मरिना कोरॅपनचा श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स

जगातील सर्व स्त्रियांच्या 90% वजन एक ते एक अंशापर्यंत पराभूत करायचे आहे. एक क्षुल्लक रक्कम खरोखर वजन कमी करण्यास सुरवात करते आणि कमी परिणाम गंभीर परिणाम प्राप्त. इतके लोक ज्याचे वजन कमी करायचे आहे याचे कारण काय आहे - हे स्पष्ट आहे, स्त्रिया नेहमी त्यांच्या देखाव्यात सुधारणा करण्यास प्रयत्नांची पराकाष्ठा करतात. पण कारणे म्हणजे काही स्त्रिया, खरंच, काही प्रभावी वजन कमी मार्गावर पाऊल.

सर्वप्रथम, अतिरीक्त वजन असलेले बहुतेक लोक अत्यंत अनपेक्षित असतात, आणि म्हणून येथे आणि तेवढे वजन कमी करण्याच्या खेळांमध्ये सखोलपणे सहभागी होणे सुरू करतात, ते केवळ शारीरिकदृष्ट्या बाहेर जात नाहीत. याव्यतिरिक्त, लोक चांगल्या आणि चांगल्या खाण्यासाठी वापरले जातात आणि हे कठोर आणि परिणामकारक आहारांसह एकत्र केले जाऊ शकत नाही. विहीर, शेवटचा महत्वाचा कारण वेळ आणि पैसा खर्च आहे. व्यायामशाळेत पैसे खर्च करणे किंवा घरांसाठी सिम्युलेटर्स करणे सर्वच शक्य नाही.

मग जे खरंच हव्या त्या सर्वांना कसे व्हायचे आहे, पण शक्य नाही? एक मार्ग आहे! मरिना कोरॅपनचा श्वास घेणा-या जिम्नॅस्टिक्स म्हणजे आपल्याला आवश्यक असल्यास:

• महान शारीरिक हालचाल पासून जास्त fanateete नाही;
• घरी अभ्यास करू इच्छित;
• सिम्युलेटर किंवा इतर मोठ्या प्रमाणात इन्व्हेटरीची खरेदी करण्याची संधी मिळत नाही;
• वजन गमावू आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी इच्छित

कदाचित, प्रस्तावित पर्याय आपण निश्चितपणे आवडत. श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकचा कोरपॅनचा सराव योग्य श्वास घेण्यावर जास्त लक्ष देणे आहे. मरीना स्वत: म्हणतो म्हणून, चरबी पेशी फेटाळणी ऑक्सिजनच्या प्रदर्शनासह सक्रिय आहे, ज्याचा अर्थ आम्ही सर्व समस्या असलेल्या भागात शक्य तितकी ओ 2 सह पुरवण्याची आवश्यकता आहे.

हे कसे काम करते?

मारिया कॉरपानचे श्वासोच्छ्वास व्यायाम एक प्रकारचे आहार आहे. कॉर्पेन जागे झाल्यानंतर ग्लास पाण्यात पिणे झाल्यावर रिक्त पोट वर व्यायाम करणे शिफारस करते. व्यायाम केवळ 15 मिनिटे घेतात आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी करता येते. वजन कमी करण्याकरिता श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकचे दोन दिशानिर्देश आहेत:

• ऑक्सिसाइज;
• बॉडीफ्लेक्स

श्वास घेण्यास शिल्लक असलेल्या व्यायामशाळेतील मरीन कोरपर्नचे श्वास घेणे म्हणजे व्यायाम करणे. जिम्नॅस्टिकमध्ये पोटाचे मागे घेणे आहे. बॉडीफ्लॅक्समध्ये अनेक मतभेद आहेत:

• उच्च रक्तदाब;
• फुफ्फुसातील समस्या;
• गर्भधारणा

याउलट, ऑलिझिझिस मरीना कॉरपेशनच्या स्लिमिंगसाठी श्वास घेणा-या जिम्नॅस्टीक पूर्णपणे सर्व काही ठीक आहे. येथे, आपला श्वास ठेवण्याची गरज नाही, प्रशिक्षण मध्ये आपण फक्त योग्यरित्या श्वास कसे शिकाल सुरुवातीला प्रशिक्षकांबरोबर अभ्यास करणे चांगले आहे, मग आपण स्वतः घरी अभ्यास करू शकता. "योग्य श्वास" म्हणजे आपण श्वास घेण्याची गरज नाही, परंतु आपले पोट. तथाकथित, कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा श्वास. या प्रकरणात, कवच किंवा छातीचा कपड्यांनाही हलवा नये.

डायफ्रॅमॅमीक श्वास ते वक्षस्थळापेक्षा अधिक उपयुक्त आहे, कारण ती सखोल आहे आणि मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजनसह संपूर्ण शरीर प्रदान करते. आणि जर आपण अजून विसरलो नाही, अधिक ऑक्सिजन, वेगवान होऊन आपण वजन गमवाल कालांतराने, आपण डायाफ्रामिक श्वास घेता येईल आणि, न पाहता, आपण केवळ या प्रशिक्षणातच श्वास घेणार नाही, परंतु दररोजच्या जीवनात

परिणामकारकता

श्वसनमार्गाच्या मदतीने वजन कमी करण्याच्या प्रभावीपणाची हमी दिली जिम्नॅस्टिक्स मरिना कोरॅपन, स्वतः मरीना आहे. जन्माच्या कोरपर्नला अति पूर्णता सहन करावी लागली ज्यामुळे त्याने ग्रीर चाइल्डर्स आणि गिल जॉन्सन यांच्या पुस्तकांचा सामना करण्यास मदत केली. या दोन महिला आधुनिक श्वास व्यायामशाळा संस्थापक होते, आणि मरीया रशिया मध्ये त्यांचे अनुयायी आणि प्रतिनिधी आहेत.

श्वासोच्छ्वास व्यायाम वजन कमी करण्याचा केवळ एक मार्ग नाही. हे संपूर्ण जीवनाचे पुनर्प्राप्ती आहे. योग्य श्वासोच्छवासामुळे, आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलेल, कमी खाणे होईल आणि शरीराला "निरोगी" अन्न आवश्यक आहे. वारंवार लोक वजन कमी करण्यावर थांबत नाहीत, तर श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने धूम्रपान सोडत नाही.