आहार व्हिटॅमिन्स

जे मुली आहार आवडतात, त्यांनी वारंवार या प्रकारचे संकेत दिले आहेत: "हे आहार असमतोल आहे, आणि त्यादरम्यान व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे." असे दिसते की सर्व काही सोपी आहे, परंतु हे फार्मसीकडे जाणे योग्य आहे, आणि हे स्पष्ट होते की हे एक सोपे काम नाही: खरं म्हणजे भरपूर व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आहेत, रचना आणि रीलिझचे फॉर्म प्रत्येकासाठी वेगळं आहे, आणि या विविधतांमधून काय निवडणार हे समजणं अवघड आहे . आम्ही आहार समस्येतून कोणते व्हिटॅमिन घ्यावे ते समजेल.

आहार मध्ये व्हिटॅमिन: काय आणि का?

आता अधिकाधिक मुली कमी वेळात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, म्हणून फॅशन असमतोल, भुकेलेला आहार आहे, कारण संपूर्ण शरीर ग्रस्त आहे. अन्न केवळ आयुष्यासाठी नसून केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचे स्त्रोत आहेत जे चयापचय प्रक्रियांमध्ये सहभागी होतात आणि शरीरास योग्यरित्या कार्य करू देते. म्हणूनच जीवनसत्त्वे आणि आहार हे अविभाज्य गोष्टी आहेत

काय आहार घेताना पिण्यास विटामिन कोणते?

आपण कोणत्या प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करता यावर अवलंबून, आपल्याला वेगवेगळ्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे. अनेकदा आहार हे प्रथिने, किंवा चरबी, किंवा कार्बोहायड्रेट्स वगळता अस्तित्वात आहेत, आणि हे सर्व शरीरावर परिणाम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही यावरच तयार केले जाते. आपण प्रत्येक विशिष्ट बाबतीत आहार घेण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते विचार करू या.

1. एक प्रथिन (कमी कार्बोहायड्रेट) आहार असलेल्या व्हिटॅमिन्स जर आहार चिकन, मासे, गोमांस, कॉटेज चीज, चीज यावर आधारित असेल तर - आपल्या आहारास प्रोटीन म्हणून वर्गीकृत केले जाते या प्रकरणात, आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सी अभाव आणि सर्वात महत्वाचे ग्रस्त - फायबर "सिबेरियन फाइबर" सारख्या कोंडा किंवा मिश्रणावर घेणे शिफारसित आहे, जे कोणत्याही फार्मसीमध्ये आढळू शकते.
2. एक शाकाहारी आहार (कमी-प्रथिन) दरम्यान व्हिटॅमिन आपल्या असल्यास हा आहार भाजीपाला आणि फळे यांच्या वापरावर आधारलेला असतो, शरीराची मुख्य गरज गट-बीच्या जीवनसत्त्वे तसेच ए आणि ई ही प्रामुख्याने फक्त प्राण्यांच्या आहारातील खाद्यपदार्थामध्ये आढळते. ए आणि ई समृद्ध तसेच व्हिटॅमिन बीची संपूर्ण कॉम्प्लेक्स मिळवा, किंवा त्यांना स्वतंत्रपणे विकत घ्या.
3. कमी चरबीयुक्त आहारासाठी व्हिटॅमिन्स . जे अन्न अन्नाव्दारे चरबीस प्रतिबंध करते त्यास आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. आपण ते सराव करताना, कॅप्सूलला माशांच्या तेलाने घेऊन जाण्याची शिफारस केली जाते - आधुनिक पॅकेजिंग आपल्याला त्याच्या आवडीचा अनुभव घेण्याची परवानगी देत ​​नाही, परंतु आपल्याला आवश्यक सर्व मिळविण्यासाठी मदत करते.

घ्या जीवनसत्त्वे संकुल वर निर्देश नियमित नुसार, अर्थातच, आणि फक्त आहार दरम्यान नुसार पाहिजे. आयए जर आहार एक आठवडा असेल आणि 2 आठवड्यांच्या अभ्यासक्रमास शिफारसीय असेल तर, व्हिटॅमिनने सर्व 2 आठवडे पिणे योग्य आहे.