आम्ही कोणत्या प्रकारचे अन्न खातो यावर आमचे आरोग्य अवलंबून असते या वस्तुस्थितीमुळे हे केवळ भांडणे करणे अशक्य आहे. गुणात्मक (आणि योग्य!) अन्न आम्हाला अधिक सुंदर बनवू शकता, निरोगी, हुशार, निकृष्ट दर्जा उलट परिणाम होऊ होईल. हे खरे आहे की स्त्रिया आणि पुरुष (आणि आम्हाला नारीवाद्यांना क्षमा करणं), फक्त भिन्न लिंगांकरिता निरोगी अन्न उत्पादने थोड्या वेगळ्या आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, आम्हाला विविध पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे.
महिलांसाठी
महिलांच्या आरोग्यासाठी उत्पादने, सर्व प्रथम, गर्भधारणेच्या सामान्य पध्दतीची खात्री करणे म्हणजे, मादी सेक्स हार्मोनच्या विकासासाठी अनुकूल स्त्रोत असणे.
पुनरुत्पादक प्रणालीसाठी:
- लाल मासे - ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समाविष्टीत आहे, कर्करोगापासून संरक्षण करते, अलझायमर रोग, नैराश्य, गर्भपात आणि हृदयाशी संबंधित रोगांपासून;
- ब्रोकोली - अतिरिक्त इस्ट्रोजनसह भांडणे, स्तनाचा कर्करोग रोखत
सौंदर्य साठी:
- ग्रीक योगर्ट - आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी उत्पाद क्रमांक 1, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि चिडचिडी आतडी सिंड्रोमसह propylactically कार्य करते;
- लाल सोयाबीन - ऍन्टीऑक्सिडेंट्स, प्रोटीन आणि फाइबर समृध्द असतात, ते व्रते जळण्यास मदत करते;
- अॅव्होकॅडो - कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते आणि ओटीपोटावर चरबी काढून टाकण्यास मदत होते.
पुरुषांसाठी
टेस्टोस्टेरोनची पातळी वाढवण्यासाठी - पुरुषांच्या आरोग्यासाठी उत्पादने एका मुख्य निकषाशी भेटू शकतील. हा हार्मोन, कमी चरबीयुक्त मांस, अंडी आणि मधमाशी उत्पादनांच्या विकासास प्रोत्साहन देण्यासाठी. पुरुषांना "व्होडका, वाइन आणि कॉग्नाकचा एक ग्लास मिटला" यासाठी देखील उपयुक्त आहे, परंतु नियंत्रणात, अन्यथा टेस्टोस्टेरोनची परिणाम उलट केली जातील.
निरोगी नर आहारचे बरेच घटक आहेत:
- जस्त - गव्हाचा कोंडा, समुद्री खाद्यपदार्थ, बीफ यकृतामध्ये सापडलेल्या शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते;
- फॉस्फरस - माशांमधे, संपूर्ण दूध, गोमांस आढळणारे सामर्थ्य वाढते;
- व्हिटॅमिन ई - प्रोस्टेट कर्करोगापासून संरक्षण करते, हे वनस्पति तेले आणि हिरव्या भाज्यांत आढळतात.