वजन कमी करण्याच्या योग्य आहार

हळूहळू आणि अपरिवर्तनीय वजन कमी करण्याकरिता आपण जे उत्तम काम करू शकता ते स्लीमिंगसाठी योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण आहे. स्टिरिएटाईट्सद्वारे मोह करू नका की या मेनूमध्ये उकडलेले चिकन आणि वाफवलेले भाज्या नाहीत. वजन कमी करण्याच्या योग्य आहार अतिशय वैविध्यपूर्ण, स्वादिष्ट आणि आकर्षक असू शकतो. याव्यतिरिक्त, ते वजन कमी होण्यापूर्वी आणि नंतर अमर्यादितपणे खाण्यास योग्य असू शकते - हे वजन टिकवून ठेवेल, या प्रकारे आपण आपल्या तरुणांना आणि सौंदर्य लांबणीवर टाकू नका.

कसे योग्य खाणे आणि वजन गमावला?

सर्वप्रथम, योग्य पोषण म्हणजे शरीरास, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचा लाभ नाही असे पदार्थ, परंतु केवळ रिक्त कॅलरीज आणि "रसायन". अशा आहारातून वगळण्याच्या अपु-या यादी अंतर्गत सूट:

• चीप, suhariki, सोडा, दुकान हॅम्बर्गर आणि इतर जलद अन्न;
• त्याची रचना रंजक, फ्लेवर्स, स्वाद वाढणारे (हे बहुतेक सॉसेज, योगहेर्ट्स, बाऊलोनचे तुकडे, इत्यादीस लागू होते, लेबल्स वाचायला) असलेले कोणतेही उत्पादन;
• अनैसर्गिक मिठाई - सर्व काही, फळ वगळता, शर्करावगुंठित फळे, मार्शमॉलो, पेस्टेल, कडू चॉकलेट

हे खूप जास्त आहे असे तुम्हाला वाटते का? नाही, आपण हे सर्व आपल्या आहार बाहेर जाईल तेव्हा लक्षात नाही, आपण चवदार आणि उपयुक्त पर्याय परिचय शकता म्हणून

कसे योग्य आहार निवडण्यासाठी?

आपल्या आवडीनुसार जे काही आपल्याला आवडते ते, निषिद्ध सूची वगळता, परंतु योग्य क्रमाने ते वितरित करा नियम सोपे आहेत:

• मिठाई, फळे , पास्ता बटाटे - 13.00 पर्यंत;
• न्याहारी - अपरिहार्यपणे दाट, उत्तम दलिया किंवा अंडी;
• द्रव (कोणत्याही सूप) पेक्षा डिनर चांगली आहे;
• नाश्ता - शक्यतो नेहमी आणि चांगले प्रथिने - दही, चीज;
• डिनर - प्रकाश, स्वादिष्ट, उदाहरणार्थ भाज्या किंवा एक प्रकारचा पिके सह कमी चरबी मांस

त्यामुळे खाणे, आपण सहजतेने प्रति किलो 1 ते 1.5 किलो दराने अतिरिक्त किलोग्रॅम गमवाल. ते चरबी काढून टाकत जाईल, म्हणजे जे सर्व काही निघून जाईल ते भविष्यात योग्य पोषण करून कधीही परत येणार नाही.

आहार योग्य आणि प्रभावी आहे

योग्य आहार कसे निवडावे हे जाणून घेणे, आपण आपले स्वतःचे आहारशास्त्रज्ञ होऊ शकता आपल्याला अद्याप शंका असल्यास, या मेनू पर्यायाकडे लक्ष द्या:

• न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ / एक प्रकारचा पेंड / अंडयाचे पिल्ला / दोन उकडलेले अंडी + चहा.
• स्नॅक: चहा + मार्शमॉलो किंवा फळ
• दुपारचे भोजन: कोणत्याही सूप + ताजी भाज्या (प्राथमिकता मक्खन सह) च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
• दुपारी स्नॅक: दही / चीज / अर्धा कप कॉटेज चीज / केफिरचा एक गिलास.
• डिनर: कमी चरबी गोमांस, कोंबडी किंवा मासे + अन्नधान्या किंवा भाजीच्या गाळण्यांचा कोणताही प्रकार

अर्थात, "/" चिन्हाला "हे किंवा दुसरा" म्हणून अर्थ लावणे आवश्यक आहे आणि सर्व पर्याय एकाचवेळी दैनिक रेशनमध्ये बसवण्याचा प्रयत्न करू नये.