खरबूज किती कॅलरीज?

आपण उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतूतील सुगंधी गोड वास लावून घेत असता तेव्हा कदाचित तुम्हाला एक प्रश्न पडला असता, खरबूज किती कॅलरीज येथे बरेच जण एक गलिच्छ युक्ती शोधत आहेत, कारण सहसा चवदार उच्च कॅलरी असते आणि त्यामुळे आकृत्याला धोका दर्शवतो. तथापि, एक खरबूज एक सोपा मिष्टान्न फळ आहे की ज्यांनी अतिरीक्त वजनाने संघर्ष केला आहे त्यांनाही परवडणे परवडते.

खरबूज च्या रासायनिक रचना

या फळाचा रस हा अनेक उपयुक्त पदार्थ आणि संयुगेचा स्रोत आहे.

1. खरबूज मोठ्या प्रमाणावर लोहाचा समावेश आहे, जी हीमोग्लोबिनची पातळी कमी असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरते.
2. तसेच, फळे आयोडीन मध्ये समृध्द असतात, हा घटक थायरॉईड संप्रेरकांमध्ये आढळतो. त्यामुळे खरबूज च्या प्रेमी आयोडीन कमतरता आणि संबंधित हायपोथायरॉईडीझम घाबरत होऊ शकत नाही.
3. खरबूज पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम घेतलेला असतो - ज्या घटकांशिवाय हृदयाच्या स्नायू व्यवस्थित कार्य करू शकत नाहीत
4. खरबूज फवारणी समूह बी च्या जीवनसत्त्वे आहेत, जे आपल्या शरीरात महत्वाच्या प्रक्रिया नियमन - प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे विनिमय हे जीवनसत्वे देखील मज्जासंस्था आणि चिरकाल रोग प्रतिकारशक्तीचे सुगम कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करतात.
5. याव्यतिरिक्त, खरबूज ascorbic ऍसिड एक स्रोत आहे, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली एक सामान्य राज्य पुरवते.
6. खरबूज लगदा मध्ये, आपण ऑक्सीकरण प्रक्रियेत भाग घेतो अशा निकोटिनिक ऍसिड देखील शोधू शकता, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतो.
7. खरबूज खाल्ल्याने आपण मिळविलेले व्हिटॅमिन अ, संपूर्ण स्थितीत केस, नाखून आणि त्वचा ठेवण्यास मदत करेल आणि व्हिज्युअल फंक्शनला देखील मदत करेल.

फायदे, नुकसान आणि खरबूज च्या कॅलरीजसंबंधी सामग्री

या मधुर फळांचे उपयुक्त गुणधर्म केवळ त्याच्या समृद्ध रासायनिक रचनामुळे नाही. खरबूजमध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणावर असतो, जे पाचक प्रणाली मऊ करण्यास मदत करते आणि शरीरामधून अतिरिक्त द्रव काढून टाकते. याव्यतिरिक्त, फायबर आंत में वसा एक भाग बांधतो आणि त्यांना काढून, कोलेस्ट्रॉल पातळी सामान्य करण्यासाठी मदत. म्हणून, पोषण तज्ञ विशेषत: अथेरसक्लोरोसिस झालेल्या लोकांकडे त्यांच्या मेन्यूमध्ये खरबूजसह शिफारस करतात. तथापि, खरबूज फायदे येथे थांबत नाही. असे म्हटले जाते की फळांच्या मांसात पाचन प्रक्रिया मदत करतात.

असे असूनही, खरबूज मादक पेये किंवा डेअरी उत्पादने सेवन करू नये, कारण हा सहसा पचन-विकार ठरतो - फुफ्फुसपणा , सूज येणे, अतिसार. साधारणतया, मुख्य जेवण झाल्यानंतर काही तासांनंतर या फळे चांगल्या प्रकारे उपभोगण्यासाठी. खरबूज लगदा हे मधुमेह रुग्णांच्या संबंधात इतर फळे तुलनेत मोठ्या प्रमाणात साध्या कार्बोहायड्रेट आणि स्टार्च समाविष्टीत आहे, ते मर्यादित पाहिजे.

ताजे खरबूज सुरक्षितपणे विचारात घेतले जाऊ शकते आहार आणि उपयुक्त, कारण त्याचे कॅलोरिक सामग्री फारच कमी असते - 100 ग्राम लगदामध्ये सुमारे 35-50 कॅलरीज (विविधतेवर अवलंबून) असतात म्हणून, लोक ज्या आकृतीचा पाठलाग करतात, ते सहजपणे हलक्या नाश्ता घेऊ शकतात. पण हे वाळलेल्या खरबूजमधील कॅलरीच्या साहित्याबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही, जे बर्याचदा जास्त असते. खरबूज पासून अशा candied फळे 100 ग्रॅम प्रति 344 कॅलरीज एक कॅलॉरिक मूल्य आहे. येथे अशा मिष्टान्न एका आकृतीवर गंभीर हानी पोहचवू शकते, म्हणून मिठाच्या शर्करावगुंठित फळे सहभाग घेणे आवश्यक नाही. याव्यतिरिक्त, त्यांना तयार करण्याच्या प्रक्रियेत, साध्या कार्बोहायड्रेटची मात्रा लक्षणीय वाढते आणि काही आवश्यक संयुगे (एन्झाईम्स आणि जीवनसत्व) नष्ट होतात, म्हणून वाळलेल्या खरबूज ताजेतूद करता येत नाही. जे आहार घेतात ते स्वत: ला नेहमीपेक्षा अधिक उच्च उष्मांकांच्या गोड्याऐवजी चॉकलेट, बेक्ड वस्तू किंवा केक यापैकी थोडेसे शिजवलेले खरबूज घेऊ शकतात.