अलिकडेच, या शब्दाचा वापर अन्नपदार्थ खूपच वेळा वापरला जातो. प्रत्यक्ष आजाराप्रती अशा निश्चिंत वृत्तीचे धोक्याचे प्रमाण आहे की लोक अतिप्रमाणात आहार घेण्याची जबाबदारी बदलून आपल्या शरीराच्या "खांद्यावर" घेतात. अन्नसुरक्षा ही आपल्यासारखीच दिसत नाही, तरीही आपल्यापैकी बरेच जण "फ्लॅशशॉट" आहेत.
कारणे
जोखीम गटात म्हणजे जे लोक त्यांच्या जीवनात पुरेशी भावना आणि छाप नाहीत आपल्या जीवनात आनंदाचा मुख्य स्त्रोत जर अन्न असेल तर घाबरू नका किंवा आधीच अन्न व्यसनमुक्त व्हा.
आपण स्वत: ला नाखूष असल्यास, आपले आकृती, जीवन, परस्पर लिंग, कार्य आणि सामाजिक स्थितीचे संबंध - आपल्या खिशात आधीपासून तुमच्याकडे असलेल्या व्यसनाधीन होण्याच्या मुख्य कारणांमुळे.
लक्षणे
अन्नवर अवलंबित्व कसे सामोरे जावे याबद्दल बोलण्याआधी, आपण त्याचे सामोरे जाऊ आणि ते ठरवू या की आपण आधीच सभ्यतेचा दुसरा आजार असल्याचा दावा करू शकता:
- आपण चरबी, गोड आणि खारट पदार्थ आवडत;
- आपल्या भाग हळूहळू वाढत आहेत, वारंवार पूरक;
- वजन कमी करण्याच्या निर्णयाव्यतिरिक्त आपण स्वत: "चुकीचे" अन्न नाकारू शकत नाही;
- तुम्ही रात्रीपासून संध्याकाळच्या वेळी सर्वांच्या नजरेत खावे;
- एक हार्दिक डिनर नंतर एक मिष्टान्न व्यवस्था;
- चविष्ट खाद्यपदार्थ आपल्यास उत्तेजन आणि बक्षीस देण्याशी संबंधित आहे
हे गोड पदार्थ असते जे सहसा परावलंबित्वासाठी कारणीभूत असते, कारण कर्बोदकांमधे हा मेंदूचा आपला आवडता खाद्य असतो. मिठाईसारख्या औषधे, मेंदूच्या आनंद केंद्रांना प्रभावित करतात, म्हणून ती इतकी सोपी आणि व्यसन आहे
उपचार
अन्नपरवान्यता वापरण्यासाठी, आपल्याला इतर मार्गांनी आपल्या मनाची मनोवृत्ती कशी उंचावणे आणि तणावमुक्त कसे करायचे हे बक्षीस, प्रोत्साहित करण्याचे इतर मार्ग शोधले पाहिजेत.
आपण रिकाम्या भरण्याची गरज आहे, जे आपण सामान्य डोसपेक्षा जास्त अन्न परिष्करण सोडून देता तेव्हा अपरिहार्यपणे तयार केले जाते, ज्यामुळे ते सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढविते:
- धावणे;
- नृत्य
- जलतरण
- धर्मांध छंद;
- निरोगी जीवनशैली;
- सभा आणि ओळखीचा;
- महत्वाचे जीवन ध्येय (उदाहरणार्थ, वजन कमी होणे, बरे करणे, सुधारणे, एखाद्या गोष्टीची उंची गाठणे)
आपण "खादाड" च्या सर्व उत्पादांमधून दूर व्हायला हवे: फॅटी, गोड, जलद अन्न, खारटपणा. याव्यतिरिक्त, आपण अन्न मदत न ताण सह झुंजणे शिकायला पाहिजे पाककृतीऐवजी, श्वासोच्छ्वासाचा आस्वाद घ्या, तणाचा वापर करा, फॉरेस्ट शावर घ्या.
प्रत्येक वेळी आपल्याला असे वाटते की आपण खाणे, आपल्या आंतरिक रिक्तपणा भरण्यासाठी, एका ग्लास पाण्याचा पेला, मूव्हीसाठी एक ब्रेक घ्या, संगीत, एक नवीन छंद विणकाम, स्लाईक्कोइंग, स्टेन्ड ग्लास, बुडी मारणे - आपण ते कसे मिळवाल हे महत्त्वाचे नाही, मुख्य गोष्ट ही प्रक्रिया स्वतः आहे