साधारणपणे आपण हे ऐकू शकता की वजन कमी करण्याकरिता सायकल चालवणे खूप उपयुक्त आहे. तज्ञ हे मान्य करतात, परंतु हे देखील लक्षात ठेवा की या प्रकारची शारीरिक हालचाली महिलांसाठी आणि इतर कारणांसाठी खूप उपयोगी असू शकते.
बाईकिंग किती कॅलरीज करते?
सायकल चालविताना अतिरिक्त पाउंड कमी होण्यावर मुख्य कारक म्हणजे गहन कॅलरी खर्च. जरी हालचालीची गति, जसे की रस्ता आणि मागे पडलेल्या किलोमीटरच्या संख्येवर बरेच अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, सपाट आंघोळवर सरासरी स्पीडवर स्केटिंग करणे, आपण चाला दरम्यान सारखे ऊर्जा खर्च कराल. अधिक उर्जा उपभोग होणे अवतार आणि उतरती कवचासह खडबडीत जमिनीवर दीड-तासांचा प्रवास असेल. आपण एक सभ्य गति विकसित करण्यासाठी व्यवस्थापित केल्यास, आणखी कॅलरीज बर्न करा. त्यामुळे त्यांचे सरासरी आकड्याचे मूल्य आहे: सरासरी वेगाने आणि सामान्य रस्त्यावर 500-600 किलोकलारी चालकांना चालना मिळतो.
सायकल चालवताना कोणती स्नायू काम करतात?
सायकल चालविण्याचा लाभ जवळजवळ सर्व स्नायू गटांमध्ये कडक होत आहे. वजन कमी करण्यास मदत होते आणि ती आकृती योग्य बनवते, आपण सडपातळ दिसताहेत आणि अधिक आनंदी वाटतो मोठ्या प्रमाणात, दोनपटीने गाडी चालविताना खाली शरीराच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, हात आणि कंधे फारच सखोलपणे काम करत नाहीत, म्हणून ते वेळोवेळी हँडलरवर विक्षेपणाने ताणले गेले पाहिजेत. तेच प्रेसच्या स्नायूंना लागू होते - त्यांना मजबूत करण्यासाठी, वेळेवर योग्य पवित्रा राखण्यासाठी ते पुरेसे आहे. मांडीच्या आतील बाजू आणि ग्लुटललचा सहसा प्रवास करताना जास्त त्रास होतो, जर तुम्हाला वेदना जाणवत असेल, तर व्यवसायामध्ये काही काळ व्यत्यय आला पाहिजे. वरच्या व खालच्या पाय-या स्नायू, जे सर्वात जास्त आहेत, स्कीच्या आधी आणि नंतर गुळगुळीत करणे आवश्यक आहे.
महिलांसाठी सायकलिंगचा वापर काय आहे?
सायकलिंगचे फायदे केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नसून संपूर्ण मातेच्या शरीरासाठी. अशा दुचाकी वाहतुकीवर नियमित फेरफटका मदत सुंदर स्त्रिया तरुण राहू, सुंदर आणि आनंदी लांब त्यांच्या मदतीने तुम्ही तणाव दूर करू शकता आणि खराब मनाची िस्थती काढून टाकू शकता. सायकलिंग हा गुप्तरोगाचा प्रतिबंध करणे, पाय वर अशुद्ध रक्तवाहिन्या नसणे, चयापचयाशी विकार यांचा उत्कृष्ट साधन आहे. ट्रिप्स ओटीपोटाच्या क्षेत्रात रक्ताभिसरण सुधारतात आणि येथे स्थित अवयवांचे रोग कमी करतात.