पोटात वजन कमी करण्यासाठी योग्यरित्या कसे चालवावे?

उदरपोकळीत जादा ठेवी म्हणजे आधुनिक समाजाचा एक सुळका: एक गतिहीन जीवनशैली आणि अपरिपक्व पोषण स्वतःला जाणवतात. आकडेवारी नुसार, जादा वजन पहिल्या चिन्हे कंबर येथे तंतोतंत निर्धारित केले जाऊ शकते, आणि सर्वात मनोरंजक, या ठिकाणी क्रमाने ठेवणे सर्वात कठीण आहे

विशेषत: समुद्रसपाठ येण्याआधी, ही समस्या प्रासंगिकता प्राप्त होते आणि त्यातील बहुतांश दुग्ध आहार आणि क्रॉस-कंट्री स्पोर्ट्स कलेक्शनच्या मार्गावर असतात.

हे नैसर्गिक आहे, पोटातील वजन कमी करण्यासाठी योग्यतेने कसे चालवावे याबाबत बर्याचश्या लोकांना प्रश्न आहे.

वंशाची शुद्धता समजण्यासाठी, आपल्या शरीरावर हे कसे परिणाम करते याचे परीक्षण करून सुरवात करणे आवश्यक आहे. धावणे ते जलद गतिने कार्य करण्यास उत्तेजित करते, हृदयाचे अधिक कार्यक्षमतेने रक्त पार करते, चयापचय प्रक्रिया अधिक तीव्र होतात, फुफ्फुसे ऑक्सिजनसह अधिक संतृप्त असतात. दीर्घ पल्ल्याबरोबर, घाम स्त्राव सोडण्यास सुरूवात होते, ज्यामध्ये विविध प्रकारचे विष व toxins सोडले जातात, तसेच यकृत कार्यप्रणालीची कार्यक्षमता लक्षणीय वाढली आहे.

एखाद्या व्यक्तिच्या एकूण टोनमध्ये वाढ होण्यासाठी कार्यरत प्रक्रिया अत्यंत प्रभावी आहे कारण यात जवळजवळ सर्व स्नायू गटांचा समावेश आहे, आणि ओटीपोटात स्नायूंना अपवाद नाही.

परंतु सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे शरीर शरीरातील चरबीतून उर्जा घेते जे मुख्यत: उदर, हात, पाय यांत केंद्रित होते. या प्रकरणात, पोटात काढण्यासाठी योग्यरित्या कसे चालवावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

सुरुवातीच्यासाठी चालू ठेवण्यासाठीच्या शिफारसी

वजन कमी होणे पलीकडे कसे चालवायचे याचे तंत्र, नाही, कारण सर्व काही वैयक्तिक आहे, परंतु सर्वसाधारण नियम आहेत. स्नायूंच्या जखम टाळण्यासाठी आणि सडलेला आकृती प्राप्त करण्यासाठी, योग्य लोड निवडणे महत्वाचे आहे. वास्तविक परिणाम साध्य करणे आवश्यक आहे, आणि कार्यरत प्रक्रियेपासून केवळ नैतिक आनंद नाही. एक वेळ स्केल आहे, नंतर सात मिनिटे अविरत चालविण्यापासून सुरूवात करा आणि प्रत्येक दिवस तीस मिनिटे वाढवा.

सुरुवातीच्या मध्यम आकाराची गति प्रथमच आवश्यक असते, तेव्हा नवश्यार्थी आणि इतके कठीण. पण लांबलचक धावण्याच्या कौशल्याची लगेचच तपासणी होईल, अशा पाऊल उचलणे आवश्यक आहे की शरीरातील चरबीच्या जळजळीला उत्तेजित होणे आवश्यक आहे. आपण सतत ताल आणि गती मोड बदलत असल्यास हे साध्य करता येऊ शकते. उदाहरणार्थ, एका दिवसात पाच मिनिटे धावणे, आणि जॉगचा काही मिनिटे आणि दुसऱ्या दिवशी आपण एक लहान आणि लांब पाऊल एकत्र करू शकता म्हणजेच आपल्या शरीरासाठी असामान्य असलेल्या सर्व गोष्टी करणे आवश्यक आहे.

उदर मध्ये वजन कमी करण्यासाठी कसे चालवावे, जसे, ते समजण्यासारखे आहे, परंतु ज्या दुखापतींची आपल्याला आवश्यकता आहे तेच केवळ चालू प्रक्रियेकडे पुरेसे लक्ष देण्याची आवश्यकता नाही, परंतु सरावदेखील देखील कमीतकमी वीस मिनिटे पुरतील.

क्रीडा कपडे निवड

योग्य स्पोर्ट्सवेअर निवडणे हे अतिशय महत्वाचे आहे. या प्रकरणात, इतका नाही त्याचे डिझाइन महत्वाचे आहे, पण सोयीसाठी आणि सोयीस्कर. भविष्यात खेळण्याच्या शूजकडे विशेष लक्ष द्या, कारण चालविण्यापासून सर्व सोईच्या 80% आरामदायी असतील.

इच्छित परिणामांची यश वाढविण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्याच्या शॉर्ट्सवर लक्ष देऊ शकता. ते घाम वाढवितात, चरबी जाळून आणि सेल्यलिट ठेवी कमी करतात.

माझे पोट साफ करण्यासाठी मी किती काळ धावणार आहे?

नेहमी लक्षात ठेवा की एक जलद परिणामासाठी आपल्याला दररोज चालत राहण्याची आवश्यकता नाही, वेळोवेळी नाही. आपल्यासाठी एक कठोर शासन सेट करा आणि कोणत्याही हवामानास त्याच्याशी चिकटवा. आपण धावणे वगळायचे असल्यास माफ करा.

बर्याच लोकांना परिस्थिती सुधारण्यासाठी दररोज एक महिना लागतो, आणि काही जणांना कमीतकमी दोन आवश्यक असतात.

पोटात काढण्यासाठी योग्य रितीने कसे चालवावे याविषयी एक निष्कर्ष म्हणून, आपण खालील गोष्टी म्हणू शकतो: दररोज किमान 15 मिनिटे वेगवेगळ्या टेम्पोवर आणि योग्य प्रकारे निवडले कपडे.