"स्वप्नांसोबत राहण्यासाठी" त्याच ब्लाऊज / बूट / गाडी "विकत घेण्यासाठी, तुर्की-इजिप्त-थायलंडला उडी मारण्यासाठी, कामावर पदोन्नती मिळवा आणि एक किलोग्रॅमद्वारे चांगले मिळत नाही म्हणून आम्ही सर्व गोष्टींचा मागोवा घेण्याचे काम करतो. , आपल्या शरीराच्या वगळता त्याला आम्ही साधारणपणे फक्त उपचार, शाश्वत आणि सहनशील काहीतरी म्हणून उशिरा डोक्यात आणीबाणीच्या दिवे उजेडात उजेडात येतात, जेव्हा आपण आपली डोके एकदा उघडतो आणि लक्षात येते की सर्व काही आपल्याला त्रास देतात, आपण अंथरुणातून बाहेर जायचे नाही आणि संपूर्ण जग हे आपल्याविरुध्द आहे.
आपल्या शरीराला काय होते? काल ती स्त्री जोरदार होती आणि आत्मविश्वासाने नकारात्मकतेचा प्रतिकार केला आणि तिच्या सभोवतालच्या घटनांचे नेतृत्व केले आणि आता ती उदासीन, वाळलेली किंवा रडण्याची इच्छा व्यक्त करते. एक चिंताग्रस्त विघटन च्या कडा वर एक स्त्री.
एक चिंताग्रस्त तोडग्या हा शरीरासंबधीचा एक पूर्णपणे नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे (शारीरीक किंवा मानसिक), आजारपण बाबतीत अश्रु किंवा ताप सारख्या. मानवी शरीराची साधने उत्तम आहेत परंतु ते अमर्याद नसतात. त्यामुळे, शांततेने आपल्यावर शांततेने इशारा दिला की विश्रांती घेणे चांगले होईल आपण या स्थितीत एखादी उत्पादन दिल्यास, हे, उच्च तापमानाप्रमाणे, आराम आणेल या प्रकरणात महत्त्वाचे आहे - या स्थितीत अडकून न येण्यासाठी, जेणेकरुन ती क्रॉन्केलल झाली नाही. परंतु आपण नंतर याबद्दल बोलू.
नर्वस ब्रेकडाउनची लक्षणे, म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीस त्याच्या मागे लक्षात येऊ शकतील असे व्यक्तिनिष्ठ संवेदना, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सर्वात भिन्न असू शकतात. मानसशास्त्रज्ञ अनेक सामान्यतः भिन्न असतात, सामान्यतः प्रत्येकाने प्रकट केलेले:
- काल्पनिक-सक्रिय पासून आळशी-निष्क्रिय करण्यासाठी मूड swings.
- थकवा जाणवणे, शक्तीची कमतरता;
- भावनांच्या अमर्याद अभिव्यक्ती (राग, राग)
अशा लक्षणे दीर्घकाळापर्यंत पुनरावृत्ती झाल्यास आपण स्वत: ला लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते: कदाचित आपण चिंताग्रस्त यंत्रणेच्या कडा वर आहात
नर्वस ब्रेकडाउनची चिन्हे
हे अधिक स्पष्ट संकेतक आहेत, ते प्रत्येकास स्पष्ट होतील: आपण आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी, आणि मानसशास्त्रज्ञांसाठी, जर आपण त्यांच्याशी संपर्क साधायचे ठरवले तर.
- अशक्तपणा, तीव्र थकवा
- औदासीन्य, शारीरिक आणि नैतिक संपुष्टात येणेची भावना.
- कोणत्याही कारणासाठी झुंजणे.
- जुनाट रोगांचे संभाव्य सक्रियीकरण.
- नाक उदासीनता आणि उदासीनता
- नंतरच्या टप्प्यावर - आक्रमकतेने आणि सर्व, निराशावादी, जी स्वतःच्या सामर्थ्यावर आणि क्षमतेवर विश्वास ठेवून असलेल्या समस्यांसह समाप्त होते.
त्या फक्त डिसऑर्डरची स्थितीच वाढवते.
नर्वस ब्रेकडाऊनच्या कडा वर असलेली एक महिला संप्रेरक पार्श्वभूमीत बदल घडवून आणू शकते.
एक चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाड सह काय करावे?
प्रथम - विरोध करू नका. या सर्व भावनांना सोडून जा, "सर्प mittens" च्या राज्यापासून स्वत: ला बाहेर घालवून द्या, आपल्या मनात श्वासात आणि बाहेरून श्वास घेणे द्या.
आपल्याला असे वाटेल की आता "विस्फोट" करा - भावनांना उधळणे द्या मानसशास्त्रज्ञांनी मजला किंवा कुरकुरीत होणाऱ्या अवयवांवर काहीतरी कापून टाकणे आणि कागदाचा तुकडा फेकणे अशी शिफारस करतात. कदाचित रडा
दुसरे - - अलिकडच्या काळात आपण स्वत: वर घेतलेल्या सर्व प्रकरणांमध्ये गांभीर्याने संशोधन करा आणि अर्ध्या ते (काही वेळेस) नकार द्या. स्वत: ला विश्रांती आणि शनिवार व रविवारमध्ये निसर्गाच्या प्रवासाची व्यवस्था करण्यासाठी खुल्या हवेत चालणे अधिक आहे. क्रीडा, काम आणि मसाज नंतर उबदार स्नान विसरू नका. मध किंवा गरम कोकाआ सह उबदार चहा प्या, आपण आनंद आणि हसायला मदत करणारे सर्व शक्य क्रियांचा वापर करा
स्त्रियांमध्ये चिंताग्रस्त विघटन - आमच्या वेळेत एक सर्वसामान्यपणे घडणारी घटना. म्हणून अनेकजण योगाकडे जातात किंवा विविध सांस्कृतिक कार्यक्रमांमध्ये उपस्थित होतात. स्वत: नाटकांना किंवा प्रदर्शनात जाताना आनंद घ्या.
तिसरे , सृजनशीलतेच्या माध्यमाने सकारात्मक उर्जा मध्ये नकारात्मक ऊर्जा अनुवादित करण्याचा सराव करा. कदाचित आपण कविता किंवा गद्य लिहू शकता? आपण संगीत वाद्य वाजवता का? चिकणमातीवरून काढा किंवा कोरीव काम? आपल्या सर्व अपयश, भीती आणि भीतीमुळे कॉमिक स्वरूपात येण्याचा प्रयत्न करा, दुसऱ्या बाजूला आपले जीवन पहा. हे केवळ आपल्याला मानसिक मानसिक ताण सोडण्याकरिता मदत करेल, पण हे देखील - कोणाला माहीत आहे? - आपल्या नवीन संधी आणि कौशल्यं उघडेल