नर्सिंग आईच्या गुणात्मक आणि विविध पोषणाने तिला स्वतःला व बाळांना आवश्यक जीवनसत्त्वे व मायक्रोeleमेंट पुरवावे. तथापि, बर्याच मातांना माहित आहे की स्तनपान करवत असतांना आहाराचे पालन करणे महत्वाचे असते, त्यामुळे बाळाच्या आरोग्य समस्या उद्भवत नाहीत. या संदर्भात, अनेक माता आश्चर्यचकित करत आहेत - काय भाज्या स्तनपान करवू शकतात.
स्तनपान करणारी भाज्या
भाजीपाला - एक उपयुक्त आणि सहज पचण्याजोगे अन्न, जे मोठ्या आईचे आहार विविधता आणते. तथापि, या प्रकरणात, नर्सिंग आईसाठी सर्व भाज्या उपयोगी असू शकतात. हे खरं आहे की बाळाच्या पोटात विशेषत: नवजात शिशु काही भाज्यांत असलेल्या पदार्थांना तीव्र प्रतिसाद देतो. अखेर, ते स्तनपान करवून घेतात आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया घेतात. उदाहरणार्थ, कोबीपासून एखाद्या बाळाला गॅस निर्मिती वाढू शकते, आणि उज्ज्वल भाज्यांमधून, उदाहरणार्थ, नारंगी मिरची, एक एलर्जी.
नर्सिंग आई कोणत्या प्रकारच्या भाज्या शकतात?
सर्वप्रथम, नर्सिंग मॉम आपण रोज रोजच्या सवयींसाठी वापरू शकतो. गाजर, बटाटे, बीट्स आणि कर्कबमुळे बाळाचा गैरवापर तर नाहीच. तसेच, नर्सिंगसाठी उत्तम भाज्या - हे झुचिनी, फुलकोबी आणि ब्रोकोली आहेत, त्यांना निम्न पातळीवरील ऍलर्जीचा पर्याय दिला जातो. सावधगिरीने टोमॅटो, भोपळा, मिरची आणि इतर ब्राइट रंगीत भाज्या खावेत. आपण लीफ सॅलड्ससह विविध प्रकारचे हिरव्या भाज्यादेखील सक्रियपणे वापरू शकता. कोबी आणि इतर भाज्या ज्यामुळे जास्त गॅस निर्मिती होऊ शकते ती स्टीवर्ड खाल्ले जाऊ शकते.
नर्सिंग आईच्या भाजीपाला - गुणवत्तेचा प्रश्न
भाजीपाला आईकडे लक्ष देणे शक्य आहे की नाही याबद्दल विचार करणे, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आज भाज्या आपल्या टेबलवर वर्षभर असतात परंतु हिवाळ्यामध्ये त्यांच्या उपयोगिता आणि अगदी सुरक्षेचा प्रश्न नेहमी खुला असतो. या कारणास्तव, स्तनपान करवलेल्या भाजीपाला हंगामी असावे.
नर्सिंग आईच्या आहाराने भाज्या मांस उत्पादनांसह आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेटसह एक अग्रगण्य स्थान घ्यावी. यामुळे ऊर्जेच्या अपुर्या काळामध्ये तिच्या शरीराला कायम ठेवता येईल. मुख्य गोष्टी म्हणजे आहारविषयक समस्येचा संतुलित दृष्टिकोन घेणे आणि मुलामध्ये अगदी कमी नकारात्मक प्रतिक्रिया असणे, काही आठवडे आहार किंवा अशा प्रकारचे भाज्या वगळण्यासाठी.