ताण प्रतिबंध

आधुनिक जगामधे तणाव हा समाजाचा एक खरा आहे. कार्य, कुटुंब, वित्तीय, लोकांशी संबंध - या सर्वांसाठी एका उच्च पातळीचा एकाग्रता आणि अधिक वेळ आवश्यक असतो, जो सरासरी नागरीकांची फारच कमतरता आहे. जवळपास प्रत्येक व्यक्ती जोखीम झोनमध्ये आहे, त्यामुळे प्रत्येकाने ताण रोखण्यासाठी कसे करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

ताण - प्रतिबंध आणि मात करण्यासाठी मार्ग

सध्या, प्रतिबंध आणि तणाव दूर करण्याचा प्रश्न खूपच तीव्र आहे कारण तणावग्रस्त स्थितींच्या पार्श्वभूमीवर एखाद्या व्यक्तीने विविध प्रकारचे आजार विकसित केले आहेत. आपले आरोग्य धोक्यात आणू नका - आपल्या मानसिकतावर ओव्हरलोड होत नाही हे आधीच काळजीपूर्वक घेणे सोपे आहे. प्रत्येकास स्वतःचे स्वतःचे स्वतःचे स्वतःचे गुणधर्म असणे शक्य आहे, म्हणजेच त्यांच्याबरोबर घडणा-या प्रक्रियांवर स्वतंत्ररित्या प्रभाव पाडू शकतो.

ताण निवारणाची सोपी आणि सर्वात सुलभ पद्धती विचारात घ्या, ज्यात थोडा वेळ लागतो परंतु उत्कृष्ट परिणाम द्या. प्रत्येक दिवशी - नियमितपणे त्यांचा वापर करावा अशी शिफारस केली जाते. आपण काम केल्यानंतर घरी परत या cutoff शिफारसी कोणत्याही अनुसरण केल्यास, तो व्यावसायिक ताण एक उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.

  1. आरामदायक कपडे मध्ये बदला, एक आडमाटात बसून सोफा वर झोपू. आपल्या शरीरातील विश्रांती कशी विश्रांतीची कल्पना करा.
  2. आपण काम केल्यानंतर आराम करू शकता, आणि विश्रांती पासून कोचमन च्या ठरू साठी पारंपारिक मध्ये. यासाठी, चेअरच्या काठावर बसून आपले पाय वेगवेगळे पसरवा, पाय गुडघे वर वाकणे, मजला वर विश्रांती त्याच वेळी, आपण आपल्या पाठीचा थेंब मारणे आणि आपल्या छातीस आपले डोके फाडणे आवश्यक आहे. आपले श्वास पहा - 8 बिलेमध्ये श्वास घ्या आणि श्वासात घ्या.
  3. आपल्याच हिरव्या चहाची कृती करा किंवा ताजे कॉफी बनवा. एक आरामशीर मुद्रा मध्ये बसून, हळूहळू एक पेय पिणे, आपल्या आवडी वर लक्ष केंद्रित, वास, आपण त्याला आहे की संघटना
  4. आपले आवडते संगीत चालू करा, 5-10 मिनिटे झोपू आणि झोपू नका दिवसाचा विचार करू नका - ध्वनी वर लक्ष केंद्रित करा त्याच वेळी, काही लोकांसाठी व्यावसायिक अभ्यासात तणावाचे सर्वोत्तम प्रतिबंध इनिगासारखे शास्त्रीय विश्राम संगीत आहे आणि इतरांसाठी - रॉक आपण जे काही ऐकता ते महत्वाचे आहे, हे महत्त्वपूर्ण आहे की या ध्वनी आपल्याला आवडतात.
  5. तणावाचे निदान करणे उत्तम उपाय आहे. जर कुणीही घरी असेल तर, एक सुखद संभाषण करा, कठीण प्रश्नांना हात लावू नका.
  6. जर दिवस खूप जड झाला असेल तर पाणी हीलिंग पॉवरबद्दल विसरू नका. एक शॉवर घ्या, डोक्यावरुन वाहणार्या पाण्याच्या खाली उभे रहा, किंवा सॅन्ट आणि फोमसह स्नानगृहात झोपू नका.
  7. जर हवामान परवानगी देत ​​असेल तर कमीतकमी 10-15 मिनिटे बाहेर बाहेर पडा - आणि चालणे चांगले. जरी आपण एक खाजगी कार चालवत असाल आणि प्रवेशद्वारावर पार्क केलेले असेल, तर आपल्या घराभोवती दोन मंडळे तयार करा.

कोणीही स्वतः स्वत: संचित नकारात्मक भावनांना मदत करू शकत नाही. आपण काहीही न केल्यास, एका छोटया समस्येमुळे तो खूप प्रभावी होऊ शकतो. जरी आपल्या संस्थेत आपल्यामध्ये तणावाचे प्रतिबंध अतिरिक्त प्रकारे केले जातात (जे अजूनही दुर्मिळ घटना आहे), तरीही अशा सोप्या पद्धतींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

जे लोक तणाव कमी करतात?

एक नियम म्हणून, जे लोक आपले काम आवडतात किंवा स्वत: साठी कार्य करतात ते ताणापेक्षा कमी ताणतणावा करतात. याव्यतिरिक्त, वर्ण गुणवत्ता म्हणून एक ताण विरोध एक महत्वाची भूमिका बजावते. तथापि, आपण ताण प्रतिबंध करण्यासाठी योग्य लक्ष दिले तर, नंतर कोणत्याही व्यक्ती गंभीर परिणाम टाळू शकतो.

नियमानुसार, सोयीस्कर लोक धक्क्यांचे अधिक सहनशील असतात. आणि फिटनेस क्लबमध्ये उपस्थित राहण्यासाठी दर आठवड्याला 2-3 वेळा सवय असलेल्या ज्यांना इतरांपेक्षा अधिक आनंद वाटतो आणि तणावापासून ते अधिक चांगले संरक्षण करतात. हे फक्त समजावून सांगितले आहे: शारीरिक भावनेने सहज भावनिक तणाव सहजपणे काढले जाते.