"दुसरे वारा" - खेळांमध्ये "दुसरे वारा" म्हणजे काय आणि ते कसे उघडावे?

"दुसरे वारा" - मानवी शरीराच्या सर्वात असामान्य आणि खराब अभ्यास केलेल्या घटनांपैकी एक. हे बर्याच दंतकथांमध्ये दबले गेले आहे: काही असा दावा करतात की या परिणामामुळे व्यावसायिक खेळाडूंना, इतरांना परवानगी मिळते - यामुळे आपण त्यावर गृहीत काढू शकत नाही कारण प्रसंग स्पष्ट करणे कठीण आहे.

"दुसरे वारा" - हे काय आहे?

या इंद्रियगोचर एक शंभर टक्के अचूक वैज्ञानिक सिद्धान्त अस्तित्वात नाही. "दुसरा वारा" क्रीडा प्रकारात काय आहे याची डॉक्टरांना फक्त कल्पना आहे. त्याची शारीरिक निसर्ग खालील manifested आहे:

1. सर्व स्नायूंच्या तीव्र वर्कलोड आणि शरीराच्या श्वसन व्यवस्थेमध्ये गंभीर थकवा येतो आणि टोन घटते.
2. थकवा दिसल्यावर 3 ते 5 मिनिटांच्या अंतराने, अनपेक्षितरित्या हालचालींमध्ये सहजतेने बदलले जाते - या भावनांना "दुसऱ्या वारा" म्हणजे काय या प्रश्नाचे उत्तर देणा-या व्यक्तीने वर्णन केले आहे.
3. क्रीडा प्रशिक्षण संपुष्टात आले की थकवा परत येतो आणि स्नायूंना पुन्हा आराम मिळतो.

"दुसऱ्या वारा" चे चिन्हे

ऊर्जेची उर्जा उत्साहवर्धक होण्यापासून वेगळे करणे हे फारच अवघड नाही, कारण पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते. त्याचा दृष्टीकोन जाणण्यासाठी, कोणत्याही विशेष मॉनिटरिंग किंवा संशोधनची आवश्यकता नाही. चालत असताना किंवा एथलेटिक भार असे वाटले की "दुसरी हवा":

• श्वासोच्छवास आणि हृदयाचे ठोके;
• तणाव कमी करणे;
• रक्ताच्या ऍसिड-बेसिक बॅलेन्सची पुनर्रचना;
• तणाव कमी करणे;
• सांधे आणि अतिरेक्यांची असामान्य हालचाल

"डेड पॉईंट" आणि "दुसरे वारा"

या घटनेशी परिचित असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीला त्याच्या घटनेची प्रतीक्षा करणे अवघड आहे हे त्यास ठाऊक आहे. दीर्घ मुदतीचा स्नायू कार्यानुसार काम करण्याची क्षमता कमी होते आणि परिपूर्ण संपुष्टात येण्याची भावना निर्माण होते. पाय आणि हातांमध्ये असुविधा, फुफ्फुसांची संख्या कमी होणे, टायकार्डिआ - हे सर्व चिन्हे अनावश्यक प्रखर सुरू असलेल्या खेळांच्या कामासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत.

धावपटू आणि इतर श्रेणीतील ऍथलीटांसाठी "दुसरी वारा" उघडली गेली आहे "मृत बिंदू" - एका कमजोर अवस्थेच्या शिखरावर, ज्यामुळे भौतिक शक्यता संपुष्टात येतात. आपण त्यास लक्षण लक्षणांद्वारे ओळखू शकता:

• वाढीव वारंवारता सह उथळ श्वास;
• वाढते घाम येणे;
• रक्ताच्या पीएच स्तरावर घट;
• पेशींमध्ये ऑक्सिजन कमी

"दुसरा वारा" का उघडतो?

श्वास हा शरीराच्या पेशी आणि बाह्य वातावरणातील पदार्थांच्या बदल्यात मानवी शरीराच्या निरंतर क्रिया आहे. बाह्य वातावरणाशी सामान्य सहभागामध्ये ऊर्जा प्रक्रिया - या प्रकारच्या श्वसनास एरोबिक असे म्हणतात. पुनरावृत्ती होणार्या दीर्घकालीन प्रयत्नांमुळे थकवा टाळता येत नाही. एखाद्या व्यक्तीची "दुसरी श्वास" शक्यतांच्या मर्यादेवर उघडते, जेव्हा फुप्फुसांमध्ये एनारोबिक प्रकाराचे काम होते, तेव्हा ऑक्सिजन प्रक्रियेची प्रक्रिया आवश्यकतेपेक्षा धीमी असते आणि उर्जा एक्सचेंज उद्भवते, जसे की "कर्ज"

"दुसरे वारा" - बायोकेमेस्ट्री

ज्वलनविषयक शक्तीला जबाबदार असलेल्या रासायनिक पदार्थांना न्यूक्लियोटाइड एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट म्हणतात. हे "दुसरे श्वास" उघडताना लोड केले जाते तेव्हा शरीराच्या मुख्य "इंधन" आहे. एडेनोसिन न्यूक्लियोटाइड हे मानवी शरीराच्या कोणत्याही पेशीच्या ऊर्जा चयापचयचे मुख्य घटक आहेत. न्यूक्लियोटाइडच्या बांधकाम साहित्यामध्ये प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे अन्न असते. एखाद्या व्यक्तीच्या दुस-या श्वासोची सुरूवात होणारी अशी यंत्रणा असे दिसते:

1. स्नायूंच्या वाढीबरोबरच लिपोलिसिस उद्भवते. ऑक्सिजनच्या सहभागामुळे ग्लुकोजचे ज्वलन हे आहे.
2. स्नायूंच्या फाइबरमध्ये मोठ्या प्रमाणात मिटोचांड्रिया असल्याने, हायड्रोजन आयन तत्काळ प्रक्रिया आणि एनारोबिक फुफ्फुसांच्या कार्याचे व्यवस्थापन करतात.
3. खेळात "दुसरे श्वास" हे प्यूर्यूव्हीक ऍसिडच्या रासायनिक अभिक्रियामुळे परिणामस्वरूप होते जे लैक्टिक ऍसिड (लैक्टेट) मध्ये बदलते, ज्याला न्यूक्लियोटाइड एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेटमध्ये रूपांतरित केले जाते.

"दुसरे वारा" चे फिजिओलॉजी

शरीराच्या शारिरीक क्षमतेच्या कोन वर अर्थ लावण्यामुळे अॅडेनोसिन पदार्थांपेक्षा लैक्टिक ऍसिडवर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाते . पौष्टिक आणि फिटनेस तज्ञांना माहिती आहे की खेळाडूंचे "दुसरे वारा" अत्यंत क्वचितच उद्भवते. त्याच्यासाठी काही विशिष्ट प्रमाणात लैक्टेट आवश्यक आहे, जो फक्त स्नायूंच्या लोडची अनुपस्थिती असल्यासच जमा करता येतो. मानवी शरीराच्या acidified उती खालील विकार एक लक्षण मानले जातात:

• विलंबित चयापचय;
• अति प्रमाणात चरबीचा उपज;
• श्वसनाच्या प्रणालीचे अपुरे कार्य;
• अयोग्य आहार;
• घरगुती जीवनशैली

"दुसरा वारा" कसा उघडावा?

क्रीडा क्षेत्रातील व्यावसायिकांना माहित आहे की दुसऱ्या वारावर पूर्णपणे अवलंबून राहणे ही एक गंभीर चूक आहे, कारण खेळांकडे असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्यासमोर येण्याची शक्यता नगण्य आहे. शक्तींचा उत्स्फूर्त आक्रमणावर प्रभाव पाडण्याची परवानगी देणारे एकमात्र गोल लहान आणि लांब अंतरासाठी एक धाव आहे. चालत असताना "दुसरी पवन" कसे उघडावे या प्रश्नाचे उत्तर उघडण्यासाठी शिफारसी आहेत:

1. एखाद्या महत्त्वाच्या शर्यतीत शारिरीक क्रियाकलापांच्या पातळीमध्ये तात्पुरते घट कदाचित, शरीराला चेतवणे आणि मागील लोडविषयी "विसरा" करणे शक्य आहे.
2. अंतराचे श्वसन आणि प्रवेग स्थिरीकरण. 3-4 किलोमीटरच्या शर्यतीसाठी 5 ते 8 किमीच्या अंतराने पर्यायी असणे आवश्यक आहे.
3. डोंगराळ भागामध्ये व्यायाम करताना "दुसरी वारा" विकसित केली जाऊ शकते. त्वरेने टायर्स उचलने सह चालत आहे, त्यामुळे ऊर्जा वाढण्याची संधी वाढत आहे