आपल्याला माहित आहे की झोप हे आपल्या शक्तीचा स्त्रोत आहे, मज्जासंस्थेसाठी बाम आहे, सर्व औषधे उत्तम आहेत. प्रत्येक स्त्रीला स्वतःच्या अनुभवातून हे जाणवते की बहुतेक थकवा, चिंता, अस्वस्थतेपासून दूर राहण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग - फक्त झोपण्यासाठी. आणि यामुळे सौंदर्य आणि ताजेपणा, समस्येची पुरेशी कल्पना आणि सर्वसाधारण जीवन जगण्यास मदत होते. ते असे म्हणतात की या समस्येने "झोप" घेणे आवश्यक आहे, आणि नंतर योग्य निर्णय येत्या दुसर्या दिवशी येईल.
ज्याला तो आला त्यास सुखी व सुस्पष्टपणे सोडले जाते. आरोग्यदायी लोकांमधील झोप आणि सखोलता वेगळी आहे, परंतु सरासरी प्रौढ स्त्रीसाठी सरासरी झोप आठ तास आहे, परंतु ती फक्त एक अधिवेशन आहे तसे, स्त्रियांना स्त्रियांपेक्षा अनिद्राची तक्रार करण्याची कमी शक्यता असते, तरीही सर्वसाधारण स्त्रिया पुरुषांपेक्षा अधिक झोपतात.
मानवी झोप च्या टप्प्याटप्प्याने
निद्रानाची प्रकृति अद्याप पूर्णपणे समजत नाही, परंतु हे ज्ञात आहे की झोप एक चक्रीय, शारीरिक प्रक्रिया आहे, रात्रीच्या वेळी निद्रानाची चार ते सहा चक्र आहेत, त्यांची रक्कम निद्राच्या कालावधीवर अवलंबून असते. प्रत्येक चक्राचे टप्प्याटप्प्याने विभाजन केले जाते, आणि शास्त्रज्ञांना माहित असते की तेथे कित्येक स्तरात झोप येते. एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेच्या टप्प्याटप्प्यात धीमे, सखोल आणि विरोधाभासी निष्क्रियतेच्या टप्प्या असतात.
झोप नेहमी झोपेने सुरू होते: विद्यार्थ्यांची संकुचित अरुंद, चेतना फडके आणि भ्रामक स्वप्ने येतात. पाच मिनिटांनंतर धीम्या गतीची झोप येते, ही धीमे झोपेची अवस्था आहे, याला "गहन झोप फेज" म्हणतात. झोप पडण्याच्या दरम्यान मानवी शरीरात अनेक प्रक्रिया निलंबित केल्या जात आहेत. शरीराच्या तापमानात घट होते, श्वसन कमी होते, नाडी कमी होते, रक्तदाब कमी होतो, परंतु वाढीचा हार्मोन, झोपेत अत्यंत तीव्रतेने निर्माण होतो. या टप्प्यात, विद्यार्थी आमच्या बंद पलंगाखाली हळूहळू फिरतात या टप्प्यात पाहिलेल्या स्वप्नातील सामग्री जागृत होणार नाहीत.
निद्रानातील विरोधाभासाचा टप्पा आमच्या शरीराच्या प्रणाली आणि अवयवांच्या वाढीव क्रियाकलापांद्वारे दर्शविला जातो. या टप्प्याचे दुसरे नाव म्हणजे जलद झोप. विशेषतः, विद्यार्थी त्वरेने फिरतात, अनियमित श्वास अनियमित होते, रक्तदाब वाढतो, हृदयाचे विकार बदलतात. त्याच वेळी, शरीर शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी कडक आहे, विविध आजार हाताळतो, आणि मेंदू, ज्याप्रमाणे, दिवसात जे शिकले आहे त्याचे निराकरण करते. कोणत्या टप्प्यात चमकदार स्वप्ने आहेत ? फक्त एका विरोधात, आणि, जर आपण एखाद्या व्यक्तीच्या या टप्प्यात जागृत झाला तर तो त्यांना लहान तपशील लक्षात ठेवेल. पण तो मोठ्या अडचणीतून उठेल, काही काळ काय घडत आहे ते समजणार नाही.
निद्रानाची पायरी कशी निश्चित करायची हे शास्त्रज्ञांना माहिती आहे: गती मंद आणि विरोधाभासी झोपची चक्रीवादणे हे बालपणात स्वतः प्रकट होते. एक वर्षाच्या मुलांमध्ये, सायकल 50 मिनिटे चालेल, पाच वर्षांचा कालावधी हा किशोरांसाठी 60 मिनिटांचा असतो- प्रौढांसाठी 9 0 मिनिटे. आपण निद्रानाची टप्प्यांची गणना करू शकता, कारण हे अगदी विशेष wristwatches आहेत, ते हृदयाचे ठोके देतात आणि या आधारावर "गणना" करतात, ज्यामध्ये व्यक्ती म्हणजे झोप आहे.
निद्रानातील टप्प्यांचे उल्लंघन (विषाणू) म्हणून शास्त्रज्ञांनी अशी समस्या ओळखली आहे. या उल्लंघनात खूप दीर्घ कालावधी समाविष्ट आहे
झोप विकारांमुळे सहसा धीमपणे झोप येणा-या घटनेत घट होते आणि सक्रिय स्थितीत झोप पडते. यामुळे, रात्रीच्या वेळी एक व्यक्ती अधिक वेळा झोपायला जातो, तिचा झोपणे फाटला जातो. जर आपल्याला अशा समस्या आल्या तर आपणास तात्काळ तज्ञांशी संपर्क साधावा, झोपेच्या गोळ्या घ्या आणि उपशामक स्वत: धोकादायक आहे