आपल्या हातातून चरबी कशी दूर करावी?

सुंदर महिला पेन्स पेक्षा अधिक सुंदर काय असू शकते? केवळ सुंदर डौलदार महिला हाताळते. पण मोठमोठे हातांच्या मालकांनी काय करावे? त्यांना पासून चरबी दूर कसे? मी आज या विषयावर चर्चा करण्याचा प्रस्ताव मांडतो.

हात वर चरबी सुटका करण्यासाठी प्रक्रियेची संपूर्ण अवघडपणा, अतिरिक्त चरबी जमा काढून टाकणे आणि कडक एक मजबूत माणूस, बाईसप्स सारख्या, एक दंड ओळ आहे. या परिस्थितीत पुरुष खूप सोपे आहेत. ते दोघे एकाच वेळी झटकून एकापाठोपाठ दोन पक्ष्यांना मारू शकतात आणि त्यांच्या हातात चरबी काढून टाकतात आणि त्यांना पंप देतात. महिलांसाठी, हा पर्याय योग्य नाही. तर मी काय करावे? आम्ही आपल्याला आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणार्या गतिविधींचा एक समूह ऑफर करतो.

मी माझ्या हातातून चरबी कसे काढू शकतो?

चरण 1. आहार. सुरुवातीस, आपल्या आहार सुधारित करा त्यात मोठ्या प्रमाणावर फॅटी आणि हानीकारक पदार्थ असल्यास, आपण ते त्यांना द्यावे तसेच, आपण हे विसरू नये की फास्ट फूड, इतरांप्रमाणेच, शरीरात चरबी घालणे करण्यासाठी योगदान. खारट पदार्थांचा वापर मर्यादित करा, आता आपल्या सर्व अन्नपदार्थाच्या खाली-नमतेनुसार करावे. मिठाच्या शरीरात पाणी विलंब होतो आणि अतिरीक्त चरबीत पाणी देखील हात, पाय आणि चेहऱ्यावर फुफ्फुस जोडते. मग आपण आपल्या आहार पुनर्विचार करावा. याचा अर्थ जर आपण दिवसातून तीनदा खात असत, परंतु घट्टपणे, आता आपण दिवसातून पाच ते सहा वेळा खावे आणि आकाराचे भाग कमी केले पाहिजे.

चरण 2. स्विमिंग. पूलमध्ये साइन इन करा आपण आपल्या हातात चरबी काढून टाकू इच्छित असल्यास, पूल आपल्या सर्वोत्तम सहाय्यक असेल. पोहण्याच्या वेगवेगळ्या शैलींमुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरातील चरबीचा नक्कीच भाग घेण्याची संधी मिळेल ज्यामुळे आपणास गैरसोय होऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, पोहणे, अगदी मोठ्या संख्येने, स्नायू वस्तुमान वाढ नाही आपण कधीही पाणबुड्याजवळ पोहणाऱ्या व्यक्तीला पाहिले आहे का? नाही, त्यांनी केले नाही मोठे खांद्यांसोबत आहे, पण आता त्याबद्दल नाही. केवळ चरबी नसून शरीरावर पाय, पीठ आणि शरीराच्या इतर भागांमधे अतिरीक्त चरबी काढून टाकण्याव्यतिरिक्त पोहणे तातडीने आणि सडसंबंधाच्या गुणधर्मांना मदत करतो.

चरण 3. एरोबिक्स लक्षात ठेवा, वीज प्रशिक्षण उपकरणासह जिम नाही, म्हणजे एरोबिक्स उत्तम नृत्य व्यायामांचे जटिल सर्व स्नायू गटांसाठी डिझाइन केले आहे, आणि संपूर्ण शरीरात चरबी बर्न समान रीतीने होणार आहे. चांगल्या शारीरिक आकाराव्यतिरिक्त, एरोबिक्स नृत्य करणे मनाची िस्थती आणि आत्मसंतुष्टी वाढविण्यास मदत करते.

पाऊल 4. आपल्या हातांनी चरबी काढून टाकण्यासाठी साध्या व्यायाम करा.

व्यायाम 1

प्रत्येक हाताने खांद्यावर घ्या, अगदीच बनवा. इनहेलेशनवर, बाजूच्या बाजूने आपले हात वाढवा, आपल्या पायाची बोटं वाढताना, ताणून उच्छ्वास वर, देखील हळूहळू खाली आपल्या हात कमी आणि पाऊल पूर्णपणे पूर्ण होतात. 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 2

भिंतीकडे परत जा. तुमचे हात खाली वाकलेले आहेत, भिंतीवर तळवे आहेत. आपले हात भिंतीविरूद्ध पुश करा आणि आपल्या स्नायूंना आराम करा 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 3

झाकण घ्या आणि 2-4 मिनिटे ब्रश सोबत चोळून घ्या. नंतर इतर ब्रश सह पुनरावृत्ती. आपण सुरुवातीला वाईट मिळविल्यास, आपण फक्त पिळणे आणि ब्रश उलगडणे शकता, पण प्रयत्न सह

चरण 5. अंगभूत प्रक्रिया आपण घरी आणि दिवानखाना मध्ये दोन्ही करू शकता अशी कार्यपद्धती मध्ये मालिश, ओघ, चरबी बर्न मुखवटे यांचा समावेश असू शकतो. आपण हे कार्यक्रम एका दिवसात खर्च करू शकता, आपण एकमेकांशी पर्यायी करू शकता.

आपल्याला आशा आहे की आपल्या हातातील चरबी काढून टाकण्याबद्दलची आपली सल्ला आपल्याला आपल्या समस्येपासून मुक्त करण्यात मदत करेल. शेवटी, आम्ही एक लहान परिष्करण करू. उपरोक्त सर्व क्रियाकलाप निवडक म्हणून नव्हे तर जटिलतेने केले पाहिजे. तसेच हे व्यवसाय मुख्य प्रणाली आणि सातत्य विसरू नका. आम्हाला आशा आहे की एक चांगला परिणाम खूप लांब घेणार नाही.