पाण्यावर आहार - हा उपवास नाही, जेव्हा आपल्याला केवळ पाणी पिण्याची गरज पडते. हा आहार शरीराबाहेरचे toxins साफ करण्यास मदत करते आणि वजन कमी करताना आपण वेगवेगळे पदार्थ खावू शकता. दिवसाच्या योग्य वेळी पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पाण्याचा वजन कमी कसा करायचा आणि वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिण्याची, आणि पोषण सर्व नियमांची पूर्तता हे आपल्याला माहित असल्यास जल आहार प्रभावी ठरेल.
आपण पाणी पिऊ शकता तर योओ-योच्या प्रभावांबद्दल काळजी न करता आपले वजन कमी होऊ शकते, हे परिणाम प्रसिद्ध खेळण्याच्या नावावरुन ठेवले गेले आहेत आणि आहार संपल्यावर लगेच वजन कमी झाले व मागील पानावर परत आले. पाण्यावरचे पथ्य एक साफ करणारे मानले जाते, त्यामुळे हा परिणाम स्पष्टपणे दिसून येत नाही.
योग्य पोषण, जसे की पाणी, वजन कमी करण्यास मदत करते. शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होणे मेंदूला एक सिग्नल पाठविते, जे त्यास चुकीचे आहे, जसे उपासमारीची भावना. अस्वस्थ वाटणे, द्रवपदार्थाची कमतरता फेडण्याऐवजी, आपण खातो आणि अनावश्यक कॅलरीज शरीरात चरबी स्वरूपात साठवले जातात. त्यामुळे पिण्याच्या पाण्याचा वारंवार वापर केल्याने उपासमार करण्यास बाधक ठरते, म्हणून वजन कमी करण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याची
पाणी आहार नियम
आहार दरम्यान, पाणी वारंवार मद्यपानाचे आणि छोट्या छोट्या भागात असावा. नॉन-कार्बोर्ड् मिनरल वॉटर निवडणे चांगले आहे, ज्यामुळे बहुमूल्य घटक आणि खनिजे पुरवठा सुनिश्चित होते. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी, थंड पाणी पिण्याची चांगली गोष्ट आहे कारण शरीराला अधिक गॅसमध्ये उष्मांक लावावे. पाणी व्यतिरिक्त, हर्बल टी, हिरव्या चहा आणि चिकरी कॉफीची अनुमती आहे.
विशेषज्ञांनी निकष ठरवले आहेत, एक दिवस किती पाणी प्याले पाहिजे नियमानुसार, किमान दिवसाच्या 8 ग्लास द्रव किंवा प्रौढांसाठी 2 लिटर ओळखले जाते. दिवसातील शरीरासाठी नेमके किती लिटर पाणी आवश्यक आहे हे निर्धारित करण्यासाठी, शरीराचे वजन 40 पटींनी वाढवावे. उदाहरणार्थ, 60 किलो वजनाचे लोक दररोज 2.400 मिली किंवा 2.4 लिटर पाणी प्यावे.
हे लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे की मोठ्या प्रमाणातील पिण्याच्या पाण्याची समस्या आरोग्यासाठी देखील धोकादायक ठरू शकते. एकापेक्षा जास्त कप पाणी, एकावेळी 2पेक्षा अधिक कपमुळे शरीरातील खनिज पदार्थांचे पचन, रक्त पातळ होणे आणि त्याच्या प्रमाणांत वाढ होणे, शरीराचे कार्य करण्यासाठी की पोषक तत्वांच्या एकाग्रतामध्ये कमी होऊ शकते. व्यक्ती थकवा, डोकेदुखी, आणि चेतना गमावण्यासही सुरुवात करू शकते, हृदयाच्यात वाढीव प्रमाणात रक्त घेण्यास वेळ नसतो. पण सर्वात धोकादायक परिणामतः सेरेब्रल एडेमा असू शकते ज्यामुळे मृत्यु येऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिणे - 7 नियम
- आम्ही सकाळी न्याहारीपूर्वी अर्धा तास पिणे सुरू करतो. हे ताजे निचरा असलेल्या लिंबाचा रस असलेले एक ग्लास पाणी असू शकते, हे पेय आतड्यांना उत्तेजित करते आणि विषाक्त पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मदत करेल.
- दिवसाच्या दरम्यान आम्ही याच नियमांचे पालन करतो: प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आम्ही 1 ग्लास पाणी घेतो. त्यामुळे, आपण अंशतः पोट भरून लवकर लंच किंवा डिनरसाठी पुरेसे मिळवू शकता वजन कमी करण्यासाठी आणि उपासमारीची फसवणूक करण्यासाठी योग्य पद्धतीने पाणी कसे पिणे हे सिद्ध पद्धत आहे.
- आम्ही अर्धा ग्लास द्रव एक आणि जेवणानंतर दीड तास पिणे - हे मुख्य जेवण दरम्यान स्नॅक्स टाळण्यासाठी मदत करेल.
- 30 मिनिटापूर्वीच्या संध्याकाळी संध्याकाळी पिण्याचे दुसरे ग्लास पाणी पिणे त्यामुळे, पाणी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी शरीर तयार करेल
- उपासमारीची भावना असते तेव्हा प्रत्येक वेळी काही पाणी पिण्यायोग्य असते.
- खाताना पित करू नका ही हानिकारक सवय यामुळे असे घडते की एखाद्या व्यक्तीने काळजीपूर्वक अन्न चोळत नाही आणि म्हणूनच तो वाढत्या प्रमाणात शोषून घेतो. परिणामी, शरीराला आवश्यक असलेल्यापेक्षा अधिक अन्न मिळते, यामुळे वजन वाढते. याव्यतिरिक्त, जेवण दरम्यान द्रव खपत जठरासंबंधी रस च्या सौम्य केलेला पदार्थ ठरतो आणि पचन व्यत्यय आणू शकता. परिणामी, फुशारकी, फुगवणे आणि बद्धकोष्ठता दिसू शकते.
- आपण पाणी आहार काय खावे ते प्रश्न विचारून - कोणत्याही निरोगी अन्न
अशाप्रकारे आहारमध्ये जनावराचे मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य, धान्ये, सूप्स, भाजीपाला भांडी, तसेच ताजे फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असतो . मिठाई, जड आणि चरबीयुक्त पदार्थ, कमीत कमी खार्या वाफ, सॉसेज आणि गोडयुक्त पेय टाळा. मिठास जितके शक्य असेल तितके मर्यादित करणे इष्ट आहे कारण शरीराच्या अधिक प्रमाणात पाणी साठवून ठेवता येते, ज्यामुळे शरीराचे वजन वाढते.