झुम्बाला वजन कमी करण्यासाठी नृत्य करा

झुम्बा वजन कमी करण्यासाठी एक जंगली फिटनेस मिश्रण आहे, ज्यामध्ये विविध लैटिन अमेरिकन नृत्यांचे घटक असतात आणि अर्थातच, एक अंतहीन कार्निव्हलचा मूड. 90 च्या दशकात कोलंबियामध्ये फिटनेस डान्स झुम्बाचा शोध लावला गेला. पुढे, दिग्दर्शनाने अमेरिकन महिला आणि युरोपातील ह्रदये हळूहळू मोबदला घेतला, कारण प्रशिक्षणाचा आनंद लुटल्यामुळे तुम्ही हे लक्षात घेत नाही की खरं तर तुम्ही प्रशिक्षण देत आहात!

प्रशिक्षणाचा प्रकार

झुम्बा प्रकारच्या शैलीतील नृत्य म्हणजे मध्यांतर प्रशिक्षण: ते वेगाने, जलद हालचालींवर धीमा, मोकळ्या पाशांपर्यंत तीव्र बदल घडवून आणतात. क्लासेस हे समलिंगी नृत्य पक्षांच्या फसव्या अंतर्गत ठेवले जातात, जेथे आपण तांत्रिकदृष्ट्या नृत्य कसे केले ते इतके महत्त्वाचे नाही, सतत चळवळीचे एकंदर चित्र अधिक महत्त्वाचे आहे.

अन्य प्रकाराच्या नृत्यंप्रमाणे, झुम्बामध्ये आस्तिकारनांचे स्वागत केले जाते, प्रशिक्षकाने यावर देखील आग्रह धरला आहे, ते म्हणतात, ताल ठेवायचा मुख्य गोष्ट आहे आणि जसे आपण आपल्या कपाळ्यासह चालू करता, ही शेवटची गोष्ट आहे.

कोणासाठी?

नृत्य झुम्बा, अर्थातच, वजन कमी करण्यासाठी तयार केले आहे, आणि ही प्रक्रिया वेगाने आणि अविचारीपणे आहे झुम्बा हे फक्त आपल्यासाठीच तयार केले गेले आहे, नेहमीच्या फिटनेस प्रोग्रॅम आणि एरोबिक्सला बराच वेळ कंटाळला असेल तर तुम्हाला काहीतरी मजा आणि उद्रेक हवे आहे. तत्त्वानुसार, झोम्बींना कोणतेही वयोमर्यादा नाही, परंतु हे अत्यंत महत्वाचे आहे की आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्या अशा लयचा सामना करतात. आपल्याला असे वाटत असेल की अशा मोर्च्यासाठी फेकण्यासाठी अद्याप हृदय तयार नाही, तर धीमे, शास्त्रीय नृत्य सह प्रारंभ करा.

थकवा

बर्याच प्रशिक्षणार्थींचे कटुता वर्गाच्या नंतर सतत थकल्यासारखे बनते, त्यामुळे ते प्रशिक्षण थांबविण्याचे निमित्त होऊ शकते. झुम्बा , या प्रकरणात, पोहणे सारखीच असते - पाण्यात तुम्ही थकवा किंवा आपल्या शरीराचे वजन नाहि शकत नाही. होय, थकवा येईल, परंतु नंतर, आणि पुढील प्रशिक्षणापूर्वी आपण त्याबद्दल विसरू शकाल. तसेच नृत्य झुम्बाच्या दरम्यान: अशा आरामशीर वातावरणात काम होते की तुम्ही विसरलात की कोणीतरी तुम्हाला प्रशिक्षण देत आहे आणि योग्य हालचालींची आवश्यकता आहे, आपण आणि संगीत हे आपल्या मेंदूवरच आहे.

कुठून सुरू करावे?

सुरुवातीच्यासाठी, झुम्बा 45-60 मिनिटांसाठी आठवड्यातून 2-3 वेळा आयोजित करावी. हळूहळू लोड करण्यासाठी वापरले जाते आणि उत्साह वाढवण्यासाठी प्रथम पाउंड गमावू पुरेसे आहे.

प्रशिक्षकांचे असे म्हणणे आहे की प्रशिक्षण एक तासासाठी तुम्ही 1000 कॅलरीज पर्यंत बर्न करू शकता. हे वजन कमी करण्यापेक्षा पुरेसे आहे आणि अद्याप कठोर आहार घेत नाही.

आपण घरी प्राधान्याने सकाळच्या वेळी अभ्यास करावा. हे संपूर्ण दिवस कार्निव्हल उत्साही चार्ज देईल!