नैतिक दुःखामुळे अनेकदा शारीरिक अस्वस्थतांपेक्षा आपल्यावर अधिक भर पडते. उदाहरणार्थ, अपराधीपणाची तीव्र भावना - यामुळे आपल्याला छळ होतो, दुःख होते परंतु जेव्हा आपण खरोखरच परिस्थितीसाठी दोषी आहोत तेव्हा राज्यातील फरक ओळखणे फायदेशीर आहे आणि अपराधी भावना अवास्तव आहेत. द्वितीय प्रकरणात अपराधीपणाच्या भावनांची सुटका कशी होईल आणि आपण ते समजून घेणार आहोत.
दोषी कारणे
एक दोषी भावना, जरी तो ठोस कृतीमुळे नसतो, नेहमी कारणे आहेत त्यांच्यापैकी सर्वात सामान्य असे आहेत:
- सहसा पालकापूर्व अपराधीपणाची भावना असते, जे सहसा बालपणीच सुरू होते. पालक आपल्याला सांगतात की आपण सर्वोत्तम आहोत आणि परिणामी आम्ही आमच्या अपेक्षांनुसार जगू नये, अशी भीती आम्हाला वाटते. आणि, जर काही काम होत नसेल, तर आपण स्वतःला निष्पाप करू लागलो, आमच्या पालकांसमोर दोषी ठरायला सुरुवात केली, ज्याने इतके केले आहे की आम्हाला सर्वकाही चांगले आहे आणि आपण या संभाव्य शक्यतांचा चुकीचा निषेध केला आहे. आणखी एक अत्यंत गंभीर बाब आहे, जे पालक जेव्हा वर आणतात तेव्हा ते येतात - मुलाला नेहमी अधिक भाग्यवान असलेल्या व्यक्तीचे उदाहरण म्हणून सेट केले जाते. वाढत्या वयाप्रमाणे, अशा व्यक्तीला त्याच्या पालकांच्या सूचना आणि इतर यशस्वी लोकांच्या उदाहरणांपासून प्राप्त होत राहते, आईवडील या गोष्टीपासून निराशा लपवत नाहीत की ते यशस्वी उद्योजक होऊ शकत नाहीत, विज्ञानाचा प्रकाशझोत वगैरे बनू शकत नाहीत. आणि लहानपणापासून आईवडिलांची काळजी घेतलेली अपराधीपणा, कुठेही नाहीशी होत नाही, तर एका व्यक्तीला संपूर्ण आयुष्य छळतो.
- मृतांवरील अपराधी भावनांना तोंड देणे कठीण आहे. वास्तविक, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर व्यक्ती दोषी असू शकत नाही, परंतु तरीही त्याला दोषी वाटते. बर्याचदा ही भावना तार्किक औचित्य आहे असे दिसते, उदाहरणार्थ, "मी संध्याकाळी स्टोअरमध्ये जाण्यास सांगितले नसते तर, तो एक गडद जीवावर अडखळत नसता तर मृत्यूचा मृत्यू झाला नसता."
- या भावनेच्या दृश्यात, आमच्यावर लादलेल्या रुढीवादी आणि मानदंडांवर देखील दोष असू शकतो. आचारसंहितेच्या विरूद्ध काहीतरी करणे (आम्ही सध्या गुन्हेगारीबाबत बोलत नाही आहोत), आम्ही जे केले होते त्याबद्दल लाज वाटू लागते. जरी असे असले तरी, सर्वसाधारणपणे एक निष्पाप नटणे या प्रकरणात, एक व्यक्ती चिंता आणि स्वत: ची शंका एक राज्य आहे. असे सांगितले जाते की, तो आपल्या स्वत: च्या खर्चासह घेतो, सर्व डोळ्यांचा विचार, सर्व चिन्हे दुर्दैव दर्शनार्थ म्हणून मानली जातात.
- सर्वात कठीण गोष्ट इतर लोकांच्या आमच्यावर लादलेल्या अपराधी भावनांना मुक्त करणे आहे! एक प्रकारचे लोक आहेत जे आपल्या चुका कबूल करता येत नाहीत, ते सतत इतरांना दोष देतात. आणि हे इतके खात्रीपूर्वक सांगणे आहे की एखादी व्यक्ती खरोखरच विश्वास ठेवते की इतर सर्व अपयश आणि दोषांमधे तो केवळ दोषी आहे.
अपराधीपणाची तीव्र भावना कशा काढायची ते कसे?
अपराधी भावनेने जगणे फार कठीण आहे, म्हणून त्यातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा आपल्याला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- सध्याच्या परिस्थितीचा शांत विश्लेषणामुळे दोषी भावनांच्या भावना सुटू शकतात. आपणास काळजीपूर्वक विचार करावा, अपराधीपणाची भावना काय असावी आणि कोणत्या गोष्टी घडल्या आहेत किंवा परिस्थितिंच्या या संयुक्तीसाठी आपण दोषी आहात याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. आपण नसल्यास, नंतर अपराधीपणाची भावना शून्यतेवर येऊ नये. जर वर्तमान परिस्थितीत तुमची चूक अस्तित्वात असेल, तर स्वतःला आश्वासन देणे अनावश्यक होणार नाही की भविष्यात तुम्ही तुमच्या कृतींची मोजणी करताना अधिक काळजी घ्याल. स्वत: ला अभिवचन द्या की हे पुन्हा होणार नाही, परंतु समस्या सोडू द्या.
- लहानपणापासून आपल्याला समजेल की अपराधाची भावना कशी हाताळायची, प्रौढांमध्ये ही पद्धत देखील कार्य करते. आपण ज्या व्यक्तीला दोषी समजतो त्या व्यक्तीकडून आपण माफी मागावे. जर त्याला वैयक्तिकरित्या सांगण्याचा काहीच मार्ग नाही, तर या व्यक्तीच्या प्रतिमेचा केवळ कल्पना करा किंवा आपल्या फोटोचा सर्व पश्चात्ताप व्यक्त करा. धार्मिक व्यक्तींना सहसा चर्चला जाणे, पाप कबूल करणे, नास्तिक व्यक्तीसाठी प्रार्थना करणे
- ज्यांना त्रास होत नाही त्यांना त्रास देण्यास आम्हाला मदत होत नाही? अपराधीपणाच्या बाबतीत, त्यांची मदत अनावश्यक राहणार नाही. ज्या व्यक्तीवर आपण विश्वास करता त्या व्यक्तीशी चर्चा करा. आम्हाला कधीकधी इतकी क्षमा करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु एखाद्यास आपल्या अनुभवांची माहिती देण्याची संधी
- अपराधाच्या भावनांना मुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे कागदाच्या तुकड्यावर आपल्याला त्रास होतो त्या सर्व गोष्टींचे वर्णन करणे. लेखी नंतर पुन्हा वाचले पाहिजे, आणि नंतर पानांचे बर्न किंवा तो लहान तुकडे मध्ये फाडणे किंवा टाकून.
- आपण सर्व मार्गांनी प्रयत्न केला असेल तर, परंतु अपराधी माघार घेण्याचा विचार करत नाही, तर आपल्याला तज्ञांकडून मदत मागू द्या. मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.