काजूचे फायदे काय आहेत?

ही आकार चांगल्या आकारात ठेवण्यासाठी, अनेक उच्च-कॅलरी उत्पादने सोडण्यास पसंत करतात. पण काहीवेळा तो केवळ मात्राच नव्हे तर कॅलरीजच्या गुणवत्तेची देखील काळजी घेतो कारण त्यांच्याबरोबर आपल्याला उपयुक्त पदार्थांची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, उपयुक्त पोषक द्रव्ये पर्याप्त प्रमाणात आहेत, म्हणून ती आपल्या आहारातून पूर्णपणे काढून टाकणे चुकीचे असेल.

मूर्ख निरोगी चरबीचा एक स्रोत आहेत

चरबी खाण्यास नकारल्याने, वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने मोठी चूक करा. आपल्या शरीरातील हे पदार्थ अनेक महत्वाचे कार्य करतात:

• लिपिडस् सेल पडदाचा भाग आहेत;
• विशिष्ट हार्मोन्सच्या संश्लेषणासाठी चरबी आवश्यक असतात;
• ते डायजेस्ट प्रथिने आणि चरबी-विद्राव्य जीवनसत्त्वे मदत करतात;
• मंद पचन, कायमस्वरूपी परिपूर्णतेची भावना कायम राखणे;
• आतड्याचे काम सामान्य करणे

ते वसा बाहेर वळते - ज्यात एक आकर्षक शरीर घ्यावयाचे असेल त्यांच्यासाठी एक आवश्यक उत्पादन, अर्थातच, आपण त्यास लहान प्रमाणात वापरतो आणि उपयुक्त प्रकारचे चरबी असलेल्या उत्पादनांची निवड करतो. शरीरातील फायदेशीर अशा कोणत्याही शेंगदाणे मध्ये आढळू मोठ्या प्रमाणात आहेत जे असंपृक्त ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् घ्या. ते कोलेस्टेरॉलचा स्तर सुधारित करण्यासाठी, त्वचाची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि वरील सर्व कार्ये पूर्ण करण्यास मदत करतात, चयापचय वाढविण्यासाठी आणि सक्रियपणे अतिरीक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होतात. आणि काजू मेंदूसाठी उपयुक्त आहेत, कारण हा अवयव 70% लिपिड आहे.

काजूमधून कॅलरीज चरबी स्वरूपात संग्रहित नाहीत

कसे उपयुक्त काजू आहेत याबद्दल बोलणे पुढे, आपण त्यांना मध्ये प्रथिने उच्च सामग्री उल्लेख अपयशी करू शकत नाही. ते अत्यावश्यक अमीनो असिड्सचे स्रोत आहेत, जे आपल्या शरीराचे उत्पादन करीत नाही, परंतु त्यांना स्वतःची प्रथिने तयार करण्याची आवश्यकता आहे. त्यामुळे शाकाहारी व्यक्ती मांसपदार्थ घेण्याकरता रोज एक मूठभर मुळीच मोक्ष मिळवू शकत नाही.

काजूमधील कर्बोदकांमधे सामग्री लहान आहे, म्हणून त्यांचा मध्यम वापर आकृत्यास कोणतीही हानी पोहचत नाही. तथापि, ते शरीरास फायबरसह पुरवतात, ज्यामुळे आपल्या सामान्य मायक्रोफ्लोरासाठी आंतड्यांना स्वच्छ आणि उत्कृष्ट पोषण माध्यम आहे.

आपल्याला हे देखील माहित असले पाहिजे की यकृतासाठी कोणती पाळी चांगली आहे. या शरीराच्या कार्यामध्ये बदाम आणि पिस्त्याचे योगदान द्या, जे पितरचे उत्पादन सामान्य करते.

तथापि, हे सर्व नाही जे आरोग्याविषयी काळजी घेणारे लोक काजूमध्ये उपयुक्त ठरू शकतात. मूर्ख देखील व्हिटॅमिन एक वास्तविक भांडार प्रतिनिधित्व, cofactors आहेत जे त्यांच्या सहभागाशिवाय, जैवरासायनिक प्रतिक्रिया येऊ शकत नाहीत, म्हणून हायव्हिटिटायमोनिस नेहमी एक बिघडते चयापचय सह जाते. एक मूठभर एक मूठ एक दिवस आपण जीवनसत्व कमतरता पासून जतन होईल याव्यतिरिक्त, शेंगदाणेमध्ये ट्रेस घटक असतात, ज्याची कमतरता चयापचय मंदावते.

काजूचे दैनिक प्रमाण

या सफाईदारपणासाठी फायदेशीर आहे, एक पौष्टिक अंदाजे 150 कॅलरीज असलेल्या 20-30 ग्रॅम काजू खाण्यास पुरेसे आहे. ते एका वेळी शंभर ग्रॅमपेक्षा जास्त ते खाण्यास काही अर्थ नाही, कारण त्यादृष्टीने शेंगदाणे खराब होतात, पाचन व्यवस्थेसाठी एक गंभीर भार बनते आणि अधिक प्राप्त होणारे उपयुक्त फॅटी ऍसिड अधिक चरबी म्हणून घातले जातील.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की काजूमध्ये उपयुक्त गुणधर्म आणि मतभेद आहेत. उदाहरणार्थ, उच्च स्वरूपातील चरबीमुळे, यकृत रोग असलेल्या लोकांना ते प्रतिबंधित केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ते मजबूत अलर्जीकारक आहेत. विहीर, जादा वजन , प्रचलित मते विरुद्ध, काजूचे मध्यम वापर एक contraindication नाही.