मसाज एक वेगळा प्रक्रिया आहे जो थकवा, तणाव आणि उत्साही होण्यास मदत करतो. क्लासिक परत मसाज ही सर्वात सामान्य प्रकारची मालिश आहे, ज्याचा उपयोग वेदना कमी करण्यासाठी, आंतरिक अवयवांच्या रोगांसह, मनोवैज्ञानिक स्थितीचे सामान्यीकरण इत्यादीसाठी केले जाते. मसाज मागे घेण्यासाठी काही गुपिते आहेत, या लेखात चर्चा केली जाईल.
प्रारंभिक स्टेज
मसाज दरम्यान सर्व स्नायू म्हणून शक्य तितके आरामदायी असावे. हे करण्यासाठी, आपल्या पोटावर (डोके उजवीकडे किंवा डावीकडे वळले आहे), आपल्या पोटात अंतर्गत एक सपाट उशी ठेवले आणि आपल्या पायांच्या खाली एक रोलर लावा.
परत मसाजसाठी विशेष मलई किंवा मसाज तेल वापरायला सूचविले जाते. यातील एक उपाय म्हणजे रुग्णाची कातडी आणि मालिश करणारा हात या दोन्हीच्या दोन्ही हातांनी.
क्लासिक परत मालिश कसे करावे?
क्लासिक परत मसाजची तंत्रे आठ मसाज तंत्रांवर आधारित आहे: पथरीखोर, घासणे, मऊ करणे, दाबणे, हलणे, थरथरणाऱ्या स्वरूपाचे आणि थरथरणाऱ्या स्वरूपात. प्रत्येक तंत्र हे त्वचा, रक्ताभिसरण, मज्जासंस्था, चरबीयुक्त ऊतींचे विशिष्ट परिणामांवर लक्ष केंद्रित करते.
लिम्फॅटिक कलमांमधून मोठ्या लिम्फ नोड्सपर्यंत मालिश केले जाते. मूलत :, सर्व हालचाली खाली अप पासून एक directionality आहे. थेट मणक्याचे आणि लिम्फ नोड्सची मालिश करता येत नाही.
म्हणूनच, शास्त्रीय परत मसाजच्या अनुक्रमिक प्रक्रियेचा एक प्रकार विचारात घेऊया:
- स्ट्रोकिंग. कपाळावर बाहू बाजूने कंबर कडील बाजू धरून ठेवण्यासाठी दोन हात असुन, खांद्याच्या बाजूकडे आपले हात पसरवीत. हालचाली सरळ, सरकत्या, धक्का न बसता आणि दबाव असावी. 5 - 7 वेळा प्रक्रिया पुन्हा करा
- मला. ही एक अधिक प्रखर तंत्र आहे, ज्याला भारुन (इतर वर एक हात ठेवणे) केले जाऊ शकते. तळटीप सर्व निर्देशांमधे सरळपणे किंवा सर्पदळ्याच्या स्वरूपात, सरळ रेषेतर्फे चालते. 3-4 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर अनेक स्ट्रोक करा.
- कोंडी करणे मंद गतीने, कमानीच्या दबाव न घेता, कमानीच्या दिशेने असलेल्या दिशेने बोटांच्या कंबी सह कर्कश हालचाली करतात आणि खांद्याच्या शेजारी शस्त्रांचा प्रसार करतात. पुनरावृत्ती 3 - 4 वेळा, पाठीच्या वेगवेगळ्या भागांचा शोध लावणे.
- "सॉव्हिंग" हाताच्या बाहेरील बाजूंना एका बाजूस आणि पाठीमागून एका बाजूला शेयिंग सारखे हालचाल होतात. यानंतर, 3-4 स्ट्रोक करा.
- "रोल आऊट" हलक्या मोठ्या आणि दोन्ही हातांच्या इतर बोटांच्या दरम्यान त्वचा घ्या. पुढे आणि बोटांच्या मागे फिरणे, कंबर पासून मानेपर्यंत "लाट" हलवा. पाठीच्या दोन्ही बाजूस 2 - 3 वेळा पुन्हा करा, वेगवेगळे क्षेत्र ओढून घ्या, नंतर तळवे बरोबर आपल्या पाठीला खारट करा.
- Pats थोडा आरामशीर हात, हाताने परत आपल्या संपूर्ण पृष्ठभागावर करा.
सुरूवातीस तशीच मसाज पूर्ण करा.
तो परत मसाज दुखापत शकता?
प्रक्रिया सुरू करताना, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मालिश केवळ फायदे मिळवू शकत नाही, तर तो नुकसान देखील करतो. परत मसाजसाठी अनेक मतभेद आहेत:
- शरीर तापमान वाढ ;
- शरीरात तीव्र प्रसूती प्रक्रिया;
- त्वचेचे रोग;
- उच्च रक्तदाबचा त्रास;
- रक्तवाहिन्या;
- जठरोगविषयक विकार;
- तीव्र हृदयरोग इ.
आपण स्वत: मालिश करण्याचा निर्णय घेतला तर ते करावयाचे तंत्र निरीक्षण करा आणि जास्त मेहनत घ्यावी नाही (वेदना झाल्यास, मालिश थांबविले पाहिजे) एक निष्काळजी मालिशमुळे मज्जा किंवा स्नायू ऊतींचे नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच ही प्रक्रिया एक विशेषज्ञकडे सोपविणे सर्वोत्तम आहे.