तासाने झोपण्याची किंमत

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जे लोक नियमितपणे पुरेसे झोप मिळत नाहीत ते त्यांच्या जागच्या वेळेत पूर्णतः योग्य निर्णय घेऊ शकत नाहीत. हे सर्व खरं आहे की शरीर थकल्यासारखे आहे. त्याला एक पूर्ण स्वप्नाची गरज आहे, ज्याचे मूल्य घड्याळाने त्यावर अवलंबून आहे, त्याच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी

झोप उर्जा मूल्य

झोपण्याच्या अशा समृद्ध मूल्याची अधिक तपशीलवार परिक्षा घेण्याआधी, त्याच्या चरणांचा उल्लेख करावा, अधिक सुस्पष्टपणे स्लीप वजाची पायरी, ज्याचा कालावधी 90 मिनिटापर्यंत पोहोचेल:

• मी स्टेज अर्धे-झुडूप नेहमीच्या राज्याच्या ऐवजी इतर काहीही आहे;
• दुसरा टप्पा अर्ध्या तासापेक्षा जास्त काळ टिकला नाही, झोपेच्या या कालावधीत जागे होणे सर्वात सोपा आहे;
• स्टेज III स्लो स्लीप सुरु झाल्याने दर्शविले जाते;
• स्टेज 4 गहरी झोप दर्शवितात, ज्या दरम्यान व्यक्ती स्वप्न बघते.

बर्याच लोकांच्या आजारामुळे देय आहे, सर्वात आधी, निद्रिस्त जागेची अपुरा प्रमाणाबाहेरील परिस्थिती विश्रांतीसाठी समर्पित आहे. अखेरीस, वेगवेगळ्या वेळी मानवी शरीराच्या प्रत्येक पेशीच्या पुनर्वसनासाठी वेगवेगळी मूल्ये असतात. याव्यतिरिक्त, तो अनेक विकार दरवाजा उघडते की झोप पुरळ अभाव आहे

झोपत असताना, शरीराची ऊर्जा शक्ती पुनर्संचयित होते, मनोवैज्ञानिक संरक्षणाची मजबूती असते, तंत्रिका पेशी कमी होणे प्रतिबंधित होते, स्नायू तंतू पुन्हा चालू होतात.

दिवसाच्या ठराविक वेळी झोपण्याची किंमत

एखाद्या व्यक्तीला किती झोपावे लागते हे सांगणे अशक्य आहे. अखेर, हे निर्देशक व्यक्तीगत वैशिष्ट्ये, वय बदल आणि दिवसाचे राज्यकर्ते यावर अवलंबून असते. तर, मुलगा किमान 10 तास झोपतो, प्रीस्कूलर - सुमारे 7 तास.

विशेषज्ञ सांगतात की निरोगी होण्यासाठी आपण किमान 10 तास झोपावे. तर, खाली एक सारणी आहे जी ताजे झोपण्याच्या किंमतीला उत्तम प्रकारे दाखवते. या डेटामुळे, प्रत्येकास स्वत: च्या झोपाच्या नमुन्यांची निर्मिती करण्याचा अधिकार आहे. अर्थात, रात्रीच्या विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम वेळ हा मध्यरात्रंतर आहे त्या नंतर शरीराच्या प्रत्येक पेशी पुनर्संचयित आहे की आहे.

टेबल

22-24 तासांच्या काळात असे म्हटले जाते की, मज्जासंस्थेचा रीबूट आहे. जर काही कारणास्तव व्यक्ती या वेळी मॉर्फियसच्या राज्याकडे जाणार नाही तर तिचे नसबंदी मर्यादेनुसार असेल. परिणामी, शरीराला दिवसाचा विश्रांती आवश्यक असेल जर हे दिले नाही, तर मेमरी कमजोरी, प्रतिक्रियेची मंदता ही सोय नसलेली मुख्य सोबती आहे.

गूढ ज्ञानाच्या दृष्टीकोनातून घड्याळाच्या नीवबद्दल आपण जर विचार केला तर आपण सुरक्षितपणे असे म्हणू शकतो की जे लोक आपली ताकद परत मिळवतात आणि सकाळी 3-4 वाजता जागृत करतात त्यांचे क्षमता सहज विकसित करू शकतात. कारण, आता जगाने अशी संधी दिली आहे.

4-5 तास संपूर्ण दिवस चांगला मूड , सूर्य वेळ आहे

5-6 - जग शांत आहे, आणि 6 ते 7 लोकांमधील अंतराने चांगल्या चेतनासाठी राखीव आहे.

दिवस दरम्यान झोप मूल्य

जाणूनबुजून बालवाडीत मुले दुपारी झोपण्यासाठी ठेवली जातात अखेरीस, जरी तो एक लहान आहे, तरीही झोप एक ब्रेक कार्यक्षमता वाढते, 50% वर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता, आणि अगदी 60% अधिक. बर्याचजणांना असे वाटते की आपण सहसा सकाळी 3 ते 5 तास आणि 13-15 तासांदरम्यान झोपू इच्छिता. हे खरं आहे की या काळात शरीराचे तापमान त्याच्या किमान पोहोचते.

अमेरिकन फिजियोलॉजिस्ट्सना आढळले की दिवसातील विश्रांती कोणत्याही व्यक्तीच्या दृश्यास्पद प्रतिसादाची प्रभावीपणे प्रभावित करते. तर, संशोधनानुसार, दुपारी ते सायंकाळी 10 मिलीसेकंदांसारखे आहे - आधीपासूनच 40. जर शरीराला कमीत कमी थोडासा विश्रांती देण्यात आली तर, या दराने दर 10 च्या आसपास राहतो.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की यास 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपण्याची शिफारस केलेली नाही. अन्यथा, आपण डोकेदुखी किंवा चिडचिड झालेल्या स्थितीसह जागे होऊ शकता.