अनिता लुट्सेंको एक प्रशिक्षक आहे ज्याचे नाव लाखो लोकांना परिचित आहे. एका सुप्रसिद्ध टेलिव्हिजन वाहिनीच्या प्रकल्पातील बर्याच लोकांना पूर्ण वजन कमी करण्यास मदत करणारी ती आहे. सराव मध्ये वजन कमी करण्याबाबत अनिता लुत्सेनको यांनी केलेल्या शिफारशीमुळे त्यांच्या प्रभावावरून सिद्ध झाले आहे, जेव्हा टीव्हीवरील प्रेक्षकांनी हवेत वजन गमावण्याचे खरे चमत्कार पाहिले तेव्हा ते पाहू शकले. अनिता लुट्सेंकोचे वजन कमी करणे विशेष, तिच्या व्यायाम, ताणलेली आणि निरोगी, मध्यम पोषणाने विकसित केले आहे. या सामग्रीमध्ये, आम्ही एका सुप्रसिद्ध प्रशिक्षकांच्या सल्ल्याने आपल्याशी परिचय करू. आता आपण अनिता Lutsenko सह वजन गमावू शकता!
अनिता लुत्सेको - यशस्वी वजन घटकाचे रहस्य
सुसंवाद दिशेने पहिले पाऊल म्हणून, अनिता तिच्या आहार सुधारण्याचा सल्ला देते. अनिता लुट्सेंको यांच्याबरोबर खुडी, आपण अनेक उत्पादने वापर कमी करणे आवश्यक आहे, ते येथे आहेत:
- गोड चक्करयुक्त पिणे आणि रस पॅकेजमधून - ते भरपूर साखर आणि कॅलरीज आणि बरेच काही जीवनसत्त्वे असतात;
- हार्ड चीज - त्याची चरबी सामग्री 50% पर्यंत पोहोचते, म्हणून ती कमी फॅटी चीजसह पुनर्स्थित करण्यात शहाणा आहे;
- सूर्यफूल बियाणे खूप चरबी आणि कॅलरीजमध्ये जास्त असतात, शंभर ग्रॅममध्ये- 500 कॅलरी जितके जास्त;
- खूप गोड फळे पासून, टाकून, जसे केळी, द्राक्षे, चेरी म्हणून पाहिजे;
- muesli आणि अन्नधान्य आहार काढले पाहिजे, ओटचे जाडे भरडे पीठ त्यांना ताजे फळ सह बदली;
- मिठाच्या शरीरातील जास्तीचे पाणी देण्यास उशीर होतो, दररोजचे मिठ सर्वसामान्य प्रमाण 10 ग्रामपेक्षा जास्त नसावे. (हे 1 चमचे एका स्लाइडशिवाय असते);
- पांढरा तांदूळ तपकिरी बदलले पाहिजे;
- गोमांस त्याच्या रचना मध्ये चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल भरपूर आहे, आहार पासून ते काढण्यासाठी
अनिता लुट्सेंको कडून वजन कमी करण्याच्या टिपा - हे मेनू आणि शारीरिक हालचाली या दोन्हींवर सल्ला आहे अनीता लहान असलेल्यांसोबत प्रारंभ करण्याची सल्ला देते - बसपांसह, पायर्यांवर तिच्या मजल्यापर्यंत उचलेल, डंबेलसह हातांसाठी साधी व्यायामा. आणखी एक शहाणा सल्ला - फक्त सराव करीत आहे, सकाळच्या सत्रासाठी केवळ 15 मिनिटे वर्ग पुरेसे असतील. मुख्य गोष्ट: श्रीमती लुट्सेंको म्हणतात, चार्ज करण्यासाठी वापर करा, आणि नंतर हळूहळू शरीर आकारात येईल आणि वजनाने कोणतीही समस्या नाही!