बेदाणा बर्गरमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असतो आणि लिंबूवर्गीय फळ देखील बाहेर पडतात. तर अशा "व्हिटॅमिन बॉम्ब" सह सकाळी सुरू पेक्षा अधिक परिपूर्ण असू शकते काय? दररोज सकाळी काही मुडमाळणे आवश्यक नसते, कारण आपण सहजपणे मनुकापासून मधुर सुगंधी बनवू शकता.
लाल बेदाणा च्या smoothies
साहित्य:
- लाल बेदाणा - 500 ग्रॅम;
- केळी - 2 तुकडे;
- किसमिस सरबत - 6 टेस्पून. चमच्याने;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 1 1/2 आयटम;
- बर्फ
तयारी
करंट धुऊन वाळलेल्या आहेत. आम्ही तपासतो की स्टेमचे हिरव्या भाग आणि दंव बेरीजवर नसतात. केळी साफ केल्या जातात आणि चौकोनी तुकडे बनवल्या जातात. आम्ही एका ब्लेंडरच्या एका वाडयात बेरी आणि केळ्याचे तुकडे घातले, मग आम्ही सगळे एक सरबत आणि दुधापासून भरत होतो, आणि मग आम्ही एकाच तत्वावर शेकलो.
लाल currants आणि ब्लूबेरी सह smoothies
साहित्य:
- पीच - 2 तुकडे;
- लाल बेदाणा - अर्धा शतक;
- ब्ल्यूबेरी (फ्रोझन) - 1/2 स्टॅण्ड;
- नारळ पाणी - अर्धा शतक;
- बर्फ;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
पीच हाडे पासून साफ, आणि देह चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहे आम्ही ब्लेंडरच्या वाडयात पीच आणि बेरी लावले, सर्व नारळाचे पाणी घाला (आपण त्याला दुध किंवा दही घालू शकता), ब्लेंडरसह चव आणि झटकून टाकण्यासाठी सर्व काही जोडा.
काळ्या मनुका पासून smoothies साठी कृती
खाली दिलेल्या कृतीवरून आपण आइस्क्रीम वगळू शकता जर आपण आहार दरम्यान सॅलीजरीज वापरत असाल. पातळ दूध ठेवा किंवा दही सह बदलवा.
साहित्य:
- काळ्या मनुका च्या berries - 1/2 यष्टीचीत.;
- दूध - 500 एमएल;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आइस्क्रीम - 1/2 टेस्पून.;
- मध किंवा सिरप - चाखणे;
- ग्राउंड वेलची - चिमूटभर
तयारी
उडी पूर्णपणे धुऊन आहेत, निचरा आणि बाकीचे साहित्य सह ब्लेंडर वाडगा मध्ये ठेवले. आम्ही सुगंधांना एकसंध राखले आणि चष्मा ओतले
करंट्स सह smoothies
पुढील
साहित्य:
- स्ट्रॉबेरी - 5 पीसी .;
- काळ्या मनुका - 2 आयटम;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 1 आयटम;
- साखरेचा पाक किंवा मध - चाखणे;
- खरबूज - 120 ग्रॅम.
तयारी
तयार सुरू होण्यापूर्वी, लाघवी घटक थंड करावे आणि खरबूज तुकडे आणि फ्रीझ करा. ब्लेंडरच्या वाडग्यात आम्ही काळ्या मनुका आणि खरबूज तुकडे धुऊन pedicels पासून धुऊन स्ट्रॉबेरी, ठेवले. सर्व फळे आणि दही घालून दही भरा आणि चवीला गोडसर घाला. एकसमान होईपर्यंत smoothies शेक.