उकडलेले अंडे कॅलरी सामग्री

आदर्श न्याहारी, एक नियमानुसार, दोन उकडलेले अंडी समाविष्ट करते, कारण ते व्यक्तींना बर्याच काळापासून तृप्त व सामर्थ्य देतात. चिकनच्या अंडी साधारणतः 100% शरीरात शोषून घेतात, हे उपयुक्त आणि पौष्टिक उत्पादन हा जीवनसत्त्वे आणि मानवी आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक पोषक समृध्द आहे.

अंडी कच्च्या, आणि उकडलेले आणि तळलेल्या मध्ये वापरले जातात, पण आज आम्ही उकडलेले अंडी बद्दल चर्चा होईल, अशा उत्पादन आहारातील श्रेणी मालकीचे कारण. चेन उकडलेले अंडी आणि त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान वापरणे शक्य आहे का कैलरिक सामग्री काय आहे याचा शोध घेऊ या.

उकडलेले अंडे कॅलरी सामग्री

म्हणून सरासरी पॅरामीटर्सनुसार, 100 अंडे वजन केल्यास सुमारे 158 किलोकॅलरीचे 100 किलो उकडलेले अंडे सुमारे 80 किलो कॅल्यूअन असते. जर आपण सकाळी दोन उकडलेले अंडी खाल्लो, जे केवळ 160 कॅलरीज आहेत, तर मानवी शरीराला मूलभूत पोषक तत्त्वे प्राप्त होतील.

आता क्रमाने प्रत्येकाला माहीत आहे की अंड्यामध्ये प्रथिने आणि अंड्यातील पिवळ्या असतात, परंतु फारच कमी लोकांना माहित आहे की ही जर्दाळू द्रवपदार्थ आहे, ज्याचे वजन "सरासरी" 55 किलोग्रॅम वर आहे. शास्त्रज्ञांनी जर्हामध्ये कोलेस्ट्रॉलचा समावेश असल्याचे दर्शविले आहे, परंतु हे पूर्णपणे सुरक्षित आहे कारण लेसितथिन बरोबर "समतोल" देखील अंडी देखील व्हिटॅमिन ए , ई, ग्रुप बी, कॅल्शियम, लोह, जस्त इत्यादिसारख्या अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे, जसे की जीवनसत्व अ .

उकडलेल्या अंड्याचा प्रथिने म्हणून त्याची उष्णता कमी असते आणि सुमारे 17 किलो कॅलोरी असते (हे प्रति किलोग्राम 44 किलो असते), त्यामध्ये जवळजवळ कोणतीही चरबी नाही आणि मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेले खनिजे, अमीनो एसिड आणि जीवनसत्वे असतात. हे स्वयंपाक करताना आहे की प्रथिने सर्व उपयुक्त घटक कायम ठेवतात, तर त्याची कॅलरी सामग्री वाढत नाही.

उकडलेले मऊ-उकडलेले अंडे ही कॅलरी युक्त सामग्री सुमारे 76 किलो कॅलरी आहे आणि उकडलेली अंडे 77 किलोग्रॅम आहे. तुम्ही बघू शकता, उकडलेले व उकडलेल्या अंड्यांचे कॅलरीयुक्त पदार्थ जवळपास समानच आहे, परंतु अंडे शिजवलेला शिजवलेल्या शरीरामुळे अधिक सहजपणे शोषून जातात.

उकडलेले अंडे स्लिमिंग अंड्यांचे फायदे

म्हणून, आम्हाला कळले की एका उकडलेले अंडेमध्ये सुमारे 80 किलोकॅलरी असते. हा निर्देशक छोटा आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान या उत्पादनाचा आकार न घेता वापरला जाऊ शकतो, नक्कीच, त्यात सहभागी होऊ नका, नाश्त्यासाठी काही अंडी पुरेसे आहेत

उकडलेले अंडी सहजपणे शरीरात शोषून घेतात, तर ते एक पौष्टिक उत्पादक असतात, ज्यामुळे त्यांना अन्नपदार्थांदरम्यान जास्त वेळ उपासमारीची भावना विसरणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, अंडी शरीरातील अत्यावश्यक खनिजे, जीवनसत्वं, अमीनो एसिड आणि इतर पोषक घटकांसह भिजवतात.

Nutritionists देखील या उत्पादनाचा वापर शिफारस कारण उकडलेले अंडी चरबी चयापचय नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत.

पूर्वी आम्हाला आढळले की अंड्यातील पिवळ बलक प्रथिने पेक्षा जास्त कॅलॉरिक आहे, म्हणून जर आपण सख्त आहारावर "बसू" असाल किंवा आपण अंड्यामध्ये असलेल्या कॅलरीजच्या प्रमाणात घाबरू लागलात तर आपण केवळ एक प्रथिन वापरू शकता. त्यात शरीराच्या पूर्ण वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्वे आणि अमीनो अम्लचे मूलभूत संच आहे, अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की प्रथिनेचे पौष्टिक गुणधर्म स्तनपानापेक्षा दुसऱया क्रमांकावर आहेत.

अंड्यांचे प्रोटीन मूल्य वाढवण्यासाठी, आहारशास्त्रज्ञ बटाटे सह उकडलेले अंडे खाण्याचा सल्ला देतात, परंतु या डिशच्या कॅलरीची सामग्री बर्याच वेळा वाढेल परंतु आपण या "युनियन" मध्ये ताजी वनस्पती किंवा भाज्या जोडल्यास, डिश आपल्या आकृतीसाठी अधिक उपयुक्त आणि सुरक्षित होईल. तथापि, बटाटाची कॅलरी सामग्री, आणि अगदी अंडी देखील, सकाळी ही डिश खाणे योग्य आहे.