या लेखात आपण परिस्थीतीची आवश्यकता असल्यास सकाळच्या उन्हात उठणे कसे शिकता येईल याचा विचार करा, उदाहरणार्थ, कामकाजाच्या दिवसाची सुरुवात, बालवाडी किंवा शाळेत जाण्याची आवश्यकता असलेल्या मुलांची उपस्थिती इत्यादी. कदाचित आपण स्वतःला "उल्लू" समजता, जे आपल्या जीवनात एक खर्या अर्थाने हानिकारक सवय लावून न्यायीपणे उशीरा वसूल करतात.
ज्या लोकांना उशिरा उशिरा उठवण्याकरता वापरण्यात येत आहे त्यांना एक प्रश्न पडतो: "सकाळपासून लवकर उठून कसरत आणि सहजपणे स्वत: वर अविश्वसनीय प्रयत्न न करता कसे?" अर्थात, जे लोक आपली सवयी बदलू इच्छितात आणि उशीरा पर्यंत राहू इच्छित नाहीत, जागे व्हा, लवकर उठण्यास कंटाळले कारण सकाळी लवकर वाढणे ही वास्तविक छळ बनते.
लवकर उठण्यासाठी कसे वापरावे?
पहिली गोष्ट म्हणजे शरीरास योग्य अंमलबजावणी करणे. यासाठी, एखाद्याने झोप आणि जागृत होण्याच्या जैविक लयचे पालन केले पाहिजे. 22.00 आणि 6.00 दरम्यान सर्वात संपूर्ण विश्रांती शक्य आहे. काही लोक स्वतः सहजपणे आणि पूर्वीच्या वाढीस - 5.00 वाजता अभ्यस्त करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, शरीरासाठी तणाव टाळण्यासाठी फक्त त्याच वेळी प्रबोधन करण्यासाठी सवय असू शकते. ही उपयुक्त सवय 2-4 आठवडे पुनर्प्राप्तीच्या वेळेस नियमितपणे निरीक्षण करून तयार केली जाते. आठवड्याचे शेवटचे सर्वसमावेशक वर याचे निराकरण करणे देखील महत्त्वाचे आहे. दिवसाची संख्या 9 तासांपेक्षा जास्त न झोपल्यामुळे संपूर्ण शरीराच्या कामावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि तंद्री आणि थकवा वाढू शकतो. जर तुम्ही 21.30-22.00 वाजता झोपायला गेला आणि एकाच वेळी उदयास येऊ शकता, तर तुम्ही लवकर उठता आणि पूर्णपणे वेदनारहित आणि त्वरीत झोप मिळवू शकाल.
लवकर उठणे केवळ आवश्यक नाही, तर आरोग्यासाठी देखील फायद्याचे आहे - सर्वात महत्वाचे, जागृत आणि सोप्या प्रक्रियेस योग्य पध्दत.
तर, सर्वप्रथम प्रेरणा निवडणे आवश्यक आहे, आणि ते प्रथम कामकाजास लवकर उतरायला लागणार नाही तर ते काही करू शकते.
ज्यांना सकाळी लवकर उपयुक्त आणि आनंददायक करायचे ते ठरविल्यास ज्यांना लवकर उठता येईल असे एक प्रसिद्ध शब्द खरे आहे. स्वतः एक आवडता क्रियाकलाप सर्वोत्तम प्रेरणा आहे हे चार्ज करणे, आच्छादन करणे, आपले आवडते पुस्तक वाचणे, पूर्ण नाश्ता तयार करणे किंवा योग करणे, चालणे कोणतीही शारीरिक क्रिया आपले शरीर आणि मेंदू जागृत करण्यात मदत करेल, आपले आरोग्य आणि मूड सुधारेल.
रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि आनंदी वाटत असल्यास आपण परिणाम सुधारण्यासाठी एक टॉवेल सह सक्रियपणे रेशमी चोळणासह शरीराला स्वच्छ करू शकता.
शरीरातील शुद्धीकरण आणि अधिक प्रभावी काम करण्यासाठी उत्कृष्ट साधन म्हणजे विटामिन समाविष्ट करण्यासह नाश्ता, व्हिटॅमिन सी समाविष्ट करणे.
ताजे स्क्वॅश केलेले लिंबू किंवा मध सह गोड केलेले लिंबाचे तुकडे असलेल्या थंड चहा शरीराच्या स्याहतेपासून शरीरातील विषाक्त पदार्थांचे सेवन करणे आणि इतर विटामिन आणि पोषक तत्वांच्या संमिश्रतेसाठी चांगला मार्ग आहे - ते संपूर्ण शरीरास दिवसाच्या संपूर्ण पहिल्या सत्रासाठी रिचार्ज करतील.
जरी आपण "उल्लू" आहात असे वाटत असले तरीही हृदय गमावू नका - आपण इच्छुक असल्यास, आपण सहजपणे पुनर्रचना करू शकता आणि आनंदी "लवा" होऊ शकता आपण सकाळी लवकर उठणे सुरू करताच, आपला दिवस एक चांगला मूड असेल, आपण ऊर्जा भरले जाईल कारण, दिवस योग्य व्यायाम सर्वात चांगल्या आणि वेळेवर आहार ठरतो कारण, आपण रात्री खात नाही तेव्हा, त्यामुळे आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी . विसरू नका दिवसाचा सर्वात फलदायी भाग सकाळीच्या वेळेत आहे, आणि जर आपण काही करू इच्छित असाल आणि आपल्या उत्कृष्टतेने सर्वकाही करा, तर "लर्क" मोड आपल्यासाठी आदर्श असेल.