मी आहार वर केळी खाणे शकता?

केळी आमच्या क्षेत्रासाठी एक अनोखा फळे आहेत आणि एक सुखद चव आहेत. अन्नासाठी या फळांचा वापर करून, एक जलद संपृक्तता आहे आणि म्हणूनच प्रश्न उद्भवतो: आहाराच्या वेळी केळी खाणे एखाद्याला भूक नसणे. या फळाची रचना अभ्यासत असतांना आपल्याला अनेक पदार्थ सापडतील जे आहारांसाठी उपयुक्त आहेत, परंतु आपण हे विसरू नये की लांब पल्ल्याच्या दरम्यान उत्पादनाची गुणवत्ता गमावली आहे

ते आम्हाला गॅसने भरलेल्या विशेष मंडळ्यांत दूरच्या देशांमधून केळी आणतात, म्हणून त्यातील बहुतांश उपयुक्त पदार्थ नष्ट होतात.

मोठ्या मोठ्या केळीला आहारांतून संपूर्णपणे प्रतिबंधात्मक केले जात नाही कारण ते चारा आहेत, हे अतिशय पौष्टिक आहे आणि उलट वजनात वाढ होते. ते वाढत मध्ये नम्र आहेत आणि एक फुलणे एक सभ्य वजन आहे, त्यामुळे ते कमी खर्च आहेत आणि अधिक अनेकदा आमच्या स्टोअरमध्ये च्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर आढळले आहेत

केळीची कॅलरी सामग्री त्यांच्या विविधतेवर अवलंबून असते आणि प्रति 100 ग्राम वजनाच्या 60-170 कॅलरींमध्ये असते. कमाल उष्मांक सामग्री चारा प्रकार आहे आणि कमीत कमी प्रमाणात कॅलरीज मिठाईच्या जातींमध्ये शिरत आहे- मध आणि म्हैसूर रस्ते.

वजन कमी करतांना मी केळी खाऊ शकतो का?

आहारासह अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढ्यात, आपण केळी खावू शकता, फक्त लहान, म्हणजे, मिष्टान्न वाण ज्यामध्ये मौल्यवान पदार्थ असतात

केळीमध्ये एक उपयुक्त व्हिटॅमिन बी 6 असतो, जे प्रथिने चयापचयमध्ये अपरिहार्य आहे. त्यांनी सेरोटॉनिनचे उत्पादन देखील सक्रिय केले - ते एक चांगली झोप आणि चांगला मूड प्रदान करते.

आपल्या शरीरात केळीबरोबर पोटॅशियमची मोठी मात्रा येते. साठ्यामध्ये साठवण्याऐवजी, मुक्त कार्बोहायड्रेट ऊर्जा बनण्यासाठी हे खनिज आवश्यक आहे. पोटॅशिअम पाणी-मीठ शिल्लक यांचे नियमन करण्यास मदत करते, म्हणून ती शरीरातून अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकते आणि सूज कमी करते. हृदयाच्या स्नायूमध्ये आवेग वाढवण्यासाठी पोटॅशियमची हृदयविकाराची गुणवत्ता अत्यंत महत्त्वाची आहे.

केळीच्या मिठाईच्या प्रजातींचे जीवनसत्व ई असते , जे एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट असते, वृद्ध होणे सेल्युलोजनेशी लढा देण्यास मदत करते ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता वाढते. आहारांसह, व्हिटॅमिन ई, उपयुक्त आहे कारण यामुळे ते फॅट एसिड्समध्ये रुपांतरीत होणारे "पिघलनाचे" जाळे तयार करते, जे शरीर ऊर्जा स्त्रोत म्हणून वापरते

केळी आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये असलेल्या, शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी आवश्यक. Ascorbic ऍसिड च्या मदतीने, आपल्या शरीरातील ऑक्सिडाटेक्टीव्ह प्रतिक्रियांचा विघटन केल्याचे उत्पादन काढले जाते, म्हणून ती एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे

अन्नासाठी केळी वापरुन आपण शरीरात कार्बोहायड्रेट्स वापरतो , जे आहारांकरता फायद्याचे नाही.