माणुसकी महिला अर्ध्या वयोवृद्ध वक्तृत्वशैलीतील प्रश्न आहे "वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय खाल?" ते खाणे नेहमीच इष्ट आहे, पण काही कारणास्तव ते जेवण करणे इष्ट आहे, अशक्य आहे काय ते पातळ वाढण्यास भयानक पेक्षा नियमित नाश्ता, त्याऐवजी हात स्वत: ला घेणे आणि उपयुक्त आणि अतिशय चवदार फळ लक्ष भरावे चांगले नाही आहे
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त फळ
फळे स्वत: मध्ये आहारातील उत्पादन आहेत आणि वजन कमी करण्याच्या बाबतीत त्यांच्याजवळ काही फायदे आहेत. परंतु त्यापैकी काही जण असे आहेत ज्यांचे फायदे फक्त बहुमोल आहेत. फळ उतराई कोणत्याही परिस्थितीत शरीरासाठी उपयुक्त ठरेल. फळांमूळे, अधिक द्रवपदार्थ काढून टाका आणि शरीराला चरबीचा साठा वापरता येतो. तथापि, आकृतीसाठी सर्व फळे सुरक्षित नाहीत उदाहरणार्थ, प्रत्येकाची आवडलेली केळी कॅलरीत खूप जास्त आहेत आणि तारखा सामान्यत: आहारातील उत्पादन मानले जात नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी कोणते फळा निवडले जातात?
वजन कमी करणारे फळे - ते असे आहेत की, कमी उष्मांक सामग्रीव्यतिरिक्त, शरीरात प्रवेश करणे, तसेच चरबीही मोडतात. हे प्रत्यक्षात तिथे आहेत. वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम फळ:
ग्रेफाफूट सर्वात कमी उष्मांक फळ मानले जाते त्यात केवळ 35 कॅलरीज आहेत ते toxins च्या शरीरातून cleansing, अतिरिक्त द्रव काढून टाकते, चयापचयाशी प्रक्रिया सक्रिय, अन्न पचन सुधारते तथापि, जठराची सूज किंवा पोटाच्या अल्सर असलेल्यांना रिक्त पोट वर द्राक्षे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. ग्रेपर्टचा रस अजूनही श्लेष्मल त्वचेसारखा आहे जर पोटचे आंबटपणा सामान्य असेल तर रात्रीचे जेवण घेण्यासाठी एक द्राक्षाचे आणि लवकरच काही प्रमाणात तुम्हाला एक सुंदर आकृती देऊन आनंद होईल.
अननस उष्मांक सामग्रीमध्ये दुसरा आहे, त्यात 42 किलोकॅलरी समाविष्ट आहे या फळाची प्रभावीता रोखण्यासाठी प्रसिद्ध आहे. उदाहरणार्थ, ह्रदयपेशीय जेवणापूर्वी फक्त अननसाचे एक तुकडा तुम्हाला बरे होणार नाही. खरं म्हणजे अननसाचे अन्न असलेल्या चरबीचे विभाजन करणारा एक घटक असतो. आधीच उपलब्ध चरबी साठा, तो कमी नाही, परंतु आपण जेवण एक ते बदलल्यास, प्रभाव लगेच लक्षात येईल. तथापि, अननस खाणे पोट उच्च आंबटपणा असलेल्या लोकांसाठी मर्यादा आहेत.
किवी किंवा चीनी हिरवी फळे येणारे एक झाड, जीवनसत्त्वे अतिशय श्रीमंत आहे. याव्यतिरिक्त, ते चरबी काढून टाकते ज्यामुळे रक्तवाहिन्या ढीग होतात आणि फायबर उपस्थितीमुळे वाढीव कोलेस्टेरॉलसह मदत होते. किवी चयापचयाशी प्रक्रियांचे सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान देते जर आपण खूप जड अन्न घेतल्यानंतर एक फळ खात असाल, तर दुःखीपणाची भावना नसेल. किवीमध्ये 60 कॅलरीज आहेत.
PEAR 65 कॅलरीज आहेत आणि आतडे साठी अत्यंत उपयुक्त आहे. PEAR तंतू फायबर भरपूर असतात. हे धान्य आहेत जे आपण पीअर खातात तेव्हा आपल्या दातांवर ओढतात. तसे, आपण भिती न करता PEAR खाऊ शकता, मधुमेह असलेल्या लोकांमुळे, कारण त्यात बर्याच फळांचे फळ आहे आणि ग्लुकोज नाही. तसेच, थायरॉईड विकार असलेल्या लोकांना खूपच फायदे मिळतात. तरीही हे उपयुक्त फळ एक जीव टॉक्सीन आणि जड धातू काढून
वजनाचे वजन कमी करण्यासाठी फळ, जे यादी अत्यंत विस्तृत आहे, आपण सफरचंद, संत्रा, lemons, आणि जवळजवळ सर्व berries सुरू ठेवू शकता. तथापि, वरीलपैकी बरेच फळ फळांपासून वाचण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आहेत. ते फक्त एकेक पदार्थ म्हणून खाण्यासारखे असू शकतात, एक जेवण बदलून किंवा फळावर संपूर्ण दिवस कापू शकता. ते इतर उत्पादनांशी त्यांचे मिश्रण करताना त्यांच्या उपयुक्त गुणधर्म गमावणार नाहीत. विविध प्रकारच्या आहारांसाठी आपण बरेच उपयुक्त पाककृती देखील देऊ शकता.
वजन कमी झाल्याने फळांच्या पाककृती
फळे स्वादिष्ट salads आहेत शिवाय, सर्व प्रकारचे फळ वेगवेगळ्या प्रमाणात मिसळणे शक्य आहे, त्यामुळेच ही कोशिंबीर अधिक उपयुक्त बनते.
किवी पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- किवी - 2 तुकडे;
- पाइन काजू एक मूठभर;
- लिंबाचा रस - दोन चमचे;
- tangerines - 2 तुकडे;
- पुदीना पाने;
- मध
तयारी
किवी जोडू आणि चौकोनी तुकडे मध्ये कट काप आणि कांदा मध्ये कटिजेरिन कट मध लिंबाचा रस मिसळा आणि एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह हे मिश्रण भरा. वर बारीक चिरलेला पुदीना पाने आणि झुरणे पाईप घाला.
अननस सॅलड
साहित्य:
- अननस ताजे किंवा कॅन केलेला - चाखणे;
- हार्ड जातींच्या चीज - 50 ग्रॅम;
- नारिंगी - 2 तुकडे;
- कमी चरबी दही - 3 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
अननसाचे कॅन केलेला किंवा ताजे म्हणून वापरले जाऊ शकते. काप मध्ये अननस आणि नारिंगी कट खवणी वर चीज वर तीन मग हे सर्व साध्या दही, किंवा अननसाचे चव असलेले दही भरलेले असते. कोशिंबीर तयार आहे.
अशा सॅलड्स भरपूर सह येऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त फळ एकत्र जोडले जाऊ शकतात, किंवा स्वतंत्रपणे चांगले पिअर आणि नारंगी, द्राक्ष आणि किवी, अननसाचे आणि द्राक्षे एकत्र करा या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खूप चवदार आहे, आणि सर्वात महत्वाचे, आम्हाला अधिक उपयुक्त आहे, आम्हाला परिचित, ओलिव्हर आणि खेकडा रन.