गर्भधारणा मध्ये निद्रानाश

काही डॉक्टरांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की निद्रानाश गर्भधारणेच्या चिन्हेंपैकी एक आहे. म्हणून, ज्या स्त्रिया आधीच मुल आहेत, त्यांच्याकडून नेहमीच एक सल्ला ऐकतो: "संधी मिळून जागे व्हा!"

प्रारंभी, आपण स्वत: ला समजून घेणे आवश्यक आहे की अनिद्रा हा एक लक्षण आहे जो गर्भावस्थेमध्ये स्वतः प्रकट करतो कारण भावी आईच्या शरीरातील प्रक्रियेमुळे. बर्याचदा, पहिल्या तिमाहीत गर्भवती महिलांमध्ये झोप विकारांची सुरूवात होते. गर्भधारणेच्या प्रारंभीच्या अवधीमध्ये, अनिद्राचा प्रकटीकरण शरीरातील हार्मोनल बदलाशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे याच्या बदल्यात, गर्भधारणेच्या प्रत्येक आठवड्यासह, झोप विकार कारणे वाढत आहेत. गर्भधारणेच्या 38 व्या आठवड्यात निद्रानाश हे सर्व प्रयत्न करणे आवश्यक आहे कारण प्रत्येक प्रयत्नाने खूप प्रयत्न करावे लागतात. ओटीपोटाच्या खालच्या भागात गर्भाशयाची भीती आहे आणि गर्भाशयाचा मृदूपणा देखील आहे. स्लीप साठी आरामदायी स्थिती शोधणे तितके सोपे नाही, कारण पोट पुरेसे मोठे झाले आहे. याच कारणासाठी, गर्भधारणेच्या 39 व्या आठवड्यात एका महिलेस अनिद्राची लागण होऊ शकते. आणि म्हणूनच जन्मापर्यंत

निद्रानाश कारणे केवळ शारीरिक नाही, तर मानसिक देखील असू शकतात

गर्भधारणेदरम्यान अनिद्राच्या शारीरिक कार्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• खालच्या पीठाने आणि मागे;
• मूत्रमार्गाची इच्छाशक्ती अधिक वारंवार होते कारण गर्भाशयात वाढ झाल्यामुळे मूत्राशयासाठी जास्त जागा राहिलेली नाही;
• गर्भधारणेचे wiggling;
• छातीत जळजळ;
• आकुंचन;
• श्वास लागणे

निद्रानाश च्या मानसिक कारणे, गर्भधारणेदरम्यान manifested, ते कारण आहेत:

• तीव्र थकवा;
• दुःस्वप्न;
• चिंताग्रस्त ताण (ताण)

या प्रत्येक कारणामुळे स्त्रियांना झोप उशीर होऊ शकते. इतर गोष्टींबरोबरच, ते एकत्र केले जाऊ शकतात. गर्भधारणेदरम्यान अनिद्राचा प्रतिकार कसा करावा याबद्दल बर्याच टिपा आहेत. परंतु त्या सर्वांची पूर्तता करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याला आपल्या बाबतीत योग्य असलेल्या काही निवडावे लागेल.

जर आपण रात्रीच्या सशक्त आणि प्रदीर्घ काळ वापरल्या असाल, तर गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवस्थामध्ये अनिद्रा तुमच्या शरीरातील अस्वस्थतामुळेच नाही तर दिवसामधल्या आपल्या मूडला देखील प्रभावित करेल. म्हणून, सामान्य झोप साठी संघर्ष सकाळी सुरु होते आणि झोप गुणवत्ता आणि कालावधी आपल्या दैनंदिन दिनदर्शिका वर अधिक अवलंबून असते हे विसरू नका.

अधिक तीव्रता टाळण्याचा प्रयत्न करा दिवसावर जमा होणारा थकवा, काहीवेळा हे लक्षात येते की आराम करणे इतके सोपे नाही आहे. गर्भधारणेदरम्यान अनिद्राचे कारण दुःस्वप्न असल्यास, त्याबद्दल त्यांना सांगा, उदाहरणार्थ, एक पती किंवा आई असा विचार केला जातो की अशी चर्चे एक प्रभावी साधन असू शकते जे आपणास छळत असलेल्या स्वप्नांच्या भीतीशी लढा देण्यास मदत करते.

दिवसाच्या दरम्यान बेडरूममध्ये खूप वेळा जात नाही. निद्रानाशाची आठवण करून देणारा बेड म्हणजे आपला भय वाढण्यास मदत होऊ शकते. आणि हे अगदी शक्य आहे की संध्याकाळी झोप येणे इतके सोपे नसते. जर आपल्या कार्यात दिवसेंदिवस झोपाचा समावेश असेल, तर काही दिवसांसाठी ही सवय सोडणे चांगले. किंवा झोपणे घेण्यास लागणारा वेळ कमी करा.

तथाकथित झोप स्वच्छतेशी संबंधित अनेक उपक्रम आहेत:

• आपण झोपायला जाण्यापूर्वी जास्त प्रमाणात खाणे चांगले नाही;
• धकाधकीच्या परिस्थितीस तसेच भावनिक ताण टाळा;
• झोपायला जाण्यापूर्वी, एक उबदार स्नान करा (शॉवर);
• संध्याकाळी कमी प द्या;
• झोपी जाण्यापूर्वी आपण एक कप दूध (उबदार), किंवा हर्बल टी (केवळ न टोनिंग) घेऊ शकता;
• आपण खरोखर चावणे इच्छित असल्यास, नंतर एक टर्की सँडविच करा, या पक्षी मांस म्हणून ट्रिपटॉफॅन समाविष्टीत आहे, एक शांत प्रभाव आहे;
• खुजवणे लोशनला मदत करू शकते, ज्याला पोटचे त्वचेला पसरवावे लागते;
• ते असेही घडते की त्यातील एका स्त्रीच्या लैंगिक औषधांचा उपयोग केला जाऊ शकतो.

आणि नक्कीच, गर्भधारणेदरम्यान अनिद्राच्या विरोधात, अशा औषधे झोपण्याच्या गोळ्या म्हणून वापरणे चांगले नाही.