वजनाने दुरुस्त करून द्रुतगतीने त्वरित काढण्यासाठी, आपण कोणत्या गोष्टीची गरज आहे ते पहिले म्हणजे आपण कोणत्या प्रकारची आकृती 3 मुख्य प्रकार आहेत: सफरचंद, PEAR आणि रेनरेगस प्रत्येक आकृत्याची कमतरता असते, जी योग्य आहार निवडताना सहज सुधारता येऊ शकते. आपल्या शरीरात चरबी फक्त कमर मध्ये accumulates असल्यास, आणि हात तुलनेने दमळ राहतील, आपण एक सफरचंद आहेत
शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की हा प्रकार अतिशय धोकादायक रोगांचा विकास करण्यासारख्या प्रथिने आहे, जसे की मधुमेह मेलेटस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या. पुष्कळसे महिलांना वजन कमी कसे करावे हे जाणून घ्यायचे आहे, जर आकृती एक सफरचंद असेल तर या स्त्रिया आपल्या वजन नियंत्रित आणि योग्य खाणे फार कठीण आहे.
आकृतीचा प्रकार "सफरचंद" असेल तर वजन कसे कमी करायचे?
अशा आकृतीबंधात स्त्रिया पोटावर प्रामुख्याने चरबी काढून टाकणं अवघड आहे. या समस्या सोडविण्यासाठी, आपण एक प्रथिन आहार वापरू शकता.
सामान्य शिफारसी:
- प्राण्यांमधील अन्नपदार्थ टाळा;
- मद्य सेवन, गोड आणि कार्बोनेटेड पेय देणे;
- आहारातील चॉकलेटमधून वगळा, आपण केवळ काळ्याची लहान रक्कम देऊ शकता;
- bodyflex मध्ये क्लासेस सुरू करा;
- फायबर समृध्द पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा;
- विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी उत्तेजन देणारे मद्य प्या, उदाहरणार्थ अदर चहा.
आकृती "ऍपल" साठी अन्न
कोणत्याही आकृत्यासाठी, मुख्य गोष्ट मध्यम आहार आहे. "सफरचंद" साठी प्रवेशयोग्य उत्पादने: फुलं, मुळ भाज्या, कोंडा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, चरबी कमी प्रमाणात असलेल्या डेअरी उत्पादने, मांस फक्त पातळ, समुद्री खाद्य, वाळलेल्या फळे, लिंबूवर्गीय फळे, सोया. खालील उत्पादने टाळा: फॅटी मांस, मिठाई आणि इतर मिठाई, कोणताही अल्कोहोल, फॅटी कॉटेज चीज, चरबी चीज इ.
सहसा, "सफरचंद" कॅलरीजवर निर्बंध घालून फ्रॅक्चरल जेवणसंदर्भात सल्ला दिला जातो . सफरचंदाच्या आकाराचे वजन कमी करणे हे अन्न वारंवार शोषून घेणे आणि कॅलरीमध्ये निर्बंध घालण्यात येते.
आकृती "सफरचंद" साठी आहार
प्रथम आपण वापरत असलेल्या सोप्या कार्बोहायड्रेटची संख्या कमी करण्याची गरज आहे. हे केवळ आकृतीसाठीच नव्हे तर मधुमेह आणि संबंधित रोगांमधील जोखीम कमी करण्यासाठीही उपयुक्त आहे. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे उत्तम प्रतिनिधी खालील प्रमाणे आहेत: तृणधान्ये, फळा व भाज्या या व्यतिरिक्त, आपल्याला फायबर समाविष्ट असलेल्या उत्पादनांची संख्या वाढविण्याची आवश्यकता आहे. लापशी आणि ताजी फळे सह आपल्या सकाळी प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा