शब्द "असंवेदनशील" सहसा नकारात्मक मूल्यांकन आहे, परंतु हे नेहमी वाईट नसते. वेळोवेळी, भावना आणि भावना आपण कायमचे किंवा कमीतकमी तात्पुरते बंद करू इच्छित असता, कारण ते रोजच्या जीवनात खूप वेदना किंवा समस्या उद्भवतात. या साठी काय आवश्यक आहे हे आपण आता लक्षात ठेवू या, आणि हे सर्व अतिप्रभावशीलतेवर इतके शक्ती सर्वांना उपलब्ध आहे का.
भावना आणि भावना बंद कशी करावी?
मॅन - यंत्र खूप जटिल आहे, अनेक सेटिंग्जसह, ज्यापैकी काही आपल्या स्वतःच्या हातांनी केली जाऊ शकतात. केवळ आताच मनःपूर्वक कार्य करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे ते खराब करणे नाही. हे देखील व्याजांच्या वेळी लागू होते: आम्हाला भावनांवर नियंत्रण करू द्या, त्यांचे पूर्ण दमन नाही. म्हणजेच आपण एक दगडी भिंत बनणार नाही, परंतु आवश्यक असल्यास आपण आपली संवेदनशीलता कमी करू शकता. आणि ही एक कौशल्य आहे म्हणून, एकदा आणि सर्व डिस्कनेक्ट भावनांना बाहेर पडू नये म्हणून, पहिल्या भावनांना काही क्षणातच काढून टाकले जाईल. म्हणून, प्रस्तावित पद्धतींपैकी एक निवडा आणि प्रशिक्षण प्रारंभ करा.
- निलंबन बर्याचदा एखाद्या परिस्थितीत फक्त आपल्या सहभागामुळेच चिंता असते. बाजूने काय होते ते पहा, हेच रागास आणि संताप का कारण, जर ती दुसऱ्याची समस्या बनली तर?
- कारणे शोधत काय घडत आहे या मुळांना शोधून काढा, आपल्या दिशेने दुसर्या व्यक्तीचा तीव्र हल्ला झाल्यामुळे काय झाले? तार्किक मांडणीवर स्विच केल्याने आपली भावनात्मकता कमी होण्यास आणि अडचणींना सर्वोत्तम उपाय शोधण्यास मदत होईल.
- प्रतिस्थापन हे ऑफिस, एक माकड-दांडगा बनवणारा मनुष्य चित्रण, सहकारी वॉलपेपर सह विलीन आणि जबाबदारी एकमेकांना स्विच, आणि आपण काळजी करू नका. कारण आपल्या समोर समुद्राला नव्याने उगवलेला सूर्य आनंदाने उबदारपणा आणतो, डॉकवर, गळून पडलेला गुल आणि सुप्रसिद्ध मांजरी समुद्रातील काही भेटवस्तू मिळवण्यासाठी मच्छिमारांच्या परताव्याची प्रतीक्षा करतात. तुमच्या चित्राचा विचार करा, जे तुमच्यासाठी आनंददायक असेल, आणि भावनांना नियंत्रणाबाहेर येणे सुरू असताना ते सादर करा. फक्त इच्छित छायाचित्र काढणे महत्त्वाचे नाही, परंतु स्वतःचे सहभागी म्हणून स्वत: ला वाटणे. त्यामुळे आरामखुर्चीवर सराव करणे, नंतर अडचणी न घेता आवश्यक राज्य करणे आवश्यक आहे.
- योगा हे खरोखरच तुमच्या स्वतःच्या शरीरावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याबद्दल माहित आहे, म्हणून ते समाधी (आतील आणि बाहेरील संयोगाच्या विशेष अवस्थेची राज्य) करण्याचा प्रयत्न करत आहे. काही हरकत नाही, जर तुम्हाला या सिद्धान्ताने कधीच आश्रय दिला नाही, तर आपण अजूनही आचरणात जाउ शकता. उदाहरणार्थ, एक लोकप्रिय श्वसन तंत्र, भावनांचा दर्जा कमी करण्यास सक्षम. हे करण्यासाठी, आरामदायी स्थिती घ्या, खोलीचे खोली आणि एकसारखेपणा वर लक्ष केंद्रित करा, मग एक खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या फुफ्फुसातील हवा पकडा आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडणे.
अवांछित भावना टाळण्यासाठी देखील आपले आवडते संगीत आणि फ्लेवर्स आहेत, त्यांच्याकडे तत्काळ प्रभाव पडणार नाही, परंतु जर वेळ असेल तर हे एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
परंतु आपण कोणता मार्ग निवडता हे लक्षात ठेवा, लक्षात ठेवा की काही क्षणात आपणास दखल घेणार्या भावनांना तात्पुरते काढून टाकणे आवश्यक आहे. त्यांच्यातील सतत दडपशाहीमुळे तुम्हाला मनोचिकित्सकाचा स्वागत ग्राहक बनवावे लागेल. म्हणूनच, आपण आपली भावना पूर्णपणे स्वीकारण्याची वेळ निश्चितपणे शोधून काढावी, कारण त्यांची चाचणी करणे पूर्णपणे सामान्य आहे.