सूप कोणत्याही व्यक्तीच्या आहारात असलेच पाहिजे, कारण ते केवळ स्वादिष्टच नसून आवश्यक अन्न देखील आहेत. जर आपण आहारावर जाण्याचा निर्णय घेतला आणि सूपच्या उष्मांक सामग्रीची गणना करण्याबद्दल सर्व काही जाणून घेऊ इच्छित असाल तर हा लेख आपल्यासाठी थोड्या व्यावहारिक मार्गदर्शक होईल. सुरुवातीला, आम्ही सुचवितो की आपण वजन कमी झाल्यास प्रकाशाच्या सूप्सच्या फायद्यांविषयी बोलू शकाल.
आपण हलके सूपसह मुख्य भांडी बदलल्यास, आपण दर आठवड्यात तीन ते चार किलो गमावू शकता. सूप वापराचे सकारात्मक पैलू खालीलप्रमाणे आहेत:
- आहार दरम्यान, सूज सूप फक्त न भरता येण्याजोगा असल्यामुळे ते पूर्णपणे उपासमारीच्या भावनांपासून वाचू शकतात.
- भाजीपाला सूपमध्ये आपण चिकनचे स्तन किंवा उकडलेले गोमांस जोडू शकता. याप्रमाणे, आपण खनिजे आणि प्रथिने असलेल्या अन्नाचे संतुलन करतो.
- भाजी सूप्स अतिशय जलद परिणाम देतात. जर तुम्हाला सहजपणे पचण्याजोगे सूप शिजवू करायचे असेल तर त्यात कुचकुलाचा कुजवा किंवा अंडे घाला.
- मांस वासरे फक्त कॅलरीजची संख्या वाढवतात.
- सूप्समध्ये पाणी असते, जे मानवी शरीरासाठी आवश्यक असते. तसे केल्यास, आपण कमीत कमी भाजीपाला सूप कूक करता तेव्हा अधिक उपयुक्त पदार्थ त्यात राहतात.
दुबळ सूप कॅलरीज
- चिकन मटनाचा रस्सा वर Borscht: 31 किलो कॅल.
- बीट झाडाचे मूळ: 29 किलोकॅलरी
- फुलकोबी पासून सूप: 27 केलल
- बटाटा सूप: 38 किलोकॅलरी
- मशरूम सूप: 26 केलल
- भाजी सूप: 28 किलोकॅलरी
- वर्मीकेलिच्या दुधासह सूप: 66 किलो कॅलोरी
- Rassolnik: 46 कॅलरीज.
- मासे सूप: 46 कॅलरीज.
- टोमॅटो सूप: 11 किलोकॅलरी
- आंबट गोबी सूप: 31 कॅलरीज.
- कव्वासवर ओरोस्हाका: 52 किलोकॅलरी
- चिकन मटनाचा रस्सा: 20 किलोकॅलरी
- केफिर वर ओरोस्हाका: 47 किलो कॅल.
- सोलियांका: 106 किलोकॅलरी
- वाटाणा सूप: 66 किलो कॅल.
- टोमॅटो आणि तांदूळ सह सूप: 37 केcal.
- पास्ता सह बटाटा सूप: 48 किलो कॅल.
- सोयाबीनचे सह भाजी सूप: 46 केलल.
- मांस सह सूप खारको: 75 किलो कॅलोरी