प्रत्येक मुलाला वयस्कर शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या विकसित होते, आणि समाजाचा संपूर्ण सदस्य बनणे. आणि जर त्याचा मानसिक आणि आध्यात्मिक विकास पालक आणि शिक्षकांच्या कडक अंमलबजावणीकडे असेल, तर काही वेळा शारीरिक लक्ष कधीकधी देय लक्ष देत नाही. शाळेत शारीरिक शिक्षणाचे धडे सक्रिय शारीरिक स्वरूपातील मुलाला पाठिंबा देण्यासाठी पुरेसे नाहीत. निरोगी राहण्यासाठी आणि सामान्यपणे विकसित करण्यासाठी, मुलाला खालील स्थितींची आवश्यकता आहे:
- दैनंदिन नियमानुसार निष्ठा;
- उच्च दर्जाचा स्वप्न;
- निरोगी, संतुलित पोषण;
- मानसिक आणि शारीरिक भारांचे एकत्रीकरण;
- ताज्या हवेत दैनिक चालतो
शाळेसाठी सकाळी व्यायाम एक कारणाने आले हे जागृत करण्यासाठी, आनंदी बनण्यास मदत करते, शरीराचा टोन वाढवते आणि चयापचय क्रियाशीलतेत लक्षणीय सक्रिय करते. याव्यतिरिक्त चार्जिंग कामगिरी वाढविते, जे शैक्षणिक वर्षाच्या दरम्यान शाळेतील विद्यार्थ्यांसाठी महत्त्वाचे आहे.
खाली सकाळी व्यायाम व्यायाम उदाहरणे आहेत, ज्या जटिल लहान शाळांमध्ये साठी योग्य आहे. क्लासेस नाश्त्याच्या आधी सकाळी उघड्या खिडकीसह किंवा ताजे हवेत अधिक उत्तम असावेत. शाळेतील मुलांसाठी शुल्क घेण्यासाठी मजा होती, तालबद्ध, घुमणारा संगीत चालू करा आणि व्यायाम योग्य वेगाने करा. अंमलबजावणी दरम्यान, मुलाच्या योग्य श्वास आणि परिणामकारकता अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
शालेय विद्यार्थ्यांसाठी व्यायाम व्यायामांचा एक संच
पहिले काही व्यायाम म्हणजे स्नायूंना गरम करणे, नंतर व्यायाम करणे ज्यात काही प्रयत्न करावे लागतात आणि स्नायूंना विश्रांती व श्वासोच्छ्वास पूर्ववत करण्यासाठी चार्जिंगची हालचाल पूर्ण करणे.
- हात आपल्या हाताने सहजपणे पसरवा आणि त्यांना आपल्या डोक्यात (इनहेलेशनवर) वर उचला आणि कमीतकमी कमी करताना, फक्त हलक्या (श्वासोच्छ्वास वर) कमी करा. 3 दृष्टिकोण करा.
- हळूहळू प्रथम घड्याळाच्या दिशेने डोकं फिरवा, नंतर काउंटर. 3 मंडळे एकाच दिशेने करा आणि दुसर्यात 3 करा.
- आपल्या बोटांवर आपल्या खांद्यावर ठेवा आणि आपले हात पुढे आणि मागे फिरवा. प्रत्येक दिशेने 5 दृष्टिकोण करा.
- आपल्या हातांनी आपले हात ठेवा आणि पर्यायी बाजूंना डावीकडे (डावीकडून उजवीकडे, पेंडुलमप्रमाणे) करा. 10 दृष्टिकोण करा
- शक्य तितक्या कमी, मजलाची आकृती स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि पुढे सुरु स्थितीत परत या. 10 दृष्टिकोण करा
- चौकोनी तुकडे जमिनीपासून पळता भुई थोडी फाडण्याचा प्रयत्न करत नाही आणि शक्य तितक्या स्तरापर्यंत आपल्या मागे ठेवत नाही. 5 सिट-अप करा
- आधार वर एक हाताने मागे व पुढे विरुद्ध बाजूने स्विंग. प्रत्येक पायरीसाठी 10 सेट करा.
- एक बॉल सारखे स्पॉट वर जा 10 बदल करा
- श्वास वर "शांतपणे" काउंटरवर उभे रहा आणि नंतर उच्छवासावर संपूर्ण शरीर ("मुक्तपणे") आराम करा.
- शेवटी, व्यायाम संख्या 1 पुन्हा करा.