डॉ Borrelal द्वारे पद्धत लोकप्रियता गमावले लांब आहे, आणि या पद्धतीने वजन कमी करण्यासाठी मदत अर्पण केंद्रे मागणी आहेत. सर्वसाधारणपणे या प्रणालीची कल्पना येण्यासाठी, आम्ही या प्रणालीचे सर्वात मूलभूत नियम विचारात घेणार आहोत. ते बर्याच नाहीत, आणि याशिवाय ते निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांच्या विरोधात नाहीत.
- कॅलरीजचे एक तृतीयांश सेवन प्रोटीनपासून घेतले पाहिजे - मांस, पोल्ट्री, मासे, चीज.
- दररोज आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि विशेषत: जटिल बी घेण्याची आवश्यकता आहे.
- अर्धा तास आणि एक ग्लास पाणी खाणे ज्या दिवशी सर्वसामान्य वजनाच्या 1 किलो वजनाचे 30 मि.ग्रा. पाणी असते.
- हेपॅटोप्रोटटेक्टर्स घेण्याची शिफारस करण्यात येते, त्यांना कोणतीही निषेध न करता सोडले जाते.
- दररोज 750 पेक्षा कमी कॅलरीज उपाहार किंवा खाण्याची मनाई आहे, यामुळे चयापचय क्रांती कमी होते.
- जेवण दरम्यान अंतराने जास्त 5 तास नसावे, अन्यथा चयापचय हिंमत असेल, डॉ. Bormental वजन कमी करण्याच्या प्रणाली मध्ये न स्वीकारलेले आहे
- आपल्याला दररोज हलविण्याची आवश्यकता आहे - किमान एक चाल सधन व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही.
- प्रत्येक जेवणात सर्व आवडी असाव्यात: खारट, गोड, आंबट आणि कडू. हे महत्वाचे आहे, परंतु आवश्यक नाही
- दररोज आपल्याला एक चमचा तेल घालणे जरुरी आहे - सॅलड्समध्ये किंवा शुद्ध स्वरूपात त्याचे कॅलरी सामग्री लक्षात घेऊ नका.
- साखरेसाठी कोणतेही पर्याय नाहीत, परंतु चक्कर आल्यामुळे किंवा दुर्बलतासाठी राज्य स्थिर करण्यासाठी आपण शुद्ध साखर किंवा ग्लुकोज टॅब्लेटचा एक भाग नेहमी घ्यावा.
- सहजपणे पचलेल्या कर्बोदकांमधे पिठ आणि गोड सारखा खाला फक्त 12.00 पर्यंत खाल्ले जाऊ शकते, काटेकोरपणे कॅलरीज मोजता येते
- अल्कोहोलवर कडक निषिद्ध आहे - हे अत्याधुण्य उत्तेजित करते आणि वजन कमी करण्याच्या आहारामुळे हे निषिद्ध आहे.
- सर्वकाही आणि कोणत्याही वेळी परवानगी आहे, पण जड अन्न दोनदा झोपण्यापूर्वी तास आधी घेतले पाहिजे. पण कॅलरीसंबंधी सामग्रीच्या कॉरिडॉरचा विचार करुन.
- प्रत्येक जेवण अंदाजे 200 कॅलरी असते, त्याचे वजन सुमारे 200 ग्रॅम असते.
- केफिर, रस, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, मिठाई आणि फळे स्थिर संपृक्तता देत नाहीत, म्हणून त्यांचे आहार कमी केले पाहिजे.
- डॉ. बोरतानाल स्लीमिंगमुळे आराम मिळतो, सतत गरम अन्न खाणे हे अनेक वेळा करून संपृक्तता वाढवते.
- कडक अन्न फ्रेम्स नाहीत - आपल्या आहाराची स्वत: ची गणना करा, ते कॅलरी कॉरिडॉरमध्ये बनवा, पण त्याचबरोबर त्यात सर्वात जास्त पौष्टिक आहार वापरून.
वजन कमी करण्याचा मानसशास्त्र बोरान्टलल अगदी सोपा आहे: तुम्ही सर्व काही खाऊ शकता, त्यामुळे कोणत्याही ब्रेकडायन्स नसावे. केवळ प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. आपल्या वयासाठी, उंची आणि वजन इंटरनेटवर कॅलरीज कॉरिडॉरची गणना करू शकता.