प्रत्येकजण आपले वजन कमी करण्याचा पर्याय निवडतो - कुणीतरी - एखाद्या खेळात - कोणालातरी आहार आहे. सर्वात योग्य पर्याय दोन्ही एकत्र करणे आहे. वयाच्या 30 व्या वर्षी आहारावरील वजन कमी झाल्यानंतर, शरीरास सहजपणे येतो, परंतु या गुणधर्मा नंतर चयापचय क्रिया कमी होते आणि कधीकधी खेळांशिवाय सुंदर स्वरूपाकडे परतणे कठीण होते. जर काही कारणास्तव फिटनेस क्लब्स नाकारतात, तर तुम्ही घरी वजन कमी न करता आपल्या नृत्यचा खर्च करू शकता.
काय वजन कमी करण्यासाठी योगदान नृत्य?
आपण वजन कमी करण्यासाठी कोणते नृत्य सर्वोत्तम आहेत याबद्दल विचार करत असाल तर सर्व प्रथम नृत्यप्रकाराबद्दल विचार करा. खरं तर, आपण कॅलरीज वापरण्याची परवानगी देणारे फक्त तालबद्ध हालचाली आहे. तुम्ही जितके अधिक हलवाल तितके तुमचे वजन कमी होईल. येथे आपल्यासाठी उत्तर आहे - कोणत्याही नृत्य प्रभावी आहेत, परंतु वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम नृत्य ते आहेत जे सर्वात जलद आणि सर्वात प्रखर हालचालींचा वापर करतात इंटरनेटवरील योग्य व्हिडिओ धडा शोधण्यासाठी सर्वात सोईचा मार्ग. व्यायाम गमावू नका!
वैयक्तिक आवडीचे घटक विचारात घ्या. कॅलरी बर्न केल्यावर आधारित वजन कमी करण्याकरिता सर्वात प्रभावी नाच निवडू नका - आपल्याला काय आवडते हे निवडा, मग ते विषेश पट्टी नाच, तीव्र जाणे, तेजस्वी ओरिएंटल नृत्य , मोहक साल्सा किंवा बचना इत्यादी. वजन कमी झाल्यामुळे डान्सचा धडा आपल्याला दिला जाईल, तर पुढच्या अध्यायात आपण त्या सोडू शकत नाही, परंतु नेहमीच चालू ठेवा.
बरेच जण जांघ व पित्त स्लीमिंगसाठी नृत्य शोधण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की आपल्या शरीराच्या इतर कायद्यांनुसार व्यवस्था केली जाते. वजन टायपिंग करताना आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे हे नाही, परंतु आपल्या प्रजननशक्तीची पूर्वकल्पना कशी असते आपण अवलंबून नाही त्याच क्रमाने चरबी पाने आणि स्थानिक चरबी बर्न (फक्त एकाच ठिकाणी) पूर्णपणे अशक्य आहे जलद वजन कमी झाल्याने नृत्य करणे, ज्यामध्ये कण किंवा हाताने हालचाल करणारी अनेक हालचाली आहेत, आपण या क्षेत्रातील स्नायू टोनला बळकट करू शकता आणि आपण त्या प्रकृतीनुसार समान आकाराने पातळ वाढू शकाल.
सुरुवातीच्यासाठी नृत्य
सर्व प्रथम, आपण एक साधे सत्य लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी नृत्य नियमित नृत्य आहेत एक वेळापत्रक निवडा: एकतर 3 वेळा आठवड्यातून 40-60 मिनिटे, किंवा 20-30 मिनिटे आठवड्यात 5-6 वेळा.
आपण सकाळच्या वेळी आणि संध्याकाळी, एकाच वेळी मुख्य गोष्ट प्रशिक्षित करू शकता - खाल्ल्यानंतर लगेच नाही अन्न घेण्याच्या क्षणापासून प्रशिक्षण सुरू होण्याच्या सुमारे एक तास आधी घ्यावे. नृत्य केल्यानंतर, कार्बोहायड्रेट आणि फॅटी पदार्थ कमीत कमी 1-1.5 तासांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे आणि या दिवशी भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ (दूध आणि दुग्ध उत्पादने, अंडी, मांस, पोल्ट्री, मासे) यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आणि नाचण्यापूर्वी आपण क्रीम आणि साखर न देता एक कप कॉफी पिऊ शकणार असाल तर व्यवसाय अधिक प्रभावी होईल