मेजवानीच्या वेळी बाल्यावस्थेतील सुटीपासून अनेक सुट्ट्यांमध्ये - भरपूर पौष्टिक भोजन. तथापि, मोठ्या प्रमाणातील उच्च कॅलरीज अन्न पासून केवळ आनंद मिळवता येतो. याव्यतिरिक्त, मधुर आणि उपयुक्त आहार जेवण असू शकते. प्रत्येक दिवसासाठी डिशेस निवडण्यात महत्त्वाचा घटक म्हणजे पाककला साधेपणा आणि गती.
आम्ही आपल्याला सर्व पाककृतींचे सर्व प्रकारचे पाककृती देतो. आणि वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी जेवणाचा आहार घेण्याचा उत्कृष्ट आधार असेल.
कोळंबीचा सूप
साहित्य:
- कोळंबी मासा - 500 ग्रॅम;
- दूध - 1 काच;
- बटाटे - 1 पीसी;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 पीसी;
- सीफुड पासून मटनाचा रस्सा - 0,5 l;
- टोमॅटो patsa - 1 टिस्पून;
- हिरव्या भाज्या - चाखणे.
तयारी
बटाटे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बारीक चिंधी, ऑलिव्ह ऑईल मध्ये तळणे आणि टोमॅटो पेस्ट घालावे. छान आणि मिश्रिण मध्ये दळणे मटनाचा रस्सा जोडा आणि शिजवलेले पर्यंत उकळणे, पुन्हा उकळणे आणणे. कोळंबी मासा आणि चवीनुसार हिरव्या भाज्या जोडा. आहारातील स्वादिष्ट लंचसाठी तयार!
हलका सँडविच
साहित्य:
- राय नावाचे ब्रेड
- कमकुवत salting च्या उत्तर
- टोमॅटो;
- हिरव्या भाज्या;
- ऑवोकॅडो;
- अंडी
तयारी
अॅव्हॅकॅडो आणि एक ब्लेंडर मध्ये अंडी तोडणे. ब्रेडच्या लाळलेल्या स्लाईसचे परिणामी वस्तुमान, वरचे मासे तुकडे ठेवले आणि टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्यांनी सजवले.
उन्हाळी कोशिंबीर
साहित्य:
- बल्गेरियन मिरची - 100 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 100 ग्रॅम;
- उकडलेले चिकन स्तन - 100 ग्रॅम;
- सफरचंद - 50 ग्रॅम;
- कॅन केलेला कॉर्न - 10 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस - चवीनुसार;
- ऑलिव्ह तेल - 1 टेस्पून. एल;
- हिरव्या भाज्या - चाखणे.
तयारी
चिकनचे स्तन आणि भाज्यांचे तुकडे लहान तुकडे करतात. लिंबाचा रस, मीठ आणि चवीनुसार मसाल्या घालणे, ऑलिव्ह ऑइल ओतणे आणि नीट मिक्स करावे. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या पाने, आणि वर शीर्षस्थानी घालणे - परिणामी डिश आपण हिरव्या भाज्या आणि कॉर्न कर्नल सह सजवणे शकता.
अशा पदार्थ केवळ अशा व्यक्तींनाच अपील करणार नाहीत ज्यांना आहार आहे त्यांचे बाह्य अपील आणि चव कोणीही दुर्लक्ष सोडणार नाही.
आहारातील जेवणासाठी भरपूर पदार्थ आहेत. आपण दररोज प्रयोग करु शकता