प्रत्येकाने लवकर उठणे आवडत नाही, परंतु सुरुवातीच्या वाढत्या उन्हात "उल्लू" लहान वयात आणते - ते उशीरा झोपतात, म्हणून त्यांना पहाट उठणे अवघड आहे. आणि लवकर उठण्यास कसे शिकता येईल? प्राधिकरण त्यांच्या जीव च्या वैशिष्ठ्य स्पष्ट करू नका
लवकर उठणे लवकर का आहे?
जे लवकर लवकर शिकण्यास शिकतात ते प्रत्येकाला, आपण स्वत: साठी चांगला प्रेरणा मिळविण्याबद्दल सल्ला देतो, हे आपल्याला आवश्यक तितक्या लवकर सकाळी लवकर उठण्यास मदत करेल. यादरम्यान, स्वतःला कसे प्रेरणा द्यावी याबद्दल विचार करा, लवकर वाचायला किती उपयोगी असू शकते ते वाचा.
- जर लवकर उठण्यासाठी स्वत: ला सक्तीचे नसाल तर वेळ असणे किती अवघड आहे. जितक्या लवकर तुम्ही जागे होतात, तितक्या जास्त वेळ इतर महत्वाच्या बाबींसाठी असतील.
- आपण लवकर उठलात तर, आपण जाण्यापूर्वी तयार करण्याच्या वेळेची प्रयत्नात असलेल्या सँडविचवर चर्वण करू शकत नाही. आपणास शांतपणे एकत्रित करणे, न्याहारी तयार करणे आणि गरम चहा किंवा कॉफीच्या कप प्रती हसरे घेऊन सकाळी भेटण्याची वेळ मिळेल.
- जे लोक वेदांचा अभ्यास करतात ते म्हणतात की चांगल्या आरोग्यासाठी सकाळी 21 ते 22 तासांपासून अंथरुणावर जाणे आणि सकाळी 4-5 वाजता उठणे आवश्यक आहे. या मताच्या आधारावर असा तर्क आहे की अशी शासनाने एखाद्या व्यक्तीस निसर्गाशी सुसंगत राहण्यास अनुमती दिली आहे. आणि दिवसाची कामानिमिते आपल्या शक्तीची उर्जा देतो
- शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की आपण जीवनाचा एक तृतीयांश जाग येतो आणि दररोज एक तासाचा झोपायला गेला तर आपण दर आठवड्याला 7 अतिरिक्त तास जिंकू शकता. आणि त्यासाठी आपण ते खर्च केले आहे, स्वत: साठी ठरवा
- कौटुंबिक स्त्रियांसाठी सकाळ एकमात्र वेळ असतो जेव्हा ते स्वत: बरोबर एकटे असू शकतात. अर्थातच, लवकर उदय च्या अधीन परंतु जर तुम्ही इतर घरामध्ये उठलात तर आपणास निसर्गाचा उद्रेक व गोंधळाची खात्री मिळेल.
लवकर उठण्यासाठी कसे शिकता येईल?
सकाळी लवकर जागे व्हायचं, पण लवकर उठण्यासाठी स्वत: ला कसे मिळवावे हे आपल्याला माहिती नाही? कदाचित ही टिप्स आपल्याला आपले इच्छित लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करेल.
- लवकर उठण्यासाठी, नेहमीपेक्षा नेहमीपेक्षा जास्त झोपायला जाण्याची आवश्यकता आहे परंतु आपण ते वापरण्यासाठी दोन किंवा दोन तासापूर्वी ताबडतोब झोपायला जाऊ नका. शरीर बहुधा लवकर "स्विच ऑफ" करण्यास नकार देत आहे आणि आपण शेजारी शेजारच्या टोकाकडे व झोपण्यासाठी वाट पाहण्यावर जास्त वेळ घालवू शकाल. त्यामुळे हळूहळू नवीन राजवटीत वापर होत रहा. प्रथम, 15 मिनिटांपूर्वी झोपू नका आणि आधी 15 मिनिटांसाठी जागे करा. हळूहळू या वेळी वाढ हळूहळू, शरीरात अनुकूल आणि पुनर्प्राप्ती साठी सर्वात सोयीस्कर वेळ निवडा होईल.
- सकाळी लवकर उठून पहा आणि संपूर्ण दिवस एक आनंदी दृश्य ठेवता येईल असे तुम्हाला वाटते? मग थोडे क्रोकिंग आहे उदाहरणार्थ, अलार्म घड्याळावर मोठ्या आवाजात गोडवा (शक्यतो एक आवडते गाणे ज्यामुळे आपल्याला सकारात्मक भावनांचा भार पडतो) ठेवा आणि तो दूर ठेवा म्हणजे आपल्याला त्यास बंद करण्यासाठी उठणे आवश्यक आहे. आणि नवीन वेळेसाठी अलार्मचा घड्याळ स्वॅप करण्याबद्दल विसरून जा. संपूर्ण दिवस एक आनंदी एक मजेदार नाश्ता देईल, लवकर risers नाही जाऊ शकत नाही, अन्यथा आपण सर्व दिवस आपल्या पाय बदलू नाही.
- जागे व्हा, अलार्म बंद केला आणि लगेच बेड (सर्व किंवा अर्धा) झाकून टाका, जेणेकरून विश्रांती घेण्याचा मोह नाही आणि थोडा मोठा झटकन नाही. आदर्शपणे, संपूर्णपणे स्वप्न दूर करण्यासाठी, आपल्याला जिम्नॅस्टिक्स करण्याची आवश्यकता आहे, कमीतकमी काही व्यायाम.
- जागृत होणे एका उज्ज्वल खोलीमध्ये बरेच सोपे आहे. म्हणून रात्री जाड पडदे असलेल्या खिडक्या बंद करु नका, आणि जागच्या जागी हिवाळ्यात ताबडतोब प्रकाश चालू करा.
- नवीन शासन करण्यासाठी वापरण्यासाठी, आपल्याला ते पाहणे आवश्यक आहे
अगदी आठवड्याच्या अखेरीस आपण काहीही न करता सकाळी जागे होण्याची सवय विकसित करू इच्छित असल्यास, काहीही करण्याची आवश्यकता नाही, मग ते करा. - झोपी जाण्यापूर्वी, टीव्ही (विशेषत: रक्तरंजित तपशील आणि हॉरर चित्रपटांसह ताज्या बातम्या) वेळ न पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि संगणकावर बसू नका. पटकन झोपेतून झोपणे आणि जागे करण्यासाठी सोपे खोलीत ताजी हवा मदत करेल त्यामुळे हवा तो विसरू नका.
दिवसातील नवीन राजवटीशी निगडित असणारे स्थानिक "उल्लू" हे फारच अवघड आहेत, परंतु योग्य प्रमाणात चिकाटीने हे शक्य आहे. त्यामुळे सोडू नका आणि विजय तुमचाच असेल! आपण अद्याप sunrises पूर्ण करण्यासाठी आवडेल!