कोळंबी - कॅलरी सामग्री

कोळंबीचे एक चांगले नाश्ता, सॅलड्स आणि विविध पदार्थांचे उत्कृष्ट घटक तसेच प्रोटीनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. बरेच लोक त्यांच्या सुखद चव साठी त्यांना प्रशंसा करतात, परंतु त्याव्यतिरिक्त त्याना आश्चर्यकारकपणे अनेक उपयुक्त घटक आहेत याव्यतिरिक्त, हे एक अतिशय प्रकाश आणि समाधानात्मक उत्पादन आहे, जेणेकरुन झीरिपांकडे आहारातील पोषणाचे घटक म्हणून उपचार करणे शक्य होते.

चिंपांझांचे कॅलरी युक्त पदार्थ

उल्लेखनीय आहे - चिंकाराचे सुमारे 100 प्रकार आहेत, आणि हे फक्त रशियाच्या सुदूर पूर्व प्रदेशातच आहे. ते आकार आणि रचना थोडी वेगळी असतात, परंतु त्यांच्यात फरकांपेक्षा अधिक समानता आहे. 100 ग्रॅम चिंतेत 95-99 कॅलरीज आहेत.

त्याच्या कमी कॅलरी सामग्रीमुळे, हे सफाईदार आहार म्हणून ओळखले जाते. याव्यतिरिक्त, 100 ग्रॅम चिंकाराचे प्रमाण, 18.2 ग्रॅम प्रथिने आणि फक्त 2.2 ग्रॅम चरबी. या समुद्री खाद्यपदार्थातून जवळजवळ शुद्ध प्रथिने मिळतात, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे आणि स्नायूंपासून मिळणारे फायदे

आपण निवडलेल्या कोणत्या पद्धतींचे आधारीत , अंतिम डिशच्या ऊर्जेचे मूल्य देखील भिन्न असेल मिश्रित पदार्थांवर आधारित पारंपारिक उकडलेले चिंपांमधील 100-110 किलोग्रॅम वजनाच्या कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत. एका झिंग्यात असलेल्या कॅलरीज किती कठीण आहेत हे सांगणे अवघड आहे, कारण ते आकाराने फार वेगळे आहेत - सर्वात लहान ते सर्वात मोठे, 30 सेमी लांबीपर्यंत.

वापरल्या जाणा-या तेलावर अवलंबून, तळलेले चिंपांमधील 120 ते 135 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम असते. तळलेले परंतु हलक्या कोळंबीसाठी, त्यांना लिंबाचा रस घालून खारटपणा आणि नंतर कोरडे (तळलेले) तळण्याचे पॅनमध्ये तळणे. अशा उत्पादनांचे कॅलरीिक सामग्री सुमारे 9 5 ते 100 किलो कॅलरीसारखे असेल.

पिठात असलेल्या चिंकाराचा आवडता कॅलरी म्हणजे पुरेसे - इतकेच नव्हे तर डिशचा आधार असलेल्या युनिट्ससाठी, आंब्याचे उर्जेचे मूल्य आणि तळण्याचे तेल जोडले जातात. म्हणून, या डिशचे 100 ग्राम 200 किलोकॅलरी आहे. वजन कमी करण्याचा हा पर्याय अनुशंसित नाही- विशेषत: झिंगच्या नैसर्गिक उर्जा मूल्याच्या दुप्पट आहे.

एखाद्या आहार वर झिंगणे शक्य आहे?

जर एखाद्या विशिष्ट आहाराने सखोल आहार घ्यावा जो बदलला जाऊ शकत नाही, तो कोळंबी घालू नका, अर्थातच नाही. पण आपण योग्य पोषण वर वजन गमावला तर, नंतर आपण पूर्णपणे या आश्चर्यकारक सीफुड सह आपल्या मेनू भांडवल गुंतवणे शकता.

हे नोंद घ्यावे की चिंपांसारख्या आहार कमीत कमी तेवढे फायद्याचे आहेत कारण त्यांच्यामध्ये भरपूर प्रमाणात प्रथिने, असंपृक्त मेदाम्लेयुक्त ऍसिडस्, विविध खनिजे (विशेषत: फ्लोराइन, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहा) आणि तसेच बी व्हिटॅमिन असतात हे सर्व शरीरासाठी अतिशय उपयुक्त आहे, आणि केस, नाखून आणि त्वचेसाठी नकारात्मक परिणाम न पाहता वजन कमी करण्याची अनुमती देते.

वजन कमी होणे करण्यासाठी कोळंबी

कोळंबीचा योग्य पोषण हा एक घटक म्हणून वापरणे चांगले - हा मार्ग आपल्याला हळूहळू सर्व चरबी ठेवींची सुटका करण्यास मदत करेल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यांना परत आणू नका. मुख्य ध्येय म्हणजे अन्नपदार्थांकरिता निरोगी वृत्तीसाठी वापरले जाणे आणि नंतर अतिरिक्त वजन आपल्याला कधीही घाबरविणार नाही.

योग्य पौष्टिक आहार घ्याचे अनेक उदाहरणांचा विचार करा, ज्यात चिंकाराचा समावेश आहे आपण आपल्या आरोग्यास हानी न करता सतत सतत खाऊ शकता वजन कमी दर आठवड्याला 1 ते 1.5 किलो दराने घटेल, आणि यामुळे चरबी वस्तुमान दूर होईल, उदा. वास्तविक वजन घटणे

उदाहरण 1

1. न्याहारी: तळलेले अंडी किंवा चिंपांशिवाय चहा, चहा न घालता
2. लंच: लाइट सलाड, सूप एक सेवा.
3. दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
4. डिनर: पाण्यात बुडलेल्या कोबीसह.

उदाहरण 2

1. न्याहारी: सफरचंद सह ओटचे जाडे भरडे पीठ एक भाग, साखर न चहा
2. दुपारचे जेवण: चिंपांझ किंवा मासे, भाजीपाला सॅलडसह हलके सूप.
3. दुपारी स्नॅक: कॉटेज चिनीचा अर्धा कप.
4. डिनर: भाज्या सह भाजलेले कोंबडी

उदाहरण 3

1. न्याहारी: बेरी आणि आंबट मलई, साखर न चहा सह कॉटेज चीज.
2. लंच: सीझर सलाद आणि क्रीम सूप एक भाग.
3. दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
4. डिनर: चिंराट करणे, भाज्या आणि तांदूळ नूडल्स सह stewed

या स्वादिष्ट आणि प्रकाश मेनू पर्याय आपल्याला वेगाने व आनंददायी खाताना वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे महत्वाचे आहे की आपल्याला आपला आहार आवडतो - हे त्याच्या प्रभावाचे आधार आहे