पोषणाचा थेट आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. प्रत्येक व्यक्तीला नैसर्गिक उपजत आहे - उपासमारीची भावना पूर्ण करण्यासाठी, कारण ही जीवन वाचविण्याची हमी असते. म्हणून पोषण आणि आरोग्य थेट एकमेकांशी संबंधित असतात, कारण एखादे व्यक्ति जेवत असतं आणि किती, किती त्याचे जीवन अवलंबून असते. हानिकारक आणि उच्च-कॅलरीयुक्त अन्नपदार्थांचा उपयोग अंतर्गत अवयवांच्या कार्याशी संबंधित समस्या उद्भवतो. निरोगी पोषण आपल्याला शरीरातील उपयुक्त पदार्थ, ऊर्जा, आणि ते सामान्य बनते आणि चयापचयाशी प्रक्रिया आणि अवयवांच्या कार्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते.
आरोग्यासाठी उचित पोषण
पोषण-विशेषज्ञ एक खास तयार केलेल्या अन्न पिरामिडची शिफारस करतात, ज्यात जीवनावश्यक वस्तूंचे वेगवेगळे गट असतात आणि शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाही.
पिरामिडच्या खालच्या भागात हे सर्वात जास्त फायदेशीर संपूर्ण अन्न आहे, म्हणजे ते आपल्या आहारातील सर्वात जास्त असावे. मग भाज्या आणि फळे आहेत , आणि पुढील स्तरावर मांस आणि मासे उत्पादने स्थित आहेत. शीर्षस्थानी जवळ दुग्ध उत्पादने आहेत, तसेच, सर्वात पीक - चरबी आणि मिठाई, ज्याची संख्या किमान कमी करणे आवश्यक आहे अशा संतुलित आहाराचा अवलंब केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला शरीरातील सर्व आवश्यक पदार्थ मिळतात.
अर्थ आणि मानवी आरोग्यासाठी पोषण आधार
काही महत्वाचे नियम आहेत जे आपणास योग्य आहार घेण्यास मदत करतील:
- वरील पिरॅमिडचे उदाहरण खालीलप्रमाणे दैनिक मेन्यू समतोल आणि भिन्न असावा.
- अनिवार्य अन्न म्हणजे ताज्या भाज्या आणि फळे, आणि त्यानंतर मानवी आरोग्याच्या वरचढ असेल.
- मेनू बनवताना, ऋतुमानता लक्षात घेणे महत्वाचे आहे, म्हणजे, उन्हाळ्यात फळे आणि भाज्या, आणि प्रथिनेयुक्त उत्पादनांवर झीज करणे फायदेशीर आहे.
- उत्पादने एकत्रित करण्याकडे देखील लक्ष द्या, अन्यथा सूज, बद्धकोष्ठता किंवा, उलट, अतिसार होऊ शकतो.
- मूलभूत जेवण व्यतिरिक्त, आपण नाश्ता देणे घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, काजू किंवा वाळलेल्या फळे पोषण-शास्त्रज्ञ दिवसाच्या 4 वेळा खाण्याची शिफारस करतात.
- आरोग्यासाठी, हे महत्वाचे आहे की आहार सध्या अल्कोहोल, मीठ, साखर आणि इतर हानिकारक उत्पादने नसतात.
- लक्षात ठेवा की आरोग्यासाठी योग्य पोषणव्यतिरिक्त नियमित व्यायाम अतिशय महत्त्वाचा आहे.
- पुरेसे पाणी वापरणे विसरू नका, दररोज किमान 1.5 लिटर.
योग्य पौष्टिकतेमुळे, जुनाट रोग आणि इतर आरोग्य समस्या कमी होण्याचा धोका कमी होतो.
