असे झाल्यास आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान अधिक वजन मिळत असेल, तर त्यासाठी काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. एखाद्या गर्भवती महिलेच्या अधिक वजनाने उशीरा विषचिकित्सा (सूज, वाढणा-या रक्तदाब, मूत्रमध्ये प्रथिनांचे स्वरूप), गर्भाच्या हायपोक्सियाची सुरूवात, बाळाच्या अतिउत्तम वजनाने बाळाच्या प्रथिनांची गुंतागुंत होणारी आणि श्रमिकांमध्ये कमकुवतपणा येऊ शकतो.
दिवसांत गर्भवती महिलांसाठी आहार
वजन कमी करण्यासाठी सर्वसामान्य प्रमाणानुसार वजन ठेवणे शक्य नसल्यास तुम्हाला गर्भवती महिलांसाठी आहार दिलाच पाहिजे. संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान अशा प्रकारचे आहार घेतले जाऊ शकते - 1 ते 3 तिमाही
सोमवार
- न्याहारी: ज्यात ऑर्बिट, एक काचेचे दूध, काही फुल किंवा जाडे असतात;
- दुसरा नाश्ता: सफरचंद आणि आंबट मलई, फळ रस सह किसलेले carrots च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर: सूर्यफूल तेल, भाज्या मटनाचा रस्सा वर meatballs सह सूप, उकडलेले चिकन आणि मटार सह मॅश बटाटे, वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह ताजे कोबी आणि carrots च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुपारी चहा: बिस्किटे, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा, सफरचंद;
- डिनर: कांदे, भाजीपाला, केफिर यासह माशाची पिसे;
- रात्रीच्या वेळी: कमी चरबी आणि न चुकता दही
मंगळवार
- न्याहारी: काजू, काजळी आणि आंबट मलई, केळी, दुधासह चहा;
- दुसरा नाश्ता: केफिर, उकडलेले अंडे, सफरचंद;
- दुपारचे जेवण: सूर्यफूल तेल, शाकाहारी borsch, बटाटा, फळ रस सह मांस किंवा मासे meatballs सह भाज्या कोशिंबीर;
- दुपारी नाश्ता: दही सह कपडे जंगली गुलाबाची, फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या मटनाचा रस्सा;
- डिनर: उकडलेले गोमांस आणि तळलेले कांदे, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), नैसर्गिक रस वर जेली सह पॅनकेक्स;
- रात्री: केफिर
बुधवार
- न्याहारी: दूध किंवा मोएस्लीवर ओटमिअम पोट्रिज, राय नावाचे ब्रेडचे बनलेले सँडविच आणि लोणी, फळाचा रस सह चीज;
- दुसरा नाश्ता: चीज वस्तुमान, दूध;
- डिनर: सुकामेवा चटकन वाकणारा (लोणचेशिवाय), आंबट मलई सह हिरव्या कोबी सूप, आंबट मलई आणि पास्ता सह गोमांस stroganoff, लिंबू एक स्लाईस सह चहा;
- दुपारी नाश्ता: वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा, साखर सह ताज्या berries;
- डिनर: उकडलेले carrots, केफिर पासून फिश कटलेट आणि पुरी;
- रात्री: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय
गुरूवार
- नाश्ता: गाजर आणि zucchini, उकडलेले अंडे, दूध पासून पॅनकेक्स;
- दुसरा नाश्ता: राय नावाचे धान्य ब्रेड, फळ रस सह melted मलई चीज;
- दुपारचे जेवण: ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती सूप, मांस तांदूळ, बीट कोशिंबीर, आंबट मलई, सुकामेवा च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह सफरचंद सह कोबी चोंदलेले;
- दुपारी चहा: सफरचंद, जंगली गुलाबाची मटनाचा रस्सा;
- डिनर: मॅश बटाटे सह उकडलेले चिकन, आंबट मलई सह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- रात्री: केफिर
शुक्रवार
- न्याहारी: दुधासह एका जातीची बडीशेप लापशी, राय नावाचे ब्रेड वर चीज आणि लोणी वर सँडविच, दूध;
- दुसरा नाश्ता: उकडलेले अंडे, फळाचा रस;
- दुपारचे जेवण: भाजीपाला तेल, भाजी क्रीम सह शाकाहारी borscht, उकडलेले तांदूळ सह steamed गोमांस, दूध सह कॉफी सह भाज्या कोशिंबीर;
- दुपारचे स्नॅक: फळांचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), दही सह कपडे, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा;
- डिनर: आंबट मलई सह भाज्या ragout, डॉक्टरांच्या सॉसेज, केफिर;
- रात्री: दही किंवा फळाचा रस
शनिवार
- न्याहारी: दही पाव भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, फळाचा रस, राय नावाचे मांस ब्रेड वर चीज आणि लोणी सह एक सँडविच;
- दुसरा नाश्ता: उकडलेले अंडे, दूध, berries किंवा फळ;
- दुपारचे जेवण: किसलेले सफरचंद च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि आंबट मलई, मांस मटनाचा रस्सा सह भाज्या सूप, बटाटे सह फिश कटलेट, दूध सह कोकाआ सह carrots;
- दुपारी नाश्ता: वन्य गुलाबाची फळे, फळे किंवा साखर सह berries;
- डिनर: दूध, फळे जेली सह एक प्रकारचा जुळीव चिरडलेला लापशी;
- रात्री: केफिर
रविवार
- न्याहारी: हिरव्या भाज्या आणि टोमॅटोसह एक आमलेट, राय नावाचे ब्रेडवरील चीज आणि बटर यांच्यासह सँडविच, दूध;
- दुसरा नाश्ता: मनुका, फळाचा रस सह चीज वस्तुमान;
- डिनर: भाज्या तेल, सोयाबीनचे सह भाज्या मटनाचा रस्सा, सोयाबीनचे आणि लोणी सह उकडलेले चिकन, हर्बल चहा सह हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- दुपारी नाश्ता: फळ, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा;
- डिनर: कोबी patties, सफरचंद भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), आंबट मलई, केफिर सह beets;
- रात्री साठी: दूध.
मूलगामी उपाय
जर वजन जलद वेगाने टाईप केले गेले तर सर्व प्रयत्नांशिवाय, गर्भधारणेदरम्यान, दर 7-10 दिवसांनी अनावश्यक दिवसांची व्यवस्था करणे शक्य आहे.
गर्भवती महिलांसाठी सर्वात सामान्य उतराईचे आहार म्हणजे केफिर, सफरचंद आणि कॉटेज चीज. केफर दिवसाच्या दरम्यान, दर दिवशी केफिरच्या 1.5 लीटर पिण्याची गरज आहे. एक सफरचंद आहार घेऊन, तुम्ही दीड किलोग्राम सफरचंद खाऊ शकता, ही रक्कम दिवसातील 5 ते 6 प्राप्तीसाठी वितरित करू शकता. जर आपण दही दिवसाची व्यवस्था करण्याचा निर्णय घेतला तर 600 ग्रॅम कॉटेज चिनी खा, एक पेय म्हणून, साखर न वापरता दोन कप चा वापर करा.