सर्व महिलांना मृतांचे व शरीराचे, वृद्धत्व टाळण्यासाठी, सुंदर व तंदुरुस्त राहण्यासाठी राहण्याची इच्छा असते. आणि हे लक्ष्य बरेच व्यवहार्य आहे. अर्थातच, झुरळे आच्छादनाच्या स्थितीत अडथळा आणणे सोपे आहे आणि शरीराचे आरोग्य टिकवून ठेवणे, स्नायू आणि त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यापेक्षा कितीतरी सोपे आहे. आणि, तरीही, काहीही शक्य आहे. चेहरा आणि मान यांच्या स्नायूंसाठी एरोबिक व्यायाम हा कायापालट करणारा सर्वात प्राचीन आणि प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे. अशा काही सेट्सची लोकप्रियता काही दशकांपूर्वीच वाढू लागली. बर्याच लेखकांनी आधुनिक ज्ञानाला आधुनिक स्त्रियांच्या गरजा व क्षमतेनुसार रुपांतर केले, एक प्रवेशक्षम भाषेमध्ये व्यायामांचा सार, सुरक्षा तंत्र आणि उपयुक्त शिफारसी दर्शविल्या. शरीरशास्त्र आणि मानवी शरीरक्रियाविज्ञान या क्षेत्रातील संशोधनांवर आधारित अनेक नवीन विकास देखील होते. आम्ही सर्वात प्रसिद्ध संकुल च्या वैशिष्ट्ये सह परिचित होईल.
चेहरा साठी क्रेमलिन एरोबिक्स
तंत्रज्ञानाच्या लेखकाने असा दावा केला की क्रेमलिन जिम्नॅस्टिक्सची त्वचा आणि चेहर्यावरील स्नायूंचा अभ्यास हा एक गुप्त एलिट कॉम्प्लेक्स ऑफ कसरेशन्स आहे, ज्याचा वापर युएसएसआरच्या काळात करण्यात आला होता. तरीसुद्धा, काही सौंदर्यशास्त्रज्ञ काही व्यायाम असुरक्षित विचार करतात चेहरा स्नायूंसाठी क्रेमलिन एरोबिक्सचे मूळमध्ये बर्याच परस्परविरोधी माहितीचा समावेश आहे ज्यामुळे त्याची प्रभावीता विचारात घेतली जाते. हा कॉम्प्लेक्स निवडताना, चेहऱ्याच्या खालच्या भागातील स्नायूंसाठी विशेषत: ओठच्या क्षेत्रात व्यायाम करताना विशेष काळजी घ्यावी.
त्वचा आणि चेहर्यावरील स्नायूंसाठी अॅरोबिक्स कॅरल मेडगियो
हे कॉम्प्लेक्स सर्वात प्रभावी मानले जाते. व्यायाम आपल्याला बर्याच कॉस्मेटिक दोषांचे दुरुस्त करण्याची परवानगी देतो आणि परिणाम प्रशिक्षणच्या पहिल्या आठवड्यात हे लक्षात घेतले जाऊ शकते. पण चुकीचे केले तर, व्यायाम उलट परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, वर्गापूर्वी टिपा आणि सावधगिरीने काळजीपूर्वक वाचन करणे, आणि कोणत्याही समस्येशिवाय इंटरनेटवर आढळू शकणार्या एखाद्या व्हिडिओच्या मदतीने योग्य व्यायाम जाणून घेऊ शकता.
कॉम्प्लेक्स ज्युलियेट कॅंडोचे पुनरुज्जीवन
इतर तंत्रांप्रमाणे, या व्यायामांचे कोणतेही समीकरण नाहीत. त्यांच्या विकासामध्ये, प्राणिशास्त्रज्ञांचे भाऊ, फिजियोलॉजी प्राध्यापकांनी भाग घेतला. चेहरा कॉम्प्लेक्सच्या व्यायामांव्यतिरिक्त पुष्कळ शिफारसींची आवश्यकता आहे, जे त्वचेचे आणि संपूर्ण शरीरात लक्षणीयरीत्या सुधारित होण्यास प्रतिबंध करते.
फेस-आकार
आपण बेनेट कॅन्टिनीच्या लोकप्रिय तंत्राकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही - चेह-यावर फेरफटका मारणे तंत्रात शरीरावर प्रक्रियेच्या ऊर्जेच्या पैलूंवर व्यायामांवर जास्त अवलंबून नाही. हे प्रणालीवर मात करणे सोपे नाही, पण परिणाम सर्व अपेक्षा ओलांडू शकता
प्रॅक्टीसमध्ये असे दिसून येते की अनेक स्त्रियांसाठी प्रत्येक दिवसासाठी एरोबिक्सला वेळ देण्यास अवघड आहे, जरी अनेक कॉम्प्लेक्सने दिलेली उच्च परिणामांमुळे जरी. दिवसा खालील काही व्यायाम केले जाऊ शकतात, आणि नियमित कार्यक्षमतेसह ते देखील एक फायदेशीर फायदे असतील.
- ताओवादी प्रथा पासून nasolabial folds साठी व्यायाम. व्यायाम करण्यापूर्वी आपण आपले तळवे घासणे आवश्यक आहे. मग आपण आपल्या बोटांनी बंद करा - मध्यभागी असलेल्या एका बोटाने आणि निनावी बोटाने ती बोटाने या स्थितीत हात हातात धरला पाहिजे - बंद केलेला निर्देशांक आणि मधला बोटांनी वरच्या ओठ वर स्थित आहेत, आणि अंगठी आणि बोटांनी खाली असलेल्या ओठ खाली ठेवल्या आहेत. त्याच्या तोंडावर एक स्मित रेखांकित, कान च्या lobes हात पकडण्यासाठी 22 वेळा हळूवार मऊ हालचाल पाहिजे. व्यायाम एका दिवसात अनेक वेळा केले जाऊ शकते, परंतु एका दृष्टिकोनावर वेगवेगळे चक्र करणे शिफारसीय नाही.
- हनुवटी आणि मानेसाठी व्यायाम फ्लॅट बसणे आवश्यक आहे, आसन सरळ कमाल मर्यादेकडे पहा आणि या स्थितीत खाली असलेल्या जबडाला उचलले जाणे आवश्यक आहे आणि कमी झाकण वरच्या शीडाने झाकण्याचा प्रयत्न करा.
- डोळेभोवती स्नायूंचा व्यायाम करा सपाट बसणे आवश्यक आहे, भुवयांच्या मध्यभागी असलेल्या मध्यभागासह आपला चेहरा मोकळा करा, डोळ्यांच्या बाह्य कोपरांकडे निर्देशित करा आणि आतील कोपराचे नाव द्या. हळुवारपणे बिंदू फिक्सिंग करण्याचा प्रयत्न करा. तसेच डोळ्यांसाठी, गोलाकार रोटेशन उपयुक्त आहेत. हे करण्यासाठी, चेहरा आराम करा, आपली डोळे बंद करा आणि वर्तुळाच्या डोळ्यांनी गोल फिरवा 6-8 वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि त्याच दिशेने फिरवा.
- सुपरकारिअर स्नायू आणि कपाळ त्वचा साठी व्यायाम. पॉइंटिंग बोटांनी जोडणे आवश्यक आहे
भुवया करणे, हळुवारपणे निराकरण करण्यासाठी आणि डोके वर 4-5 वेळा वाढवण्याची बोटांनी विरोध टाळणे. - गालावर व्यायाम करा. फुगवटा गालावलेला, एका गालमधून दुसर्यामध्ये हवा भरणे आवश्यक आहे.
- चेहर्यावरील सर्व स्नायूंना अलेक्झांडर मिकुलिनचा व्यायाम ताणलेल्या स्नायूंना, आवेदनात्मक आवेगक हालचालींमधून 8 वेळा वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांना (कपाळ, डोळे, गालांचे, ओठ, मानेचे हनुवटीचे स्नायू) खेचणे आवश्यक आहे. अंमलबजावणीच्या वेळेस तणावापासून डोक्याचा थरकाप उडावा. रक्तवाहिन्या आणि दृष्टीसह विविध समस्या असलेल्या या तणाववर देखील विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
अर्थात, वैयक्तिक व्याप्ती संपूर्ण कॉम्प्लेक्सप्रमाणे असा परिणाम निर्माण करणार नाही, एक विचारशील क्रम आणि सर्व स्नायू गट विकसित करणे. पण अगदी छोटय़ा सुधारणा फारच आश्चर्यकारक बनू शकते आणि महिन्यामध्ये अधिक प्रभावी पद्धतींचा मास्टरमाइंड करणे शक्य आहे. आणि इतर पुनरुत्थान पद्धतींसह चेहर्यावर एरोबिक्स एकत्रित करण्यामुळे प्रभावशाली परिणाम प्राप्त होतात आणि अनेक वर्षांपासून सौंदर्य टिकवून ठेवता येतात.