जादा वजनाच्या समस्या अजूनही जागतिक आहे जास्तीचे वजन कमी करण्याच्या मोठ्या संख्येने लोक वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात. ते काळजीपूर्वक खाद्यपदार्थांच्या आवडीशी संपर्क साधतात, म्हणून त्यांना आश्चर्य वाटू लागते की त्यांना पिस्तांपासून चरबी मिळत आहे किंवा ते वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे का? स्वयंसेवकांवरील प्रयोगांमुळे हे निदर्शनास आले की हे शेंगदाणे अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत करते, परंतु केवळ नियंत्रणात वापरतानाच. विसरू नका की केवळ ताजे नॉन-तळलेले आणि नॉन-सोललेले काजू शरीराला उपयुक्त असतात.
उपयुक्त पिस्ते कोणते?
शेंगांची रचना म्हणजे शरीराच्या क्रियाकलापवर सकारात्मक प्रभाव पाडणारे पदार्थ आणि असे गुणधर्म निर्माण करणे.
- फाइबरच्या उपस्थितीमुळे, जे आंतनाच्या आकारात वाढते, आपण बर्याच काळ उपासमारीपासून मुक्त होऊ शकता. याच्या व्यतिरीक्त, हे आतड्यांमधील उत्पादनांपासून आतडे काढून टाकण्यास मदत करते.
- पिस्ताचे पौष्टिक मूल्य हे उच्च पातळीवर आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते नट्स वापरणे लक्षात घेण्यासारखे आहे, फक्त खाल्ले जाणाऱ्या रकमेवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. रोज 30 पीसीपेक्षा जास्त नाही
- पिस्त्यांच्या मधल्या ग्लायसेमिक इंडेक्स आहेत, म्हणजेच ते रक्तातील इंसुलिनची पातळी वाढवत नाहीत आणि जास्त कॅलरीज चरबीमध्ये जाण्याची परवानगी देत नाहीत.
- पिस्ता नट्सच्या उपयुक्त गुणधर्म जटिल कार्बोहायड्रेट्सच्या उपस्थितीमुळे असतात, जे बर्याच काळापासून विभाजित होतात आणि आवश्यक ऊर्जा असलेले शरीर पुरवतात.
- उत्पादनाच्या नियमित वापराने रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य करण्यासाठी मदत होते.
- फक्त काही काजूबरोबर आपण चयापचय आणि पाचन तंत्र सुधारू शकतो.
- जे लोक खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत त्यांच्यासाठी पिस्त्यांचा वापर करणे उपयुक्त आहे,
कारण ते स्नायू ऊतींचे पुनरुज्जीवन करण्यास मदत करतात.
हे लक्षात घेण्याजोगा आहे की पिस्टी केवळ उपयोगी गुणधर्म नसून हानिकारक आहेत. मोठ्या प्रमाणावर सेवन केल्यानंतर, काजू वजन वाढू शकतो आणि लठ्ठपणा देखील होऊ शकतो. दैनिक भत्ता 100 ग्रॅम आहे. याव्यतिरिक्त, पिस्ता मजबूत अन्न एलर्जी होऊ शकते, जे फुशारकी आणि कमकुवतपणा द्वारे manifested आहे. खनिज आणि मूत्रपिंडांच्या समस्या असलेल्या लोकांना खर्च कमी करा.
कसे वापरावे?
पिस्ता हे एक उत्तम नाश्ता आहे, जे आपल्याला मुलभूत आहारांमध्ये भूकमुक्त करण्यास मदत करते. आपण त्यांना विविध पदार्थांमध्ये देखील जोडू शकता, उदाहरणार्थ, सॅलड्स, सॉस, स्नॅक्स आणि मांसाचे पदार्थ.