीभूत असतो आणि अपेक्षित परिणाम अपेक्षितच राहणार नाही. जर एखाद्या व्यक्तीने सल्ला मागितला नाही, तर त्याला आपल्या मनाचा विचार करून त्याला चढून जाण्याची गरज नाही. आजूबाजूच्या लोकांच्या वर्तणुकीने आपल्या वर्तनचे प्रतिबिंब आहे आणि आपल्याला आपली समज बदलण्याची आवश्यकता आहे.
10. अनेक समस्या दूरवर आहेत
एक सामान्य समस्या आतील आवाज एक संवाद आहे, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये एक नकारात्मक रंग आहे. आपण वेगळ्या पद्धतीने कार्य केले तर काय घडेल याबद्दल आपल्याशी बोलणे, इतरांच्या विविध कृतींचा शोध स्वत: मध्ये कोणताही फायदा घेत नाही, उलट उलट त्यास समस्या निर्माण करतात. म्हणून अनावश्यक विचारांच्या या साखळीचा नाश करण्यास शिकणे आवश्यक आहे.
11. भावनांबद्दल बोला, परंतु इतरांचे मूल्यांकन करू नका.
मतभेदांचे मुख्य कारण असे आहे की लोक इतरांना दोष देणे पसंत करतात, जे कमतरता दर्शविते, जे प्रतिस्पर्धी बचाव करण्यासाठी बळ देतात. योग्य निर्णय - आपल्या अनुभव आणि भावनांबद्दल आम्हाला सांगा, ज्यामुळे व्यक्तीला विचारांसाठी अन्न आणि स्थिती सुधारण्याची संधी मिळते.
12. प्रत्येक परिस्थितीत फायदे पहा
लोक वेगळे परीक्षणे दूर करणे आवश्यक आहे, निष्कर्ष रेखांकन. हा एक प्रकारचा अनुभव आहे, ज्यामुळे भविष्यात हे टाळता येईल. उदाहरणार्थ, आपण कामावर उडाला होता, तर आपणास स्वत: ला दुसर्या ठिकाणी पोहोचण्याचा वेळ आली, एक वाद उद्भवला - याचा अर्थ असा होतो की आपण त्या कारणास्तव विश्लेषण केले पाहिजेत जेणेकरून तुम्ही अशी चूक करणार नाही.
13. सोई झोनतून बाहेर पडा
हा सल्ला मानसशास्त्रज्ञ जे लोक जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात समस्या आहेत, ते काम आहे किंवा दुसऱ्या सहामाहीत शोधासाठी जर तुम्हाला नवीन रंगांसह खेळण्याची इच्छा असेल तर, आपण कार्य करणे आवश्यक आहे, प्रतीक्षा करू नका.