तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, कदाचित, सर्व adorned berries एक आहे. त्यातून ते जाम पकडतो, मधुर जाम, सिरप, फ्रीज आणि कोरडी तयार करतात. Raspberries मध्ये कॅलरीज रक्कम मोठी नाही आहे हे दिले असताना, वजन कमी आणि जीवनसत्त्वे सह शरीरात पूर्ण करण्यासाठी इच्छित अनेक लोक, अनेकदा त्यांच्या आहार मध्ये raspberries समावेश शिवाय, कोणीही या बोराचे वजन किलोग्रॅमबरोबर खात नाही, म्हणून ती वापरल्यानंतर, आपल्याला वजन वाढण्याबद्दल चिंता करण्याची आवश्यकता नाही.
पण रसाळ्यांसह ठप्प आणि इतर मिठाई काय? अखेरीस, आम्ही सर्व तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव ठप्प सर्दी मदत होते कसे चांगले, आणि ताजे बेरी किंवा ठप्प सॉस च्या व्यतिरिक्त सह काय मधुर desserts होतात माहित. त्यामुळे, चांगले रसाबरी काय आहे आणि ते कसे वापरावे हे जाणून घेण्यासाठी, जेणेकरून आपल्या आकृत्याला इजा न लावता आम्ही आता आपल्याला सांगू.
रास्पबेरी च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
पोषणशिपच्या निष्कर्षानुसार, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव कमी-उष्मांक उत्पादन आहे, त्यामुळे वजन कमी झाल्याने तो आहे आणि हे शक्य आणि आवश्यक आहे अत्यंत उपयुक्त असण्याव्यतिरिक्त, तो चरबी जाळणे आणि एक चांगले मूड तयार ठेवण्यास मदत करते. पण, जर तुम्ही सक्रियपणे "वजन गमावू" सुरुवात केली तर रास्पबेरी जाम खाल्ल्याने आपण पटकन दोन ते अंदाजे अतिरिक्त पाउंड गोळा करू शकता, त्याऐवजी त्यांना काढून टाकू शकता.
ताज्या रास्पबेरीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
एवढेच नाही तर ही संख्या नारंगी आणि एक सफरचंद सारख्या 42-50 के.एल.ए. प्रति शंभर ग्रॅम जाळींमध्ये बदलते. याव्यतिरिक्त, त्यात अंदाजे पाणी 87% आणि फायबरच्या सुमारे 6% (उत्पादनाची 100 ग्रॅम प्रति 2 ग्रॅम) समाविष्ट आहे, जे शरीरातील अनावश्यक toxins काढून टाकण्यासाठी आणि अंतःप्रेरणेच्या कामासाठी सामान्य आहे.
रास्पबेरीच्या कमी कॅलरीयुक्त सामग्री आणि या जातीच्या फायदेशीर गुणधर्मांमुळे वनस्पतींना खरच खलाशी, आरोग्याचा स्त्रोत आणि जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचे भांडार याकरिता परमप्रेरणा आहे. Berries च्या 100 ग्रॅम मध्ये समाविष्टीत:
- कर्बोदकांमधे - 8.3 ग्रॅम;
- चरबी - 0.5 ग्रॅम;
- प्रथिने - 0.8 ग्रॅम.
विशेषत: फ्रोजन रास्पबेरीचे कॅलरीिक सामग्री म्हणजे 32 किलो कॅलरी - प्रति 100 ग्रॅम बेरी आणि उष्मांकांच्या थंड केल्या नंतर चरबी आणि कार्बोहायड्रेटची सामग्री देखील लक्षणीयरीत्या कमी होते. तथापि, या उत्पादनातून केवळ चवची आनंदच नाही तर जीवनसत्त्वे सर्वात जास्त प्रमाणात मिळण्यासाठी, सुक्या स्वरूपात बेरीज वापरणे चांगले आहे, वाळलेल्या नंतर रास्पबेरीची कॅलरीिक सामग्री फक्त 100 किलो कोरड्या जाळीमध्ये 42 किलो कॅलरी असते.
रास्पबेरी पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियममध्ये खूप समृद्ध आहे. मॅग्नेशिअम हे एक नैसर्गिक प्रतिपिंड औषध आहे हे लक्षात घेता, आहारामध्ये ते नेहमीपेक्षा अधिक आवश्यक असते. लोहाच्या प्रमाणाद्वारे, तो अगदी काळ्या मनुकापेक्षा अधिक असतो - 1.6 मिग्रॅ. अशक्तपणाच्या विरोधात लढा देणारे हेमेटोजेनस लोहाचे तांबे व फॉलिक असिड हे उत्कृष्ट साधन आहे. बोरामध्ये समाविष्ट असलेल्या, अलेक्झोनिक ऍसिड हे एंटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते आणि फॉलीक असिड शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये वाढविते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
रास्पबेरीचे कॅलरीसंबंधीचे प्रमाण कमी असले तरीही, त्यात साखरेचे काही घटक लहान नाहीत - 10% पर्यंत, सूरोझ, ग्लुकोज आणि फळांपासून बनवलेले लोणच्या स्वरूपात सादर केले जाते. म्हणूनच, रास्पबेरी उच्च-कॅलरीयुक्त मिठाई उत्पादनांसाठी उत्कृष्ट गोड पर्याय आहेत. त्यातील सेंद्रीय ऍसिडस्ची मात्रा प्रति 100 ग्रॅम बेर सुमारे अर्धा ग्राम आहे, ती साइट्रिक, मलयिक, एस्कॉर्बिक, फॉस्फोरिक ऍसिडस् आहे. या धन्यवाद, raspberries देखील व्हिटॅमिन सी रक्कम एक वास्तविक चॅम्पियन आहेत - 30 मिग्रॅ,
साल्लिसिलिक आम्लाच्या अंतर्भातीमुळे, आणि अस्थिर प्रकाराच्या प्रतिजैविक पदार्थामुळे, raspberries सर्दी बरा करण्यासाठी व्यवस्थापित करतात. विशेष म्हणजे, सार्सिलिलिक ऍसिड त्याचे गुणधर्म गमावणार नाही यामुळे उभ्या तयार होऊ लागतील, ज्यामुळे रास्पबेरी ठप्प शरीरातील तापमान कमी करण्यास व अँटीव्हायरल औषध म्हणून काम करण्यास मदत करतो.
ताज्या रसातील दाण्यांमध्ये किती कॅलरीज आम्ही शिकलो आता जाम मध्ये या निर्देशकावर लक्ष द्या द्या - तयार उत्पादनाच्या प्रति 100 ग्राम 270 किलो कॅलोरी पर्यंत. म्हणून तुम्हास एखाद्या भागाबद्दल काळजी वाटत असेल आणि रास्पबेरीच्या अधिक उपयुक्त गुणधर्मांची काळजी घ्यायची असेल तर साखर किंवा फळांपासून तयार केलेले मादक द्रव्ये सह चांगले बनविण्याइतके चांगले आहे, पण तेच कॅलरिक आहे, परंतु ते जास्त मीठ