नैराशना ही एक मानसिक मानसिक विकार आहे जो तणाव, भयानक किंवा गंभीर जीवन उलथापालथांच्या आधारे उद्भवते आणि सहसा औषधाची आवश्यकता असते. उदासीनता , तणाव आणि भीती कमी करणे आवश्यक आहे, कारण आत्महत्येस कारणीभूत झाल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
औषधोपचार न शरद ऋतूतील उदासीनता कशी पराभूत करणे?
शरद ऋतूतील अवसाद सर्वात सामान्य विकारांपैकी एक आहे. या स्थितीची वारंवारता स्पष्ट करते की लोक शरद ऋतूतील निसर्गाच्या बदलांमध्ये संवेदनशीलतेने प्रतिक्रिया देतात: दिवसाचे तास कमी होताना, थंड होण्याने, निसर्गाची हळूहळू "संपणारा". अशा वेळी, संवेदनशील लोक "हायबर्नेशनमध्ये पडतात" असे म्हणत आहेत, ते संपूर्ण जगापासून बंद केले जातात आणि नेहमीच एका आतील आच्छादन खाली घालवतात.
शरद ऋतूतील उदासीनता नष्ट करणे ड्रग्सशिवाय करता येते, कारण काही विशिष्ट परिस्थिती बदलते तेव्हा हा प्रकारचा विकार त्वरेने जातो. उदाहरणार्थ, प्रकाशाच्या कमतरतेच्या भरपाईसाठी, आपण घरी चांगला प्रकाश निश्चित करणे आवश्यक आहे, विशेषतः सकाळी तेज प्रकाश चयापचय च्या प्रवेग प्रोत्साहन देते, विचार प्रक्रिया सुलभ होतं आणि एंडोर्फिन उत्पादन वाढते.
शरद ऋतूतील चांगले हवामानात चालणे आवश्यक आहे. सक्रिय चालणे शरीरात घडणार्या सर्व प्रक्रिया जागृत करते, ऊतक ऑक्सिजनसह संतृप्त असतात आणि परिणामी आपल्याला अधिक आनंदी आणि अधिक आनंद होतो.
एक थंड आणि पावसाळी शरद ऋतूतील दिवशी, तो आनंददायक काहीतरी आपल्या स्वत: आणि आपल्या शरीरात लाड करण्यासाठी एक नियम आहे मध किंवा चांगले चॉकलेटसह एक सुगंधी चहाचा कप, एक उबदार आणि मऊ कांबी, एक सुगंधी फोम बाथ, एक आवडता संगीतात्मक किंवा चित्रपट, एक पुस्तक जो आपण खूप लांब वाचू इच्छित होता - हे सर्व शरद ऋतूतील उदासीनतेचा सामना आणि आयुष्याचा आनंद पुन्हा मिळवण्यासाठी मदत करेल.
वियोग झाल्यानंतर निराशेने पराभूत कसे करावे?
काहीही साठी वियोग "लहान मृत्यू" म्हणतात - जवळजवळ नेहमी संबंध विघटन करणे एक विलक्षण मनाची िस्थती, वेदनादायक विचार आणि उदासीन राज्य कारणीभूत. आणि ही लक्षणे केवळ त्यांच्या एका बाजूलाच दिसत नाहीत, तर ज्यांना ब्रेक सुरूवात आहे त्याही विघटनानंतर निराशेचे निराकरण करण्यासाठी, दुःखास जगणे आवश्यक आहे आणि एक दिवस नवीन व्यक्ती जागे होणे आवश्यक आहे.
वियोगामुळे उद्भवलेल्या निराशा दूर करण्यासाठी, मोटार क्रियाकलाप मदत करेल सर्वात उपयुक्त अशी एक क्रिया - योग, जी शांती आणि एकता शोधण्यास मदत करते, स्नायू तणाव आणि कडकपणा दूर करतो. धावणे, चालणे, पोहणे, सायकलिंग, वेदनादायक विचारांचे उत्कृष्ट आराम आणि जर आपण सुखद संगीताच्या अंतर्गत शारीरिक शिक्षणात सहभागी असाल - उपचार हा बरेच जलद होईल. ब्रेक कला थेरपी मदत करते नंतर स्थितीत सुविधा. कोणत्याही कलाच्या सहाय्याने आपण आपले सर्व भावना आणि भावना काढून टाकू शकता - चित्रकला, लेखन कविता किंवा गद्य, नृत्य इ. बर्याचदा हे प्रेम अनुभवांच्या कालावधी दरम्यान असतात जे लोकांना अद्भुत सर्जनशील कल्पना आहेत आणि आपण नवीन प्रतिभा शोधू शकता.
विविध अरोमा लक्षणीय मानसिक स्थितीवर प्रभाव टाकतात. उदासीनता आणि ताण सह Aromatherapists तुळस, जाई, मिंट, लिंबूवर्गीय, गुलाबाची, सिडर, ऐटबाज च्या आवश्यक तेले वापर शिफारस करतो. हे आवश्यक तेले आंघोळीत किंवा मुख्य मसाज तेलाने जोडता येतात, घरामध्ये छिद्रीत केले जातात.
उदासीनता दूर करण्यासाठी मदत आणि योग्य पोषण आपण सॅरोटीनिनचा समृद्ध स्रोत असलेल्या आहारातील उत्पादनांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यात मध, चॉकलेट, फळे, काजू आणि बियाणे, समुद्री खाद्य समाविष्ट आहे. उदासीनता आणि जीवनसत्वे आणि जस्त समृध्द अन्नांसाठी आवश्यक या भाज्या, हिरव्या भाज्या, डेअरी उत्पादने, मांस, चीज, अंडी आहेत. आणि शरीराच्या अनुकुल गुणधर्म सुधारण्यासाठी, हिरवा चहा पिणे आणि इचिनासेआ, जिनन्सेंग आणि स्किसांद्राची तयारी करणे आवश्यक आहे.