लहान मुलामध्ये अतिरीक्त वजन वाढविणा-या समस्या हाताळणार्या डॉक्टरांच्या मते, काही रोगांचे परिणाम म्हणजे फक्त 5% मुले आढळतात, तर 9 5% प्रकरणांमध्ये घरगुती समस्या आणि खाण्याच्या विकारांमुळे होते.
मुलांसाठी वजन कमी करण्यासाठी आहार
वजन कमी करण्यासाठी आहारास सर्वप्रथम, योग्य आरोग्यदायी आहार आणि अन्न किंवा शाकाहारी मुलांच्या अभावामुळे नाही. वाढत्या अवयवांतला सामान्य विकासासाठी एक संतुलित आणि पूर्ण वाढलेला आहार आवश्यक असतो, म्हणून शरीरातील मेदयुक्त वसामधून सोडण्यासाठी मुख्य काम आहे.
अतिरिक्त वजनासह असलेल्या मुलास योग्य पोषण करण्यासाठी सामान्य नियम:
- त्याच्या शुद्ध स्वरूपात कार्बोहायड्रेटचे सेवन मर्यादित करा: ब्रेड, बटाटे, मिठाई इ.
- दिवसातून 4-6 वेळा थोडे जेवण घ्या म्हणजे त्यामुळे उपासमार होऊ नका आणि पोट "ताणणे" देऊ नका.
- फळे किंवा कमी कॅलरी खाद्यपदार्थ देण्यासाठी - जेणेकरून तातडीने त्यांना सोडविणे कठीण होऊ शकते जेणेकरून जेवण दरम्यान स्नॅक नियंत्रित करा.
- टीव्ही, कॉम्प्युटर, इत्यादीसमोर खाऊ घालू नका, खायला न घेता, हे जास्त प्रमाणात खाण्यापासून रोखेल.
- शयन वेळ आधी किमान दोन तास अंतिम जेवण सुनिश्चित करा.
मुलांसाठी वजन कमी होणे
कोणत्या प्रकारच्या क्रियाकलापांवर विचार करा, एखाद्याचे वजन कमी होण्यास मुलास मदत कशी करावी?
- कमी अडथळ्यांवर मात करण्यास सक्रिय क्रॉलिंग;
- हाताने चालताना चालताना;
- लपविण्यासाठी आणि शोधण्याचा खेळ;
- उन्हाळ्यात गोळ्यांसह खुल्या हवेत खेळ, हिवाळ्यात झोपडी;
- अनुकरणशील व्यायाम (धावणारी घोडे, उडणारे पक्षी, रेल्वे गाडी चालवणे इ.)
खालील व्यायामांच्या सहाय्याने आपण विचार कराल की आपण पूर्वस्कूलीयुगाची मुल कशीबसे गमावू शकता.
- विविध प्रकारचे चालणे (मोजेवर, अर्धवर्तुळातील उत्कंठेवर);
- उडी मारणे (पाय एकत्र, पाय बाजूला, उडी मारणे);
- गेममध्ये अनुकरणशील व्यायाम (एखाद्या रेल्वेमध्ये खेळणे, सर्कसचे आयोजन करणे)
- प्रौढ कार्यांचे अनुकरण (वनस्पतींचे हीलिंग, वाद्य वादन खेळणे)
शाळकरी वयाच्या मुलांना वजन कसे गमावायचे ते उत्तम मार्ग - खेळ विभाग आणि जलतरण पालकांचा मुख्य उद्देश "मुलाचे वजन कमी कसे करावे" या प्रश्नाचे निराकरण करणे नाही, तर ते कसे करावे, मग त्याने आनंदाने योग्य पोषण आणि सक्रिय जीवनशैलीचे नियम पाळले.