आपल्यापैकी बहुतेकांना बालवाडी मध्ये प्रयत्न करा. एक म्हणजे ही कौशल्ये अतिशय सहजपणे दिली जातात, तर इतरांना त्यांची चूक काय आहे हे आश्चर्य वाटेल आणि खेळातील प्रक्षेपास्त्र सर्व वेळ खाली कोसळेल. अनेक कारणे असू शकतात, पण त्यांचे दूर करणे कठीण नाही. हुप हळूहळू शिकणे कसे वापरावे ते विचारात घ्या
त्वरेने हुवणे कसे शिकणे?
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एक चांगला हुप असावा. खूपच हलक्या प्लास्टिकचे मॉडेल घट्ट करणे अवघड आहेत, आणि सगळ्यांनाच नक्षलग्रस्त वजन असलेल्या मॉडेलशी सामना करता येणार नाही. क्लासिक मेटल हुपसह प्रारंभ करणे सर्वोत्तम आहे, हे सोवियेत काळापासून परिचित होते. एक नियम म्हणून, इतर मॉडेल पेक्षा त्याच्याशी सामना करणे अगदी सोपी आहे.
कमर सुमारे हुपळणे पटकन शिकणे कसे?
आणखी एक महत्त्वाचा सिद्धांत म्हणजे योग्य तंत्र. बहुतेक लोक अंतर्ज्ञानी काहीतरी निवडावे. मूलभूत नियमांच्या आधारावर, आपण सर्वात सोयीस्कर मार्ग शोधण्यासाठी आपल्याला त्यांचे अनुकूल करू शकता.
- सरळ उभे राहा, पाय खाली खांदा-रुंदी करा आणि सर्व बाजूंनी पुरेसे जागा असल्याचे सुनिश्चित करा, आणि हूप काहीही स्पर्श करीत नाही. हिप न घेता हिप गोलाकार हालचाली करा, सांधे उघडा.
- आपल्यावर हुप असावा, तो कंबर विरुद्ध विरहित करा आणि ताल जोडण्यासाठी त्याला चिकटवून घ्या, आणि हिंदूंसह त्याच्या हालचालींचे समर्थन करा. आपल्या छातीवर आपले हात ठेवा किंवा ते डोक्यावर लिफ्ट करा. छाती आणि हातांच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी, त्यांना सरळ ठेवावे असे शिफारसीय आहे.
- सरासरी वेगाने प्रारंभ करा - आणि वेगवान व मंद हालचालीमुळे आवारात श्वास बंद ठेवू शकतो. जर आपल्याला दिसत असेल की हे घसरण होत आहे तर काही अधिक तीव्र हिप हालचाल करा.
मुख्य गोष्ट म्हणजे सराव. आपण कमीत कमी कमी कालावधीसाठी रोटेशनच्या शक्तीने हुपून धरणे शिकत नाही तोपर्यंत प्रयत्न करा त्यामुळे तुमच्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असलेल्या हालचालींची हालचाल काय आहे हे समजणे सोपे होईल.
हुपून फिरविणे कसे योग्यरित्या ओळखणे?
सामान्य नियमांविषयी विसरू नका ज्या आपणास हूपसह व्यवस्थापित करण्यास अधिक सोपे होतील.
- वर्गापूर्वी, खेळ कपडे आणि चप्पल घाला. हूप आपल्या त्वचेवर नव्हे तर शीर्षस्थानास स्पर्श करतो याची खात्री करा - यामुळे आपण जोमदार मॉडेलवर जाल तेव्हाही तुंबळ आणि थरकाप होण्याची जोखीम कमी होईल.
- खाल्ल्यानंतर हुपणीचा अभ्यास करू नका. जर तुमच्याकडे हलक्या नाश्ता असेल तर कमीत कमी एक तास प्रतीक्षा करा आणि घाईघाईने - किमान 2-3 तास. आपण रिक्त पोट वर, सकाळी व्यायाम करू शकता.
- आपल्या प्रकारचा चळवळी निवडा - आपण अधिक आरामशीर असाल किंवा कूल्हे बरोबर परिपत्रक रोटेशन करू शकता, किंवा शरीराचे वजन एका पायरीवरुन दुसऱ्यावर ठेवा
नियमित प्रशिक्षणामुळे आपल्याला त्वरित आपल्या कूल्हेवर फिरव कसे करावे हे समजण्यास मदत होईल आणि जोपर्यंत आपण इच्छुक असाल तोपर्यंत रोटेशनमध्ये कसे ठेवावे हे जाणून घ्या.
कसे वजन कमी करण्यासाठी हुप असा आवाज करणे जाणून घेण्यासाठी?
आपण हॉप झाल्याबद्दल वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, एक चमत्कार अपेक्षा करू नका: आपण कोणत्याही परिस्थितीत आहार समायोजित आणि अतिरिक्त भार परिचय लागेल तथापि, पकडण्यासाठी कंबर पंक्तीची रचना करणे खरोखरच प्रभावी आहे, तथापि, साध्य करण्यासाठी
- गोड, पिठ आणि चरबी काढून टाका, फक्त कार्बोहायड्रेट सकाळीच खातात - आदर्शपणे आपण एखाद्या विशेषज्ञकडे वळणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण आपल्या मापदंडाच्या अनुसार आहार मोजू शकता;
- एक भारित रूंद हॉप मिळवा (सुमारे 3 किलो वजनाचा) आणि प्रत्येक दिवस 1-3 मिनिटे पासून सुरू होणा-या दररोज हाताळा आणि हळूहळू 10-15 मिनिटे प्रशिक्षणाकडे वळत रहा;
- आदर्शपणे, आपण प्रकाश जोश जोडा आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची पाहिजे.
परंपरागत हुपटीच्या मश्रुषावर मात केल्यानंतर आपण केवळ अशा वजन कमी कार्यक्रमात जाऊ शकता, कारण सुरवातीपासून वेटेड मॉडेलबद्दल जाणून घेणे जास्त कठीण आहे.