बर्याचदा, जेव्हा आपण बाहेरून कारण शोधतो, तेव्हा खरं तर, आपल्या आत आहे. ऊर्जेची कमतरता, उर्जेची हानी, काही करण्याची अनिच्छेदा - तुमचे शरीर अत्याधिक भार वाहून गेले आहे, आपण ते व्यवस्थितपणे "पुष्ट" करावे. केवळ चरबीची चरबी नाही, तर ऊर्जा आणि उत्साहीतासाठी उपयुक्त जीवनसत्त्वे. त्यांचे शोध सुरू करूया!
गट ब
क्रोनिक थकवा सिंड्रोम जवळजवळ बी विटामिनच्या तुटवडा सारख्याच आहे.या ग्रुप (बी 1, बी 2, बी 4, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12) चयापचय प्रक्रियांच्या प्रतिसादानुसार, कर्बोदकांमधे ग्लुकोजच्या विघटनासह, तसेच प्रथिने आणि चरबी पचन म्हणून. आपला मेंदू इतरांप्रमाणेच ग्लुकोज खातो जेव्हा आपल्याला असे वाटते की हे "कार्य करीत नाही", तर हात चॉकलेटसाठी पोहोचते पण जर आपल्याकडे व्हिटॅमिन बी ची कमतरता असेल तर चॉकलेट मेंदूला मदत होणार नाही कारण ती वितरणासाठी अत्यंत अवघड जाईल.
गट-ब चे चैतन्यासाठी जीवनसत्वे म्हणून ओळखले जाते, एकदा तुम्ही असे समजता की तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी झाली आहे, जीवनात आणि इच्छा-आकांक्षा आल्या नसून, जीवनसत्त्वे बी घेण्याची वेळ आली आहे.
आपण त्यांना सापडेल:
- यकृत;
- एक प्रकारचा पेंढा;
- काजू;
- तृणधान्ये
- दारूचा कचरा
- भात;
- दूध;
- सोयाबीन
व्हिटॅमिन सी
संपूर्ण दिवसासाठी उत्साही जीवनसत्व म्हणजे व्हिटॅमिन सी हे निसर्गाचे अँटिऑक्सिडेंट आणि इम्युनोस्टिम्युलंट आहे. याव्यतिरिक्त, तंत्रिका पेशी मध्ये मिळत, तो नोरपेनाफे्रिनच्या संश्लेषणात सहभागी होऊन आमच्या मनोवृत्तीवर खरोखरच रीफ्रेशिंग करते.
Ascorbic ऍसिड सर्वोत्तम स्रोत:
- पेपरिका;
- गुलाब हिप;
- लिंबूवर्गीय फळे;
- किवी फळ;
- अननस;
- पालक
व्हिटॅमिन एच
व्हिटॅमिन एच बायोटिन आहे हे पदार्थ उत्साहीतेसाठी सर्व चांगल्या जीवनसत्त्वेंचा एक भाग आहे, आमचा अर्थ औषधविक्रेता उत्पादने आहे. त्याचे कार्य शरीरातील प्रथिनचे संश्लेषण आहे, तसेच ऊर्जेच्या विभाजनचे उत्तरदायित्व आहे. ऊर्जा विभाजित कार्बोहायड्रेट पासून ऊर्जा प्रकाशीत आहे, आम्ही आधीच जीवनसत्व बी गट या बद्दल बोललो आहे.
बायोटिन एका व्यक्तीच्या निरोगी आंत्यात तयार केले जाते. त्याचे संश्लेषण सक्रिय करण्यासाठी, आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांसह आहार समृद्ध करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी माईकोफ्लोराचे सामान्यीकरण काळजी घेईल.