नव्या जीवनाची वाट पाहताना जास्त किलोग्रॅम मिळवण्याशिवाय आणि जन्मानंतर त्यांच्यापासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न न करता, काही उपयुक्त शिफारसी अनुसरणे आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगेन की गरोदरपणात कसे चरबी न वाढता, आणि सडपातळ आणि सुंदर आकृती राखण्यासाठी काय करावे.
गर्भधारणेदरम्यान चरबी कशी मिळवायची नाही?
भविष्यातील माता जे गर्भधारणेदरम्यान जास्त चांगले होऊ इच्छित नाहीत अशा शिफारसींनी पुढीलप्रमाणे पाळा:
- "मनोरंजक" स्थितीत एखादी महिला खाणे विभाजित केले पाहिजे - लहान भागांमध्ये 4-5 वेळा;
- भविष्यातील आईच्या रोजच्या मेनूमध्ये ताजी फळे आणि भाज्या, धान्ये, तसेच दुग्धजन्य उत्पादने समाविष्ट करावी;
- याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान चरबी न घेता, जसे की: बेकिंग आणि कन्फेक्शनरी, कॅन केलेला अन्न, धूम्रपान केलेले पदार्थ, तेल भरलेले भांडे इत्यादि;
- शरीरातील हार्मोन्सचा स्तर नियंत्रित करण्यासाठी बाळाच्या संपूर्ण प्रतीक्षा कालावधी दरम्यान. जर सामान्य मूल्यांमधून कोणत्याही सूचकांचा एखादा महत्वपूर्ण विचलन असेल तर डॉक्टरांनी लिहून दिलेली योग्य औषधं घेणे आवश्यक आहे;
- अखेरीस, भविष्यातील अशा माता ज्यांना गर्भधारणेदरम्यान चरबी न घेता कसे करावे याबद्दल चिंताग्रस्तता आहे त्यांना शारीरिक हालचालींवर विशेष लक्ष द्यावे.
दरम्यान, सर्व प्रकारची "रोचक" स्थितीत स्त्रियांना उपयुक्त नाहीत. माता आणि त्यांच्या भावी मुलांच्या आरोग्यासाठी सर्वात मोठा फायदा म्हणजे पोहणे, योग, एक्वा एरोबिक्स आणि आरामशीर चालणे. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले पाहिजे की काही प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणेच्या शारिरीक प्रक्रियेस contraindicated आहे, त्यामुळे आपण सुरुवात करण्यापूर्वीच, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.