बर्याच लोकांनी शरीरात चयापचय वाढविण्याचे कार्य स्वतःच ठेवले आहे. बर्याचदा, जेव्हा आपल्याला वजन कमी करण्याची गरज असते तेव्हा हे आवश्यक असते, परंतु काहीवेळा काही आजारांसाठी आवश्यक असते (उदाहरणार्थ, थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्येचे उल्लंघन). एक मार्ग किंवा दुसरा, हळु चयापचय समस्येचा सर्वसाधारणपणे संपर्क साधणे, जीवनाचा मार्ग बदलणे आणि रोगापासून मुक्त करणे आवश्यक आहे, परंतु चयापचय बदलण्यास मदत करणारे देखील वेगळे मार्ग आहेत.
कसे आपण अन्न चयापचय गति शकता?
चयापचय थेट पोषण आणि हार्मोनशी संबंधित आहे. पण जर नंतर आपण नेहमी समायोजित करू शकत नाही, तर आपल्या शक्तीचा आहार बदला
चयापचय क्रियाकलाप वाढवणारे उत्पादने:
- मसाले हे ज्ञात आहे की बटाटे मिरचीसह स्वादुपिंड, 25% द्वारे चयापचय वाढ. हे capsaicin मुळे असते, जे मोठ्या प्रमाणात त्यात असते. नॉटिंगहॅम युनिव्हर्सिटीतील शास्त्रज्ञांनुसार हेच पदार्थ घातक स्वरुपाचे घडले आहे. दुसरे मसाला, जे चयापचय वाढवते - दालचिनी चयापचय वर त्याचा परिणाम 10% अंदाज आहे, त्यामुळे आपण कोणत्याही डिश करण्यासाठी मिरपूड आणि दालचिनी जोडा तर, तो चयापचय जाहिरात होईल. अजिंठ आणि करी देखील चयापचय प्रक्रियेसाठी उपयुक्त आहेत.
- फळे चयापचय गति वाढवण्यासाठी, लिंबूवर्गीय सह नाश्ता सुरू करणे चांगले आहे: हे आंतड्यांचे काम करण्यास मदत करेल आणि शरीरास जीवनसत्त्वे सह सुसज्ज करेल. इतर फळे देखील चयापचय वर एक फायदेशीर परिणाम आहे, परंतु लिंबू म्हणून जास्त नाही, संत्रा, मंडारीन किंवा grapefruit.
- दुग्ध उत्पादने. कॅल्शियमच्या उच्च सामुग्रीमुळे, केफिर, कॉटेज चीज, दूध आणि आंबट मलईसारख्या उत्पादनांमुळे चयापचय वाढते.
- उकडलेले मांस प्रोटीन हा चयापचयचा एक अविभाज्य भाग आहे, म्हणजे जेणेकरून तो अस्वस्थ होणार नाही, त्यामुळे आहारात उकडलेले गोमांस किंवा डुकराचे मांस असावे
- मूर्ख त्यामध्ये बहुसांख्यिक चरबीयुक्त चरबी असतात - चयापचय बदलण्यास असमर्थनीय दुवे चयापचय प्रक्रिया वाढवण्यासाठी हेजिलनट्स, बदाम, काजू (निवडण्यासाठी) 100 ग्रॅम खाण्यास पुरेसे आहे.
चयापचय क्रियाकलाप गतिमान आहार
चयापचय वाढवण्यासाठी आहार मुख्य नियम - बहुतेक वेळा परंतु लहान प्रमाणात. पाचक मुलूख कामावर सतत असावीत: म्हणून, नाश्ता केल्यानंतर, एका तासानंतर आपण एक सफरचंद खाऊ शकता आणि दोन नंतर काजू खाऊ शकता, काही वेळ चीज चीज घेऊन जाऊ शकतो. हा आहार अन्न चांगले शोषण करण्यासाठी तसेच जठरांत्रीय मार्गाच्या सतत प्रक्रियेद्वारे चयापचय प्रक्रियेत वाढ होते.
चयापचय वाढविण्यासाठी औषधे
जर चयापचय वाढविण्याचे उद्दिष्ट हे वजन कमी आहे, तर औषधे वापरणे अत्यंत अवांछित आहे: वस्तुस्थिती अशी आहे की ते शरीरावर परिणाम करतात आणि खरं तर ते परिणामकारक असतात, परंतु त्याच वेळी त्यांच्याकडे भरपूर दुष्परिणाम आहेत.
चयापचय वाढवा की औषधे:
- स्ट्रोमेल्ल टी ही होमिओपॅथी औषध आहे जी हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांना लिहून दिली जाते.
- एल-थेरेओक्सिन हा एक संप्रेरक औषध आहे जो टी -4 कमी असलेल्यांना सूचित करतो. अंतःस्रावी यंत्रे पिट्युटरी आणि हायपोथालेमसशी जवळून संबंधित आहे, जे तयार होणा-या थायरॉइड संप्रेरकाचे प्रमाण नियंत्रित करतात, ज्यामुळे चयापचय परिणाम होतो. जर भरपूर संप्रेरके आहेत, तर चयापचय वेग वाढतो, म्हणून एल-थेरॉयॉक्सिनचे वजन कमी होण्यास मदत होते परंतु याशिवाय मासिक पाळी चक्र (एस्ट्रोजेनचे प्रमाण आणि प्रोजेस्टेरॉनचे गुणोत्तर) कमी करते आणि निष्क्रियतेसाठी थायरॉईड ग्रंथी (म्हणजे औषध एक वर्षापेक्षा जास्त काळ घ्यावे लागते) शिकवू शकतात.
चयापचय गती जे जीवनसत्त्वे
असे जीवनसत्वे म्हणून: डी, बी 6 आणि सी चयापचय प्रक्रियांना गती देते, परंतु त्यांच्या अतिरिक्त रकमेची देखील आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. उत्पादनांसह चयापचय वाढवणे सर्वोत्तम आहे कारण नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आहेत
चयापचय वाढविण्यासाठी अतिरिक्त निधी
वेगवेगळे पेय चयापचयातील प्रक्रिया जलद गतीने वाढवू शकतात, ज्यामुळे ते आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
- Decoctions चयापचय क्रियाकलाप वाढण्यास उपयुक्त असलेल्या वनस्पती आहेत: कॅमोमाइल, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, लिंबू मलम, एक वळण - ते चहा किंवा कॉफी ऐवजी वापर केला जाऊ शकतो
- कॉफी आणि चहा नैसर्गिक कॉफी चयापचय वाढते परंतु टाचीकार्डिया होऊ नये म्हणून दररोज 1 कप पेक्षा जास्त पिणे हे सर्वोत्तम असते. तसेच, चयापचय प्रक्रियेत गोड चहाला जाई तयार होते - त्यात कमकुवत मूत्रशक्तीचा प्रभाव असतो आणि त्यात कॅफीन असतो.
- मद्यार्क चयापचय क्रियाकलाप गती फक्त अल्कोहोल पेय बिअर आहे तथापि, ते खमीर (वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त नाही) मध्ये बनते आणि व्यसनमुक्ती होऊ शकते, म्हणून ती वैद्यकीय कारणांसाठी वापरली जाऊ नये: बिअरचा वापर करण्यासाठी चयापचय वाढवण्यासाठी बरेच उपयुक्त उपाय आहेत.