कॅल्शियम - मानवी शरीरातील सर्वात सामान्य खनिज, आणि म्हणूनच त्याच्या विकासामध्ये आणि सामान्य कार्यामध्ये लक्षणीय भूमिका असते. शिवाय सेल पेशीचा एक स्ट्रक्चरल घटक म्हणजे पेशी आणि मज्जासंस्थेच्या कामात महत्वाची भूमिका बजावते.
शरीरातील कॅल्शियम
यातील बहुतांश पदार्थ मानवी आकास्त्यात केंद्रित आहे. निरोगी दात आणि हाडे निर्मिती आणि विकासावर कॅल्शियमचा मोठा प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, हार्टबिट नियंत्रित करते, स्नायूंच्या आकुंचनांमध्ये भाग घेते. रक्तातील रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. हे खनिज सामान्य रक्त clotting प्रोत्साहन.
आपण शरीरातील कॅल्शियमच्या अनुक्रमणिकेबद्दल अधिक तपशीलाने बोलल्यास, नंतर प्रौढांमधे ते 1000-1200 ग्राम असते.
शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता
हे कॅल्शियमची कमतरता फक्त वृद्ध लोकांमध्ये स्पष्टपणे जाणवते असा विश्वास करणे चुकीचे मानले जाते. शिवाय, लहान वयात कॅल्शियमचे अयोग्य शोषण केल्यास अनेक रोग होऊ शकतात.
या पदार्थाची कमतरता स्वतःला ठिसूळ नाखून आणि केसांच्या स्वरूपात प्रकट करते, हाडे मध्ये वारंवार वेदना. मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेत, कॅल्शियमची कमतरता सतत चिडचिड, रडणे, जलद थकवा, चिंता उद्रेक या स्वरूपात स्वतःला जाणवते. आपण सक्रिय असल्यास, या खनिजच्या कमतरतेमुळे वारंवार स्नायूचे आकुंचन होऊ शकते.
कॅल्शियम शरीराच्या बाहेर काय धुता?
- मीठ म्हणूनच ते म्हणतात की ते खारट पदार्थांमध्ये सहभागी होऊ नये म्हणून ते अपेक्षित आहे. अधिक मीठ शरीरात प्रवेश करतो, अधिक कॅल्शियम त्यातून धुऊन जाते, म्हणजे हाडे कमी बळकट बनतात.
- कार्बोनेटेड पाणी . सर्व दोष हा फॉस्फोरिक ऍसिड आहे, जे मूत्रमार्गात कॅल्शियमचे विसर्जन करते.
- कॉफी हळु पासून कॅल्शियम धुऊन, मीठ द्रुतपणे कॅफिन लक्षात ठेवा की एक प्याला कप कॉफी हा या मौल्यवान घटकांच्या 6 मिलिग्रॅम्समधून कमी पडतो.