प्रोटीन ओमेलेट

आज आम्ही आपल्या वाचकांना एक चांगला आकार टिकवून ठेवण्यासाठी एक निरोगी नाश्ता तयार करण्यासाठी मार्ग एक परिचय करेल. एक multivarquet मध्ये एक दोन साठी एक प्रथिने अंडयाचे धरा साठी कृती निश्चितपणे वजन गमावू इच्छित प्रत्येकजण आवश्यक असेल तसेच आपल्याला एक संपूर्ण श्रेणी देण्यात येईल जी आपल्या नाश्ता खरोखर संस्मरणीय बनवेल.

तर, आता एक हार्दिक आणि चवदार प्रथिने अंडयाचे धिरडे तयार कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी वेळ आहे आणि आम्ही काही काळासाठी क्लासिक अंडे ऑमलेटसह प्रारंभ करू.

प्रोटीन scrambled अंडी

साहित्य:

• अंडी कोंबडी - 3 तुकडे;
• दूध -1 चमचे. एल.
• हिरव्या भाज्या - चाखणे;
• वनस्पती तेल - 1 टिस्पून;
• मीठ आणि मिरपूड - चाखणे.

तयारी

प्रथम आम्ही प्रथिने यॉल्क्सपासून वेगळे करतो. मग फेस फोम होईपर्यंत दुध सह पंचा विजय. नंतर मिठ आणि मिरपूड घालून मिक्स करावे. आता बारीक चिरून आणि अंडी भरलेल्या हिरव्या भाज्या स्वच्छ धुवा व कोरड्या करा. यानंतर आम्ही तळण्याचे पॅन उबदार आणि भाजीपाला तेल सह ते वंगण

नंतर, प्रथिनेयुक्त मिश्रण काढून टाका आणि प्रत्येकी दोन मिनिटे अंडयाचे पिल्लू शिजवा. यानंतर, तात्काळ एक गरम डिश टेबल वर सर्व्ह करणे समान अल्गोरिदम द्वारे, एक प्रोटीन अंडयाचे धिरडी एका बहुभुजणात तयार केले जाऊ शकते. तसेच, आपण थोडे आंबट मलई किंवा डिश मध्ये एक आवडता क्रीम सॉस जोडल्यास नाश्ता अधिक आनंददायी असेल. आणि प्लेटच्या कडांना खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, ताजी भाज्या किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने तुकडे सह decorated जाऊ शकते

आणि रांगेत, ओव्हनमध्ये प्रथिने ओमेलेटसाठी आमच्याकडे पाककृती आहे. आपल्या मुलांना एक गोड अंडयाचे पिल्ले नक्कीच आवडेल आणि सर्व कुटुंबांनी त्याची प्रशंसा केली जाईल.

ओव्हन मध्ये गोड अंडयाचे धिरडे

साहित्य:

• स्ट्रॉबेरी जाम - 150 मिली;
• अंडी पंचा - 4 पीसी .;
• साखर - 2 टेस्पून. एल.
• बटर - 1 टीस्पून;
• चूर्ण साखर - 1 टेस्पून. एल

तयारी

गुळगुळीत होईपर्यंत अंडी चाळून चाटणे त्यात साखर व अर्धी बेरी जाम घाला. आता बेकिंगसाठी लहान आकार घ्या आणि त्यावर लोणी घालणे. यानंतर आम्ही वस्तुमानांना प्रथिने आणि जाममधून हलवतो आणि भविष्यात अंडयाचे धुतलेले ओव्हन 180 अंशांपर्यंत गरम केले जाते. 25 मिनिटांनंतर, पौष्टिक नाश्ता तयार होईल.

पूजेत अंडयाचे पिवळे कापून आणि चूर्ण साखर सह शिंपडा करण्यापूर्वी आपण टेबल तयार करू शकता गोड दही, गरम दूध किंवा कॉफी इच्छित असल्यास, हे प्रथिने ओमेलेट 5-10 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवुन ठेवता येते, झाकणाने पूर्व-संरक्षित केले जाते.

आजच्या प्रथिने ऑमलेटसाठी शेवटची कृती संपूर्ण कुटुंबासाठी आपल्याला एक हार्दिक आणि सुवासिक नाश्ता लवकर तयार करण्याची हमी देते.

भाजीपाला सह प्रथिने Omelette

साहित्य:

• चिकनचे अंडी - 4 पीसी .;
• बटर - 1 टीस्पून;
• दूध - 30 मि.ली.
• पीठ - 1 टेस्पून. एल.
• चेरी टोमॅटो - 5 पीसी .;
• गोड मिरची - 1 पीसी.;
• लेट्युसची पाने - 2 तुकडे;
• घनकचनेची चीज - 50 ग्रॅम;
• मीठ आणि मसाले - चवीनुसार.

तयारी

एक मिक्सर किंवा काटा सह झेंडू फेस करण्यापूर्वी झटका. हळूहळू दूध घालून नीट ढवळून घ्यावे. नंतर मिठ आणि मसाले घालावे. नंतर अंडीचे मिक्स एक ग्रीसच्या स्वरूपात ओतणे आणि 15 मिनिटे 180 मिनीटे ते पूर्व गरम पाण्याची ओव्हनमध्ये पाठवू शकता.

पुढील पूर्णपणे चेरी टोमॅटो स्वच्छ धुवा आणि मंडळे अलग पाडणे. मग आम्ही मिरचीचा धुवा, रूट आणि बिया काढून टाका. यानंतर, पट्ट्यामध्ये मिरी कापला. आता ताजी herbs दळणे.

जेव्हा आमलेट तयार होईल तेव्हा ओव्हन मधून फॉर्म काढा आणि वर भाज्या लावा आणि किसलेले चिरे सह शिंपडा. आता आम्ही आमलेट परत आणखी 5 मिनिटे पाठवतो जेणेकरून चीज वितळेल. देण्यापूर्वी, अनेक सडण्यांमध्ये अंडयाचे पिल्ला कापले जातात, एका सॅलड पेपरसह सजलेले. आता आम्ही हिरव्या भाज्या सह डिश सजवण्यासाठी आणि homey आनंदी करा

आमलेट संपूर्णपणे टोमॅटो रसचे एक ग्लास किंवा क्रीम सह काळ्या कॉफीसह एक मिगशी जुळेल. इच्छित असल्यास, आपण थोडे स्मोक्ड मांस किंवा जनावराचे मांस जोडू शकता थोडा पेपरिका किंवा कढीपत्ता सॉस लावा.